Изабелла Венц - Протокол Хашимото - когда иммунитет работает против нас

Как понятно уже из названия, терапия, основанная на проработке травмы, может разбередить старые раны. Могут хлынуть слезы, которые сдерживались годами. ДПДГ, напротив, дает мозгу новый, необычный способ справиться с травмами, не тратя годы на разбор каждой из них.

Хотя я провела почти год на специализированной терапии горя, и она действительно мне помогла, после смерти близкого у меня все равно развилось посттравматическое стрессовое расстройство. Даже спустя несколько лет я все равно чувствовала, словно эта смерть случилась буквально только что, у меня часто были кошмары, и я не могла ни думать, ни говорить о потере, не чувствуя прилива эмоций или сильнейшего утомления. Теперь я понимаю, что пыталась подавить травму, и в результате она стала токсичной. ДПДГ помогла мне нормально переработать эту сильнейшую травму, а также детские травмы, так распространенные в этом мире, которые вызвали у меня самоограничивающие мысли.

РАЗМЫШЛЕНИЯ В ПАРАДИГМЕ «ГЛУБИННОЙ ПРИЧИНЫ»: ИЗМЕНИТЕ ГОЛОС В СВОЕЙ ГОЛОВЕ

Сколь многие из нас устраняют негативных людей из своей жизни, прощаются с друзьями, которые их нисколько не поддерживают, сводят к минимуму контакты со злобными родственниками и так далее, но при этом продолжают ругать себя? Я главный критик и хейтер 7самой себя, и точно знаю, что в этом не одинока. Вот какие мысли я то и дело обращала против себя:

«Ты такая тупая, поверить не могу, что ты сказала такое перед тем-то или тем-то.

«Ты такая неуклюжая, над тобой будут смеяться».

«Опять проснулась поздно? Ну ты и лузер».

Но в конце концов я поняла, что раз уж поклялась, что никто не посмеет меня ругать, то в понятие «никто» должна входить и я сама.

Давайте посмотрим на это по-другому. Вспомните, как вы сделали что-то не так. Что вы себе сказали? А теперь представьте, что то же самое сделала бы ваша подруга, младшая сестра или дочь. Представьте, что она устала после долгого рабочего дня и переезда, проспала и пропустила два собрания. Что бы вы ей сказали?

Скорее всего, вы отнеслись бы к ней с куда большей любовью. Вместо: «Ну ты и дура! Не могу поверить, что ты так поступила. Ты неудачница по жизни!» – вы бы сказали что-нибудь вроде: «Милая, так жаль, что ты проспала и пропустила важные собрания. Уверена, ты и так уже переживаешь. Может быть, тебе нужно больше отдыхать. Может быть, ты слишком много работаешь. Будь добра к себе, ухаживай за собой».

Быть для себя лучшей подругой – это нормально и хорошо. Относитесь к себе с такой же мягкостью и добротой, как к младшей сестре или дочери.

Кого в своей жизни вы любите безоговорочно (ребенка, друга, родственника, может быть, даже питомца)?

Что из того, что вы ни за что бы не сказали этому человеку (или не человеку), вы говорите себе?

Если бы вы относились к себе как к человеку, которого безоговорочно любите, что бы вы сказали себе?

Хотя количество необходимых сеансов в конце концов зависит от количества травматических событий в вашей жизни, ДПДГ может дать результат даже в рамках одного-единственного сеанса. Она помогает десенсибилизировать пациентов даже к самым убийственным травмам! Я теперь могу отделить то, что произошло, от того, какой смысл я этому придала, – раньше мне это было сделать затруднительно.

Продвинутый протокол укрепления надпочечников

Перезагрузка стрессовой реакции – это целое путешествие. Я рекомендую двусторонний подход: работу одновременно над психологическими и физиологическими основами расстройства вашей стрессовой реакции. Теперь, когда у вас уже есть план, который поможет разобраться с прошлым, давайте поговорим о том, что делать с гормонами стресса в настоящем.

Нормально работающие надпочечники вырабатывают кортизол ритмично. Утренний пик кортизола помогает нам встать с постели, сверкая глазами и держа хвост пистолетом, а уменьшение выработки кортизола ночью помогает расслабиться и уснуть. У некоторых людей с дисфункцией надпочечников кортизоловый ритм перевернут с ног на голову: с утра кортизола вырабатывается совсем мало, а вечером – слишком много, так что бодрое и сонное состояние у них тоже меняются местами.

РАЗМЫШЛЕНИЯ В ПАРАДИГМЕ «ГЛУБИННОЙ ПРИЧИНЫ»: ПУТЕШЕСТВИЕ ЧЕРЕЗ ТРАВМУ

Переживали ли вы в жизни травмы, из-за которых у вас развились негативные представления о мире?

Воздействуют ли эти травмы на ваше здоровье, благополучие или счастье?

Что произойдет, если вы не преодолеете эти травмы?