Роберто Каплан - Видеть без очков

Чай из трав (ромашка и др.)

Один день без пищи: пить только воду, овощные соки или фруктовые соки летом (предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом)

Приправы, рекомендуемые в книгах вегетарианских рецептов

Одно блюдо из рыбы или курицы вместо мяса через день (если вы вегетарианец, используйте бобовые)

«Тофу» (бобовый творог), или «mochi» (сладкий рис), или «темпе» (из сои)

Крупы, такие, как круглый темный рис, пшено, «киноа» (крупа инков), каша (гречневая), рис «басмати» (длиннозернистый, индийский)

Корнеплоды и пюре из них

Специальные терапевтические добавки

Как вы помните (шестая глава), общефизические упражнения улучшают кровоснабжение и питание глаз.

Я прошу своих пациентов заниматься спортом. Вот некоторые подсказки:

Аэробика

Пеший туризм

Велосипедный туризм

Быстрые танцы

Бег

Игры с мячом

Упражнения на тренировочном велосипеде

Гребля

Конькобежный спорт

Лыжи

Медленные танцы

Плавание

Тайцзи

Теннис

Ходьба

Тяжелая атлетика

Виндсерфинг

Йога

В книгах по анатомии глаза написано: двадцать пять процентов зрительных волокон соединяют сетчатку глаз с гипоталамусом (своего рода центральным регулятором нервной системы) напрямую, минуя зрительные центры мозга. Гипоталамус «заряжается» солнечным светом. Вслед за ним «заряжается» солнечным светом эпифиз — орган мозга размером с горошину, который считается рудиментарным «третьим» глазом. Таким образом, солнечный свет напрямую влияет на состояние нервной системы, и как следствие — на настроение и точность восприятия.

При недостатке естественного солнечного света происходит истощение нервной системы. Появляется хроническое ощущение усталости, раздражительность, скачки настроения. Человек испытывает потребность в нездоровой пище и пытается стимулировать себя при помощи допинга (например, кофе). Для поддержания оптимального баланса нервной системы необходимо проводить от двадцати до тридцати минут каждый день на улице без зрительных приспособлений, фильтрующих солнечный свет, —таких, как солнцезащитные очки, а также обычные очки и контактные линзы.

Если погода хорошая, практикуйте зрительные игры на улице. Чтобы избежать ненужного напряжения глаз и повреждения фовеи, не смотрите прямо на солнце и не читайте при ярком солнечном свете. Принимайте «солнечные ванны» для глаз до десяти часов утра и после четырех часов вечера.

Естественный белый солнечный свет полного спектра содержит все цвета радуги: фиолетовый, индиго, синий, зеленый, желтый, оранжевый и красный. Синтоника (отрасль оптиметрии) уже на протяжении восьмидесяти лет демонстрирует, как можно лечить заболевания глаз при помощи различных комбинаций этих цветов. Есть сообщения, которые подтверждают: визуализация тех или иных цветов спектра и их «вдыхание» положительно влияет на ткани глаза. Залогом успеха этого способа лечения является систематическое повторение предписываемых упражнений.

Желтый, оранжевый и красный цвета — согревают и стимулируют. Когда сетчатка активизируется этими цветами, усиливается кровоснабжение глаза. Зеленый цвет — гармонизирует и уравновешивает нервную систему. Именно поэтому вы чувствуете себя так хорошо на прогулке в лесу, среди пышной зеленой растительности. Синий, фиолетовый и сиреневый цвета — успокаивают. Они воздействуют на вегетативную нервную систему и снимают стресс, вы начинаете чувствовать себя лучше и видеть лучше. Помните, мышцы глаз, регулирующие размер зрачков и фокусирующие взгляд, контролируются вегетативной нервной системой. Успокаивающие цвета перенастраивают вегетативную нервную систему. Как следствие — мышцы не перегружаются и поэтому не устают.

Проводите больше времени на улице, обращая внимание на естественные цвета. Ходите через парки. Выбирайте овощи разных

цветов. Когда вы едите эти овощи, представляйте, как их цвета и питательные вещества улучшают состояние ваших глаз. Цвета спектра помогут раскрыться вашему зрению.

Закройте более сильный глаз (тот, которым вы смотрели бы в телескоп). Если хотите носить очки, прикрепите кусочек бумаги (заслонку) на одну из линз очков.

Попробуйте носить повязку ежедневно, в течение четырех часов. Определите режим ношения повязки, соответствующий состоянию вашего зрения и образу жизни.