60 лет-не возраст №3-2008

Здесь есть возможность читать онлайн «60 лет-не возраст №3-2008» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2008, Издательство: ЗАО Шенкман и сыновья, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

60 лет-не возраст №3-2008: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «60 лет-не возраст №3-2008»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.

60 лет-не возраст №3-2008 — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «60 лет-не возраст №3-2008», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

В нашей стране вопросами использования добавок в продуктах питания занимается Роспотребнадзор Минздрава РФ. В настоящее время им запрещены к применению следующие пищевые добавки:

— красители Е121, Е123, Е128, Красный 2G( Red 2G), Е173;

— консерванты Е216, Е217, Е240;

— улучшители муки и хлеба Е924аи Е924Ь.

Кроме того, существует около 200 добавок, которые у нас хотя и не запрещены, но и не разрешены, поскольку еще недостаточно изучены. К тому же и среди разрешенных добавок немало таких, которые метут оказывать на организм побочное воздействие.

Чтобы не навредить своему здоровью, надо знать, какие добавки содержатся в покупаемых продуктах и как они влияют на здоровье человека.

(Продолжение спедует)

ЛФК

Весенний недуг

Владимир Михайлов, врач

Ранней весной, когда стоит сырая, неустойчивая погода, многих настигает такой недуг, как пневмония, или воспаление легких. Это серьезное заболевание требует тщательного и своевременного лечения. Но главное, комплексного.

Чаще всего пневмония развивается как осложнение после ОРВИ. Толчком к возникновению острой очаговой пневмонии, кроме переохлаждения, может послужить снижение иммунитета, недавно перенесенная операция, длительный постельный режим. Появлению заболевания способствуют также различные хронические заболевания легких (бронхит, бронхиальная астма), врожденные дефекты бронхов и легких, курение.

Хороших результатов в реабилитации после пневмонии можно добиться, если наряду с другими средствами применять лечебную физкультуру. Такие занятия помогут ускорить восстановление и позволят предупредить ряд осложнений. Если регулярно выполнять упражнения ЛФК, увеличится вентиляция легких, улучшится крово- и лимфообращение в легких и плевре, укрепится дыхательная мускулатура, облегчится отхождение мокроты.

Противопоказаны занятия лишь в стадии обострения какого-либо хронического воспалительного процесса или если больной слишком истощен. Конечно, осваивать упражнения можно только после разрешения лечащего врача.

В первое время отведите лечебной физкультуре 15–20 минут в день, постепенно увеличив продолжительность занятий до 25–30 минут. Темп медленный или средний — ориентируйтесь по самочувствию. Дыхание не задерживайте. Ни в коем случае не допускайте появления одышки!

Вводная часть

Сначала разогрейте мышцы: поглаживающими движениями помассируйте ноги, плечи, руки, круговыми движениями — живот, поясницу (можете надеть чистую шерстяную рукавицу).

1. Исходное положение (п.п.) — встаньте прямо, ноги на ширине ступни, руки свободно опущены вдоль тела. Походите по комнате или на месте 2–3 минуты, одновременно сжимая и разжимая кисти.

2. И.п. — то же. В течение 2–3 минут ходите попеременно то на носках, то на пятках, выполняя руками маршевые движения, координируйте их с дыханием.

Основная часть

3. И. п. — то же. Поднимите согнутые руки к плечам, разведите локти в стороны — вдох. Расслабленно опустите руки — выдох. Повторите 4–6 раз.

4. И.п. — то же. Отставьте одну ногу назад на носок, руки одновременно разведите в стороны — вдох. Вернитесь в и.п. — выдох.

Выполните упражнение с другой ноги. Повторите 6–8 раз.

5. И.п. — то же. Отведите в сторону руку и ногу — вдох. Вернитесь в и.п. — выдох. То же, сменив руку и ногу. Повторите 8-10 раз в каждую сторону.

Для выполнения следующих двух упражнений вам понадобится гимнастическая палка.

6. И.п. — встаньте прямо, руки заведите назад так, чтобы палка касалась лопаток. Плечи отведите назад, прогнитесь — вдох. Наклонитесь вперед не меняйте положения рук — выдох. 8-10 наклонов.

7. И.п. — то же. Медленно поднимите палку вверх — вдох. Присядьте, опустите палку — выдох. Спина прямая, руки не сгибайте. Выполните 6–8 приседаний. Сделайте паузу, расслабьте мышцы.

8. И.п. — встаньте прямо, руки вдоль туловища. Медленно, словно преодолевая сопротивление, разведите руки в стороны — вдох. Расслабьте плечевой пояс, мягко опустите руки и голову — выдох. Вернитесь в и.п. Повторите 4–6 раз.

9. И.п. — упритесь в стену руками на уровне груди. Отведите руку в сторону и назад, развернув в эту же сторону корпус, — вдох. Вернитесь в и.п. — выдох. 8-10 поворотов в каждую сторону.

10. И.п. — встаньте прямо. Сделайте 4–5 медленных полных вдохов и выдохов. В дыхании принимают активное участие диафрагма и грудная клетка.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «60 лет-не возраст №3-2008»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «60 лет-не возраст №3-2008» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «60 лет-не возраст №3-2008»

Обсуждение, отзывы о книге «60 лет-не возраст №3-2008» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x