Роберто Каплан - Видеть без очков

Когда вы будете готовы к следующей задаче, выберите слово, которое в дальнейшем будете произносить. Когда мяч уходит влево, назовите, не двигая рукой, первую букву этого слова. Назовите вторую букву, когда мяч двинется вправо.

Следите за тем, чтобы двигались глаза, а не голова. Я заметил, когда пациенты начинают думать о слове, вместо того чтобы его представлять, их глаза перестают двигаться.

Включите в упражнение движение рук или даже ног вместе с произнесением слов.

Под конец выберите два слова. Называйте по буквам одно слово, когда мяч уходит вправо, и другое слово, когда он двигается влево. Например, если эти два слова «Техас» и «Орегон», назначайте «Техас» для левой стороны и «Орегон» для правой. Когда мяч уходит вправо, вы говорите букву О, когда влево — букву Т, и так далее. Это упражнение требует высокого уровня зрительного воображения, памяти, концентрации внимания.

Позже вы можете ввести движения правой и левой рукой во время диктовки. Опять-таки, можно использовать расслабляющую музыку, но можно и рок (в качестве отвлекающего элемента).

Задача в том, чтобы научиться играть в игру с маятником, одновременно произнося слова по буквам, двигая руками и ногами и слушая музыку, которая, в принципе, должна вас отвлекать. Когда вы научитесь этому, повторите весь процесс, стоя, так чтобы ваши глаза находились на уровне мяча. На этом этапе ваш разум и зрение станут синхронными, а процесс зрения будет происходить в наиболее расслабленном режиме.

Осознаете ли вы окружающий мир, пока следите за мячом и выполняете остальные требования игры?

Можете ли вы настолько расслабиться, чтобы каждый следующий уровень игры воспринимался вами как очередное испытание, с которым вы быстро справляетесь?

Чувствуете ли вы головокружение, тошноту, дезориентирует ли вас движение маятника?

Если вы освоили один из уровней упражнения с маятником, не думайте, что вам сразу же нужно овладевать следующим уровнем. Помните, у вас впереди вся жизнь.

Не стесняйтесь повторять зрительные игры, которые вы освоили ранее. Пусть глаза говорят вам, когда нужно сделать перерыв. Например, если во время игры в маятник вы начинаете чувствовать себя подавленно, снимите повязку и прикройте глаза ладонями. Это должно расслабить вас настолько, чтобы вы могли продолжить игру.

Зрительные игры изменят вашу жизнь. Если вы чувствуете психоэмоциональные «блоки» и у вас не получается визуализировать образы или же если размытость видения начинает влиять на продуктивность вашей работы и поведение, поиграйте в зрительные игры.

Осознать, что движение глаз ведет к релаксации и более полному восприятию.

Это последняя зрительная игра, в которую вы будете играть с повязкой на одном глазу. Вам понадобятся: Зрительная Таблица, книга, лицо друга, а также вид из окна или телевизор.

Выберите две точки — одну в левой, другую в правой части вашего зрительного поля. Сдвигайте взгляд вправо-влево, от одной выбранной вами точки к другой в ритме дыхания. Добавляйте к этому прикрывание глаз ладонями, мягкую фокусировку и изменение фокусировки взгляда.

Почувствуйте, как это — дать глазам двигаться в расслабленном состоянии, без малейшего напряжения. Эта игра позволит вам избавиться от привычки смотреть, уставившись в пространство, или напрягать глаза. Продолжайте смещать взгляд от точки к точке в течение двадцати вдохов.

Если вы смотрите на чье-то лицо, смещайте взгляд от мочки уха к брови, к подбородку, к носу, к глазу, к щеке и так далее. Это упражнение особенно полезно при работе с компьютером. Перемещайте взгляд по экрану, пока компьютер занят обработкой данных.

Пользователи компьютера могут поместить Зрительную Таблицу на стену или на окно рядом с рабочим местом или же за ним. Перемещение фокуса взгляда от компьютерного экрана на таблицу позволит вам контролировать показатели зрения. Если таблица становится более расплывчатой, сделайте перерыв в работе и прикройте глаза ладонями.

Следующий шаг — сканирование взглядом, или «закрашивание» с открытыми глазами. Сканирование — это движения глазами как при закрашивании, только без воображаемой кисти.

Вспомните предшествующую игру в закрашивание и начните сканировать взглядом Зрительную Таблицу, лицо друга, картины, пейзажи за окном, компьютерный экран или даже книгу.