Роберто Каплан - Видеть без очков

Установите настольный светильник так, чтобы во время упражнения вы не смотрели прямо на светящуюся лампу.

Станьте или сядьте удобно. Закройте глаза и поверните голову в сторону солнца или лампы.

Заслонка на оба глаза заблокирует некоторое количество лучей, однако глаза почувствуют тепло.

Пока вы наслаждаетесь этим теплом, представьте себе лучи белого света, устремленные к вам. Вообразите себя прозрачным, позвольте лучам проникнуть в вас. Представьте все цвета спектра: фиолетовый, индиго, синий, зеленый, желтый, оранжевый и красный. Поглощайте свет и превращайте его в картины, которые вы хотели бы увидеть (вспомните о цели и задачах). Понемногу двигайте глазами под опущенными веками. А теперь отправьтесь в воображаемое путешествие на берег моря в теплый солнечный день.

Поверните голову больше вправо или влево, чтобы оба ваших глаза получили больше света сквозь веки.

Представьте, что ваш «третий глаз» широко открывается, получая необходимые для лечения глаз волны — как будто из бутона медленно распускается цветок.

Представьте, что лучи света проходят сквозь ваши глаза и прыгают там, как резиновый мячик, отражаясь от сетчатки, стимулируя колбочки и палочки зрительных рецепторов.

Представьте, как получает этот здоровый свет эпифиз, находящийся в глубине за «третьим глазом». Пусть эпифиз излучает свет избранного вами цвета, как если бы он был заряжен подобно аккумулятору. И пусть излучаемый эпифизом свет выйдет наружу через «третий глаз». Представьте, что теперь вы видите этим лучом.

Ощущая исходящее от вас свечение, начните мигать, поворачивая голову влево и вправо. Наслаждайтесь светом, попадающим в глаза. Представьте, как ваш зрачок сужается и расширяется во время мигания. Почувствуйте, как действуют мышцы глаз, когда меняется диаметр зрачка.

Повторяйте это упражнение ежедневно, в течение пятидесяти — ста вдохов.

Если вы работаете за компьютером, играйте в эту игру через каждые два часа работы в течение одной минуты.

И еще, на этом этапе читайте одним глазом во время ношения заслонки. Попробуйте почитать менее сильным глазом. Попробуйте читать журнал или книгу, располагая страницы на расстоянии тридцати пяти — сорока сантиметров от глаз и пользуясь свечой для освещения.

Если почувствуете какое-либо напряжение в глазах, прекратите чтение и прикройте глаза ладонями или же поменяйте фокусное расстояние взгляда. Сфокусируйте взгляд на заслонке, затем переводите взгляд далеко вперед, в течение десяти вдохов. Какие ощущения у вас возникают при фокусировке на близком расстоянии от глаз? Вы чувствуете, как натягиваются глазодвигательные мышцы?

Попросите помощника проследить, одинаково ли у вас скашиваются глаза.

Осваивая эту игру, вы можете заметить, как меняются ваши отношения со светом. Я обнаружил, что мне больше не нужны солнцезащитные очки, особенно когда я ограничил потребление жира и масел.

Эта игра особенно полезна для людей, страдающих дальнозоркостью. Она благотворно влияет на зрение при пресбиопии — возрастной дальнозоркости. При дальнозоркости напряжение в мышцах глаз приводит к уменьшению зрачков. Мелкий шрифт перестает быть виден. Зрительная игра с освещением способствует релаксации глаз.

Релаксация; свободная визуализация при помощи движений тела.

Будьте в удобной, свободной одежде. Наденьте заслонку на глаза, станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.

Закрыв глаза, начинайте поворачивать плечи, бедра и голову в левую сторону. Все части тела должны двигаться синхронно. Повторите это движение вправо, затем снова влево, пока не почувствуете, что вы ритмично качаетесь туда-сюда. Пусть руки свободно болтаются — руки могут обвиваться вокруг тела во время движения. Поворачиваясь влево, поверните правую ступню, приподняв и выставив пятку, как при ударе во время игры в гольф. Поворачиваясь вправо, поднимите, приподнимая пятку, левую ступню. Вначале практикуйте качание в течение десяти минут.

Если вы чувствуете головокружение или теряете равновесие — возможно, вы думаете о чем-то постороннем. Когда ваш ум успокаивается, оказывается, что вы совершенно устойчивы в движении. Дышите, представляйте себе леса, горы или океан. Почувствуйте, как ритмично двигается ваше тело. Освободитесь от всех мыслей, станьте осенним листом, опадающим с дерева.