60 лет-не возраст №2-2001

Ванна с душицей. Она обладает прекрасным успокаивающим действием. 50 г травы или 1 аптечный брикет заваривают в чайнике, настаивают 2–3 часа, процеживают и выливают в ванну с теплой водой (36–37 градусов). Принимать такую ванну надо через день перед сном.

Ванна с тысячелистником. 200 г травы настаивают в 4 литрах кипятка в течение 2 часов, затем процеживают и выливают в ванну с теплой водой. Принимать 15-20-минутную ванну лучше во второй половине дня. Она оказывает противоспазматическое и болеутоляющее действие, снимает усталость и боли в мышцах и суставах.

• ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ. Это прекрасное средство закаливания и повышения защитных сил организма. Холодную воздушную ванну принимают при температуре 1–8 градусов, умеренно холодную — при 9-16. Для проверки восприимчивости организма к холоду можно провести специальный тест. Надо измерить температуру тела, а затем, не вынимая градусника, опустить ноги в холодную воду. У незакаленного человека температура, как правило, сразу же поднимается на 1–2 градуса. Закаливающие процедуры, в том числе воздушные ванны, приводят к тому, что колебания температуры исчезают — это и есть критерий сопротивляемости организма холоду.

Итак, создайте нужную температуру в комнате, открыв окно или форточку, но так, чтобы не было сквозняка (незакаленным людям лучше начинать с температуры 17–20 градусов). Останьтесь в легкой одежде из хлопка без рукавов, снимите обувь. Длительность первой воздушной ванны — 5 минут. В это время можно выполнять гимнастические упражнения, заниматься домашними делами, а еще лучше — танцевать под музыку.

Вторая воздушная ванна длится на 5 минут дольше, при этом обнажается большая часть тела. Во время третьей-четвертой процедур на 15–20 минут снимите с себя всю одежду. Длительность воздушных ванн может доходить до двух и более часов. Главное — чтобы не появился озноб. Но если вы будете двигаться, то переохлаждения не наступит.

• АРОМАТЕРАПИЯ.Фитованны очень удобно сочетать с ароматерапией, то есть использованием эфирных растительных масел с лечебной целью. Эфирные масла, содержащие полезные вещества в очень концентрированном виде, прекрасно влияют на общее состояние организма и настроение.

Самый простой и эффективный метод лечения запахами — добавление эфирных масел в ванну. Благодаря высокой проникающей способности, масло через кожу быстро попадает в лимфатическую систему. Кроме того, испаряясь, оно оказывает дополнительное воздействие на органы дыхания и нервную систему.

Ванны с лавандовым маслом используются при многих заболеваниях. Для мышечного и эмоционального расслабления достаточно добавить в ванну 10 капель масла.

Ванны с лимонным, розовым и шалфейным маслами прекрасно тонизируют вегетативную нервную систему, повышают работоспособность, нормализуют работу многих органов.

Свободно текущая или мелко распыленная вода увеличивает содержание в воздухе полезных отрицательных ионов. Небольшой фонтанчик и даже просто регулярное опрыскивание комнатных растений улучшат ваш домашний климат.

Здравый смысл подскажет вам, когда включать прибор для ионизации воздуха, а когда лучше просто открыть окно. В солнечный день после грозы или после снегопада даже в городе воздух насыщен полезными ионами. В воскресные и праздничные дни, когда резко сокращается транспортный поток и уменьшаются выбросы предприятий, обычное проветривание — уже оздоровительная процедура.

• «ИСПАНСКИЙ ПЛАЩ».Эту процедуру знаменитый немецкий врач Себастьян Кнейпп рекомендовал применять при ломоте в суставах, ревматизме, мочекаменной болезни, лихорадочных состояниях. Кроме того, она великолепно очищает кожу, активизирует кровообращение и повышает тонус сосудов. Очень полезна эта процедура пожилым людям.

На шерстяное одеяло расстилают хлопчатобумажную простыню. Другую такую же простыню смачивают в теплой воде, разведенной пополам с яблочным уксусом, хорошо отжимают и расстилают на сухую.

Раздевшись догола, надо лечь на влажную простыню и укутать ею все тело, кроме головы, следя за тем, чтобы она плотно прилегала к телу, затем таким же образом обернуться сухой простыней и шерстяным одеялом.

Процедура обычно длится 1,5–2 часа. Для усиления потоотделения можно выпить через соломинку 1–2 стакана горячей кипяченой воды с соком, выжатым из лимона. Во время потения через кожу выделяются шлаки, благодаря чему очищаются внутренние органы, особенно почки и печень.