Журнал Здоровье №6 (66) 1960

Человек, поставивший перед собой цель развить свою память, должен знать, что есть довольно много способов совершенствования памяти, но не все они могут ему помочь. Необходимо прежде всего проанализировать, какой тип памяти является преобладающим: зрительный, слуховой или двигательный. В дальнейшем лучше тренировать эту особенность, которая уже является достаточно развитой, а другую. Например, если человек хорошо запоминает то, что читает, то нужно, чтобы одновременно он воспринимал материал и на слух, записывал то, что прорабатывает. Так память будет развиваться более гармонично, а не односторонне.

Поскольку память является одной из психических функций, она в большой степени зависит от общего состояния организма, тонуса. Понятно, что независимо от того, занимаемся ли мы умственным или физическим трудом, огромное значение имеет правильный режим дня, своевременный отдых, его чередование с работой. Все это помогает избежать переутомления, лучше усвоить тот или иной материал, лучше его понять и надолго запомнить. Ослабляет организм и снижает память недостаточный или плахой соя, злоупотребление алкоголем и табаком.

Каковы же в общих чертах условия хорошего запоминания?

Прежде всего, стремясь приобрести новые знания, необходимо незнакомые факты, данные, положения сопоставить с уже известными нам. Иначе новые знания удерживаются в памяти очень недолго. Как правило, человек много знающий, легче запоминает, так как у него быстрее образуются связи между старыми и новыми представлениями.

Обязательным условием быстрого и прочного запоминания является внимание. Наверное, каждый замечал, что если даже много раз, но невнимательно читать один и тот же текст, не запомнишь из него ни строчки. Естественно, от такого чтения нет никакой пользы. Без интенсивного внимания нет хорошей памяти.

В то же время запоминание — это не простое механическое повторение, не «зубрежка». Чтобы хорошо запомнить, надо понять, продумать материал. Большим подспорьем здесь может служить краткая запись содержания прочитанного. Излагая мысли того или иного автора своими словами, мы тем самым творчески перерабатываем материал.

Очень важно в процессе работы разумно чередовать трудный материал с более легким, интересный с менее интересным. Не следует откладывать к концу дня большой и трудный материал. С него старайтесь начинать свою работу.

Чтобы память непрерывно совершенствовалась и безотказно нам служила, не следует возлагать на нее непосильные задачи. Часто думают, что запоминать необходимо все. Это не так. При работе, например, с книгой надо научиться отличать главное от второстепенного, уделяя основное внимание главному, и не стараться запомнить весь материал одинаково хорошо.

Успешное, прочное запоминание зависит от повторения. Но повторения не должны следовать одно за другим, необходимо, чтобы они были распределены во времени, причем повторять рационально вскоре после того, как материал выучен. Вначале повторения должны следовать чаще, а затем реже.

Полезно разнообразить способы повторения. Так, один раз можно материал прочитать, другой раз поставить себе те или иные вопросы и ответить на них и т. д.

Запоминание более продуктивно, когда человек проявляет интерес к тому, что он изучает. Интересное скорее запоминается.

Большинство людей используют специальные приемы тренировки памяти. Нужно сказать, что если этими приемами пользоваться умело, учитывая индивидуальное особенности памяти, то они дают хорошие результаты. Артисты при заучивании роли прибегают к жестам, мимике. Систематическое изучение языков у большинства людей улучшает память, особенно механическую.

Здесь уместно сказать несколько слов о мнемонике или мнемотехнике. Так называют совокупность искусственных приемов и методов, ведущих к быстрому и прочному запоминанию. Чтобы, например, запомнить последовательность цветов в спектре, запоминали фразу: «Каждый охотник желает знать, где сидят фазаны». Начальные буквы слов фразы соответствуют начальным буквам названия цветов: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

Однако не следует излишне увлекаться мнемоникой. Ею можно пользоваться там, где нет возможности опереться на смысловые связи. Мнемоника помогает часто, но не всегда. Она не является универсальным средством улучшения памяти, а служит одним из дополнительных способов запоминания.