Роберто Каплан - Видеть без очков

Почему Программа разбита на три этапа? Чтобы избавиться от старых привычек и обзавестись новыми навыками, требуется от трех недель до двух месяцев. Ваш мозг уже приспособился к какому-то, может быть далеко не лучшему, способу видения мира. Теперь вам нужно переучить его так, чтобы он смог освоить новую схему зрения.

Выберите необходимые вам зрительные упражнения и выполняйте их в течение пятнадцати минут каждый день. Это процесс аккумуляции, накопления эффекта. Потом вы подниметесь на следующий уровень и по-новому почувствуете свои глаза, ваше зрение станет более контролируемым. По мере прохождения этапов ваше зрение становится все более сбалансированным.

Очень важно, чтобы кто-то поддерживал вас во время занятий. Делитесь с близкими людьми и вашим лечащим врачом своими впечатлениями, рассказывайте им о своих успехах и ошибках. Пусть эти люди слушают и воодушевляют вас, пусть они огорчаются и радуются вместе с вами.

Повторяю: не нужно «стараться» делать упражнения. Нужно, чтобы вы были активны, последовательны и осознавали то, что делаете. И еще нужно время и спокойная сосредоточенность на занятиях.

Определитесь, в какой степени вы готовы включиться в Программу. Не забывайте, что зрение развивается, только если вы находитесь в состоянии баланса «бытия» и «действия». В повседневной жизни сохраняйте душевное равновесие. Если вы не находите себе места от беспокойства и хронически боитесь «чего-то не сделать», сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и смените приоритеты. Вы начинаете видеть без очков без всяких усилий. Наслаждайтесь, смейтесь, играйте!

Перед тем как отправляться в путешествие, нужно ознакомиться с картой. Ниже представлена «карта» Программы восстановления зрения.

● Формирование цели и постановка задач приблизит вас к осуществлению вашей мечты, сделав ее сначала «зримой», а потом и «видимой».

● Практика «позитивных утверждений» (настроев) приведет ваше внутреннее состояние в соответствие с образом цели, к которой вы стремитесь.

● Музыка для релаксации будет способствовать психоэмоциональному равновесию, поддерживая целостное восприятие («всем мозгом»). Она поможет вам перепрограммировать ваши намерения с учетом глубоких уровней деятельности мозга.

● Благодаря сбалансированному питанию глаза будут получать необходимые микроэлементы и витамины.

● Физические упражнения уменьшат напряжение в мышцах и улучшат кровоснабжение.

● Естественный солнечный свет будет стимулировать сетчатку и зрительные центры мозга.

● Повязка на одном глазу улучшит восприятие другим глазом. Ношение повязок (заслонок) на обоих глазах разовьет периферийное зрение; видение без корректирующих линз станет более четким.

● Практика зрительных игр поможет вам осознать работу всех структур глаза, уменьшит напряжение и глазное давление, поднимет тонус мышц глаз и улучшит общее физическое состояние.

● Ежедневные записи в дневнике будут отображать ваш прогресс.

Далее следует расширенное описание элементов Программы. Перед тем как начинать занятия, составьте себе ясное представление о методике в целом. Некоторые из упражнений Программы покажутся вам простыми, другие — более сложными. Наиболее реалистичный подход — осваивать каждое упражнение постепенно.

Чем различаются задачи и цели? Цель — это нечто в долгосрочной перспективе, например будущая поездка в Китай. Чтобы приблизиться к этой цели, необходимо решить следующие задачи: заработать денег, купить авиабилеты, собрать вещи и заранее прочесть о культуре Китая.

Можно говорить о состоянии зрения в том же ключе. Сначала помечтайте — представьте себе свою главную цель. Возможно, ваша цель — избавиться от очков. Или пройти водительский тест.

Или, может быть, вы хотите улучшить зрение и пользоваться более слабыми очками. Кто-то захочет избавиться от напряжения глаз, освоить новую профессию или же защитить зрение своих детей.

Путь к цели можно разбить на короткие этапы. Каждый этап представляет собой задачу, которую необходимо решить. Мне нравится последовательно ставить перед собой «зримые», краткосрочные задачи. Представьте, что избранная вами цель располагается в области периферийного зрения (которое связано с видением). В то же время задачи, последовательное решение которых приводит к цели, необходимо рассматривать фовеальным — центральным взглядом, фокусируя на них внимание. Периферическое зрение (видение) позволяет обозреть происходящее в широкой перспективе. Фовеальный взгляд (смотрение) позволяет сосредоточиться на решении конкретных задач.