Татьяна Чекалова - Фейскультура

Фасция — это оболочка, «мешочек», в котором находятся скелетные мышцы (когда вы в следующий раз будете готовить мясо, обратите внимание на тоненькую белую пленку, в которую «укутано» это мясо — вот эта пленка и есть фасция).

Мышцы головы иные.

Наши голова и шея вместе насчитывают более 70 мышц, из которых лишь семь мышц приблизительно напоминают скелетные, потому что они обоими своими концами крепятся к костям. Их я уже перечисляла, на всякий случай, напомню: это височная, жевательная, медиальная и латеральная крыловидные, двубрюшная, подбородочно-подъязычная и челюстно-подъязычная. Жевательные мышцы, как и мышцы скелета, полностью «упакованы» в фасции.

Все остальные мышцы головы, по типологии доктора медицинских наук Азалия Яковлевича Катца, являются мимическими. Мимические мышцы — тоже поперечнополосатые (вспомните из школьных уроков биологии, что поперечно-полосатыми называются мышцы, движение которых подчиняется нашей воле, в отличии от гладкой мускулатуры, которая ведет жизнь, отдельную от нашей Центральной Нервной Системы (ЦНС). Мимические мышцы тонкие, большей частью они не защищены фасциями. Фасция у них имеется только в начале жесткого (костного) крепления, и у некоторых на месте «крепления» мышцы к соседней. Основная же часть мимической мышцы — «голая». Поэтому при тренировке она работает «без страховки». Поэтому же обращаться с лицевыми мышцами нужно крайне бережно и тактично.

Все же, скелетные мышцы тела, и мимические мышцы лица — не одно и то же. Продолжительность качественной тренировки тела обычно составляет от 40 до 60 минут. Тонким и нежным мышцам лица будет вполне достаточно активно поработать 10–15 минут в день.

Применительно к моей активационной программе известной также под названием "Гимнастика без комплексов" иногда применяют словосочетание "Методика Татьяны Чекаловой". Сразу хочу пояснить.

Да, эта программа, действительно, является частью моей методики. Да, я рекомендую начинать с нее знакомство с лицевой гимнастикой. Но эта программа — не методика, а всего лишь ее малая часть. Это довольно известная и популярная программа, но это не ВСЯ методика, а только ее начало. Вряд ли вся моя методика поместится в одной книге.

Ведь, чтобы описать систему Фейскультура, нужно детально рассматривать:

— как корректировать кости таза,

— как приводить в порядок позвоночник,

— очень основательно раскрывать коррекцию грудного отдела позвоночника и шеи (одна из моих излюбленных тем),

— детально раскрывать тему регенерации эндокринной системы,

— подробно говорить, как и на какие программы менять лицевые программы, чтобы мышцы не привыкали к упражнениям (чтобы тренировка не превращалась в рутинную работу),

— как управлять своим дыханием,

— как включить в систему управление своими эмоциями,

— как подключить мозг к тренировке.

Эта книга всех перечисленных аспектов рассмотреть, увы, не сможет.

Это действительно, только Азбука лицевой гимнастики, Фейсбука, если так угодно ©

Первая программа системы — «Гимнастика без комплексов»нацелена на активацию лицевых мышц. Вам трудно будет двигаться дальше, если вы не сможете слышать свои мышцы, если вы не будете чувствовать, какими мышцами управляется ваше лицо. Эта программа идеально подходит для того, чтобы взять лицо в свои руки, чтобы научиться работать мышцами по команде своего мозга. Ведь поперечнополосатые мышцы ДОЛЖНЫ управляться нашей волей. ДОЛЖНЫ — здесь ключевое слово. Они, действительно должны это делать. Другими словами, СОБАКА ДОЛЖНА ВИЛЯТЬ ХВОСТОМ, а не хвост собакой. Наличие же морщин на лице (а также неконтролируемых микродвижений, о чем говорилось в предыдущей главе) свидетельствует о том, что на лицах большинства людей, к сожалению, хвост правит бал. И наша первая задача — научить мышцы делать то, что они должны делать по замыслу Создателя. Надо вернуть бразды правления от хвоста к собаке, от эмоций к воле, или, как говорят суфийские мудрецы, от народа к султану.

Как только вы справитесь с этой задачей, вам больше не потребуется постоянно сокращать лицевые мышцы.

К тому же, не сокращением единым жива лицевая гимнастика. Цель грамотно построенной лицевой гимнастики — сохранить лицевые мышцы эластичными (или вернуть им эластичность). Обращаю на это особое внимание — не сильными и выносливыми (если только вы не собираетесь носить своим лицом коромысло с водой) а именно эластичными. Эластичными их делает способность к сокращению, напряжению и расслаблению.