Роберто Каплан - Видеть без очков

Теперь, «маршируя», переводите глаза влево, когда двигаете правой ногой и рукой, и наоборот. Поначалу это может оказаться сложным. Будьте терпеливы и делайте перерывы для отдыха.

Когда освоите этот элемент упражнения, начните напевать какую-нибудь мелодию во время «марша». Задача: научиться маршировать, оставаясь в расслабленном состоянии, чтобы не трудно было вообразить себе берег моря, лес, горы — и при этом не падать.

Затем переходите на более высокий уровень игры: двигайте левой ногой и правой рукой одновременно. Это традиционный способ маршировать. Сначала маршируя, смотрите вперед. Затем добавьте движения глаз и, наконец, снова напевайте мелодию. Будьте отважны и помимо мелодии начните произносить слова.

Я марширую на маленьком батуте, выглядывая за окно и наблюдая за птицами.

Маршируйте перед Зрительной Таблицей. Сведите глаза на заслонку, а затем снова посмотрите на таблицу.

Практикуйте закрашивание во время марша.

Попробуйте сохранять ритм марша, слушая отвлекающую музыку, или же попросите друга отвлекать вас.

Эта игра особенно полезна для людей, страдающих дислексией, или трудностями при чтении.

Теперь, я полагаю, только отсутствие воображения могло бы помешать вам получать удовольствие от зрительных игр.

Стимуляция (акупрессура) активных/акупунктурных точек надавливанием и массажем. (Массаж активных точек осуществляется пальцами. Такой массаж оказывает воздействие на нервные окончания и энергетические зоны тела. Аналогом данного метода является акупунктура или иглоукалывание).

Не надевайте заслонку на глаза. Начните с массажа точки хе-гу (см. рисунок, стр. 153). Массируя эту точку, вы воздействуете на органы головы, в частности глаза, и можете избавить себя от головной боли.

Сомкните выпрямленные большой и указательный пальцы правой руки. Найдите мышечный узел (бугорок) на тыльной стороне правой кисти между основаниями большого и указательного пальцев. Разведите большой и указательный пальцы левой руки. Прижмите большой палец левой руки к найденному вами на правой кисти бугорку. Прижмите указательный палец левой руки к внутренней стороне правой ладони — напротив бугорка. После этого проработайте пальцами правой руки точку хе-гу на левой руке.

В процессе массажа постепенно увеличивайте давление большого и указательного пальцев на точку.

Стимулируйте эту точку на каждой руке в течение десяти-двадцати вдохов.

Стимуляция брови при помощи большого пальца оказалась очень полезной для улучшения показателей зрения по Зрительной Таблице.

Массируйте или надавливайте на внутренние уголки бровей подушечками больших пальцев. Увеличивайте давление до первого ощущения дискомфорта. Остальные пальцы во время массажа можно положить на лоб.

Носовые точки (возле переносицы) массируют большим и указательным пальцами. Стимуляция этих точек уменьшает давление, появившееся в результате напряжения глаз.

Височные точки расположены в углублениях на висках по обе стороны головы. Массаж этих точек избавляет от головных болей и давления в висках. Положите указательные пальцы на виски и найдите углубления. Надавливайте и массируйте эти точки в течение десяти-двадцати вдохов.

Массаж точек бровей и щек производится указательными и большими пальцами рук. При массаже следуйте направлениям, показанным на рисунке. Стимуляция точек на бровях снимает переутомление, вызванное зрительным напряжением. Массаж точек на щеках очищает носовые полости, способствуя более свободному дыханию.

Совместите игру на активных точках и Зрительную Таблицу. Каково ваше общее самочувствие после самомассажа? Найдите точку акупрессуры, благодаря которой наиболее эффективно снимается переутомление.