Татьяна Чекалова - Фейскультура

Та же картина наблюдается в хорошо разработанных системах тренировки тела. Упрощенно говоря, существует три направления тренировки тела: бодибилдинг (строительство, моделирование тела), фитнес (общеоздоровительные программы для тела) и лечебная (адаптивная) гимнастика.

Гимнастика для лица тоже имеет свои разновидности. Но они не совсем идентичны с гимнастикой для тела.

— Комплексы, направленные на увеличение объема мыши, (сугубо силовые гимнастики). Из существующих ныне методик — таких большинство. Скорее всего, это связано с социальным «заказом» на гимнастики такого рода.

Как уже говорилось, сегодня модно обсуждать «старение» и «типы старения», что особенно забавно — говоря о возрасте, начиная с 20–25 лет.

Если быть беспристрастно справедливыми, расцвета мышечная система человека достигает в возрасте… 4–5 лет (в этом возрасте часто сам собой проходит детский гипертонус мышц). После пересечения этого возрастного порога мышцы человека медленно

и постепенно ослабевают, если не прикладывать усилия для их поддержания. Разумеется, говорить о старении человека, начиная с 6-летнего возраста, было бы безумием.

Слово «омоложение» мне тоже не нравится. Как-то веет от него дряхлостью — сначала нужно состариться, чтобы потом начать омолаживаться. В этой книге речь идет о молодости как норме для здорового организма на протяжении многих десятков лет, и только о молодости. Каждый сам вправе решать, до скольких лет он будет считать себя молодым, а с какого возраста начнет относиться к себе как к стареющей особи, и когда начнет позиционировать себя как старика или старуху.

Вернусь, однако, к мышцам и силовой гимнастике. После 5 лет мышечная система начинает ослабевать, и ее нужно приучать к тренировке. Иногда можно услышать мнение, что мышцы лица на протяжении жизни тренируются сами по себе, когда мы совершаем мимические движения. Это правда.

Правда и то, что мышцы тела тоже тренируются сами по себе, например, когда мы поднимаем туловище с дивана, перемещаем его на кухню и, сокращая бицепс и трицепс, открываем дверцу холодильника, а также тренируем мышцы бедер, опускаясь на унитаз и поднимаясь с него.

Согласитесь ли вы со мной, что это, безусловно, движение, но, все-таки, не тренировка?

Под тренировкой я (как и любой специалист в области фитнеса) подразумеваю сокращение и растяжение мышц, превосходящие обычные движения, которые мы выполняем в повседневной жизни. Между периодами тренировки необходимо создать мышцам условие полного отдыха.

Большинство ныне существующих лицевых гимнастик построены именно по сократительному (силовому) принципу — упражнения сокращают определенные группы мышц больше, чем они сокращаются повседневно. В основе таких программ лежит физиологический принцип, согласно которому после максимальной нагрузки мышца максимально расслабляется. Этот закон работает как для скелетных мышц тела, так и для мимических мышц лица. Такие программы довольно быстро приводят лицо в тонус, дают скорый эффект. Но они имеют и свои минусы.

1. Грань между тренированными и перетренированными мышцами лица (такое происходит, когда мышцы не получают возможности полностью расслабиться после тренировки, например, в связи с активными мимическими привычками), к сожалению, очень тонкая. Между тонусом и перекачкой мышц иногда лежит всего один день или даже один лишний повтор.

2. Эффект таких гимнастик быстро появляется, но и довольно быстро проходит, едва вы перестали заниматься гимнастикой (объем мышц быстро уменьшается).

3. Если вы перетренировали мышцы лица, лицо выглядит крепким, накачанным, но черты лица становятся более резкими.

4. Вегетарианцам нужно быть очень аккуратными, занимаясь силовой тренировкой лица (помните, что у вегетарианцев волокна ваших мышц более грубые и жесткие).

— Программы, направленные на расслабление мыши.Несмотря на то, что авторы таких программ позиционируют свои программы как гимнастические, в реальности, это, все же не гимнастические, а массажные комплексы. Цель таких программ — расслабить лицо, снять с лицевых мышц чрезмерную нагрузку. Опасность чрезмерного расслабления мышц состоит в том, что, расслабляясь, мышцы теряют тонус. Часто такие программы строятся на ошибочном мнении, что подавляющее большинство лицевых мышц находятся в гипертонусе и нуждаются в его снятии. Действительно, многие лицевые мышцы перегружены. Но: