Ирина Брехт - Правильное питание как минное поле

Здесь есть возможность читать онлайн «Ирина Брехт - Правильное питание как минное поле» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2019, Издательство: ООО «ЛитРес», www.litres.ru, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Правильное питание как минное поле: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Правильное питание как минное поле»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга – гид по правильному питанию с научно-доказательным подходом. Она будет полезна тем, кто решил похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, тем, кто безрезультатно сидел на диетах или перегружен противоречивой информацией. После прочтения вы избавитесь от мифов и интернет-страшилок о правильном питании и диетах, поймёте, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории, узнаете главные принципы похудения, освоите все рабочие стратегии и научитесь применять их в жизни.

Правильное питание как минное поле — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Правильное питание как минное поле», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

25. Versteeg RI, Ackermans MT, Nederveen AJ, Fliers E, Serlie MJ, la Fleur SE. Meal timing effects on insulin sensitivity and intrahepatic triglycerides during weight loss. Int J Obes (Lond). 2018 Feb; 42(2): 156–162.

26. Allan Geliebter et al. 2014. Skipping breakfast leads to weight loss but also elevated cholesterol compared with consuming daily breakfasts of oat porridge or frosted cornflakes in overweight individuals: a randomised controlled trial. Journal of Nutritional Science.10.1017/jns.2014.51.

27. LeCheminant GM, LeCheminant JD, Tucker LA, Bailey BW. A randomized controlled trial to study the effects of breakfast on energy intake, physical activity, and body fat in women who are non habitual breakfast eaters. Appetite. 2017 May 1;112:44–51. doi: 10.1016/j.appet.2016.12.041.

28. Marie-Pierre St-Onge et al. Meal Timing and Frequency: Implications for Cardiovascular Disease Prevention: A Scientific Statement From the American Heart Association. AHA SCIENTIFIC STATEMENT. 2017;135:e96-e121 doi.org/10.1161/CIR.0000000000000476

29. Schlundt DG, Hill JO, Sbrocco T, Pope-Cordle J, Sharp T. The role of breakfast in the treatment of obesity: a randomized clinical trial. Am J Clin Nutr 1992;55:645—51.

30. Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA. Deleterious effects of omitting breakfast on insulin sensitivity and fasting lipid profiles in healthy lean women. Am J Clin Nutr 2005;81:388—96.

31. Heather J Leidy et al. Evaluating the Intervention-Based Evidence Surrounding the Causal Role of Breakfast on Markers of Weight Management, with Specific Focus on Breakfast Composition and Size, Advances in Nutrition, Volume 7, Issue 3, 1 May 2016, Pages 563S—575S, https://doi.org/10.3945/an.115.010223

32. Keys, A., Brozek, J., Henshel, A., Mickelson, O., & Taylor, H.L. (1950). The biology of human starvation, (Vols. 1–2). Minneapolis, MN: University of Minnesota Press.

33. Friedman JM, Halaas JL. Leptin and the regulation of body weight in mammals. Nature. 1998 Oct 22; 395(6704):763—70.

34. Ahima RS, Prabakaran D, Mantzoros C, Qu D, Lowell B, Maratos-Flier E, Flier JS. Role of leptin in the neuroendocrine response to fasting. Nature. 1996 Jul 18; 382(6588):250—2.

35. Schwartz MW, Seeley RJ. Seminars in medicine of the Beth Israel Deaconess Medical Center. Neuroendocrine responses to starvation and weight loss. N Engl J Med. 1997 Jun 19; 336(25):1802—11.

36. Dallman MF Et al. Starvation: early signals, sensors, and sequelae. Endocrinology. 1999 Sep;140(9):4015—23.

37. P. VUJOVIC et al. Time-Dependent Effects of Starvation on Serum, Pituitary and Hypothalamic Leptin Levels in Rats. Physiol. Res. 60 (Suppl. 1): S165-S170, 2011

38. Chan JL, Heist K, DePaoli AM, Veldhuis JD, Mantzoros CS. The role of falling leptin levels in the neuroendocrine and metabolic adaptation to short-term starvation in healthy men. Journal of Clinical Investigation. 2003;111(9):1409–1421. doi:10.1172/JCI200317490.

39. Sofer S, Eliraz A, Kaplan S, Voet H, Fink G, Kima T, Madar Z. 2011. Greater weight loss and hormonal changes after 6 months diet with carbohydrates eaten mostly at dinner. The Obesity Journal. 19(10): 2006–2014.

40. Alves RD et al. Eating carbohydrate mostly at lunch and protein mostly at dinner within a covert hypocaloric diet influences morning glucose homeostasis in overweight/obese men. Eur J Nutr. 2014 Feb;53(1):49–60. doi: 10.1007/s00394—013—0497—7.

41. Fong M, Caterson ID1, Madigan CD1. Are large dinners associated with excess weight, and does eating a smaller dinner achieve greater weight loss? A systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2017 Oct;118(8):616–628. doi: 10.1017/S0007114517002550.

42. Katayose Y, Tasaki M, Ogata H, Nakata Y, Tokuyama K, Satoh M. Metabolic rate and fuel utilization during sleep assessed by whole-body indirect calorimetry. Metabolism. 2009 Jul; 58(7):920—6.

43. Romon M, Edme JL, Boulenguez C, Lescroart JL, Frimat P. Circadian variation of diet-induced thermogenesis. Am J Clin Nutr. 1993 Apr; 57(4):476—80.

44. Goo RH, Moore JG, Greenberg E, Alazraki NP Circadian variation in gastric emptying of meals in humans. Gastroenterology. 1987 Sep; 93(3):515—8.

45. Macagnan J., Pattussi M.P., Canuto R., Henn R.L., Fassa A.G., Olinto M.T. Impact of nightshift work on overweight and abdominal obesity among workers of a poultry processing plant in southern Brazil. Chronobiol. Int. 2012;29:336–343. doi: 10.3109/07420528.2011.653851.

46. McHill A.W., Melanson E.L., Higgins J., Connick E., Moehlman T.M., Stothard E.R., Wright K.P., Jr. Impact of circadian misalignment on energy metabolism during simulated nightshift work. Proc. Natl. Acad. Sci. USA. 2014;111:17302—17307. doi: 10.1073/pnas.1412021111.

47. Ford E.S., Li C., Wheaton A.G., Chapman D.P., Perry G.S., Croft J.B. Sleep duration and body mass index and waist circumference among U.S. adults. Obesity. 2014;22:598–607. doi: 10.1002/oby.20558.

48. Lindseth G, Lindseth P, Thompson M. Nutritional effects on sleep. West J Nurs Res. 2013 Apr; 35(4): 497–513.

49. Rogers PJ. Food, mood and appetite. Nutr Res Rev. 1995 Jan; 8(1): 243–269.

50. R. James Stubbs, Nik Mazlan, Stephen Whybrow. Carbohydrates, Appetite and Feeding Behavior in Humans. The Journal of Nutrition, Volume 131, Issue 10, 1 October 2001, Pages 2775S—2781S.

51. Vaughn BV et al. Circadian rhythm and sleep influences on digestive physiology and disorders. ChronoPhysiology and Therapy, Volume 4, Published 2 September 2014 Volume 2014:4 Pages 67–77. DOI. dx.doi.org/10.2147/CPT.S44806

52. McCrory MA, Shaw AC, Lee JA. Energy and Nutrient Timing for Weight Control: Does Timing of Ingestion Matter? Endocrinol Metab Clin North Am. 2016 Sep;45(3):689–718. doi: 10.1016/j.ecl.2016.04.017.

53. Chowdhury EA et al. Effect of extended morning fasting upon ad libitum lunch intake and associated metabolic and hormonal responses in obese adults. Int J Obes (Lond). 2015 Aug 17. doi: 10.1038/ijo.2015.154.

54. C Bandín et al. Meal timing affects glucose tolerance, substrate oxidation and circadian-related variables: A randomized, crossover trial. International Journal of Obesity volume 39, pages 828–833 (2015)

55. Stote KS, Baer DJ, Spears K, et al. A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. The American journal of clinical nutrition. 2007;85(4):981–988.

Часть 2. Глава 12.

1. Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, Hydration and Health. Nutrition reviews. 2010;68(8):439–458. doi:10.1111/j.1753–4887.2010.00304.x.

2. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Altman P. Blood and Other Body Fluids. Washington DC: Federation of American Societies for Experimental Biology; 1961.

3. Moreno LA, Sarría A, Popkin BM. The nutrition transition in Spain: a European Mediterranean country. Eur J Clin Nutr. 2002 Oct; 56(10):992—1003.

4. Lee MJ, Popkin BM, Kim S The unique aspects of the nutrition transition in South Korea: the retention of healthful elements in their traditional diet. Public Health Nutr. 2002 Feb; 5(1A):197–203.

5. Nicolaidis S. Physiology of thirst. In: Arnaud MJ, editor. Hydration Throughout Life. Montrouge: John Libbey Eurotext; 1998. p. 247.

6. Ramsay DJ. Homeostatic control of water balance. In: Arnaud MJ, editor. Hydration Throughout Life. Montrouge: John Libbey Eurotext; 1998. pp. 9—18.

7. Grandjean AC, Campbell SM (2004). Hydration: Fluids for Life. A monograph by the North American Branch of the International Life Science Institute. ILSI North America: Washington DC.

8. EFSA (2008). Draft dietary reference values for water. Scientific Opinion of the Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, (agreed on 11 April 2008 for release for public consultation).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Правильное питание как минное поле»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Правильное питание как минное поле» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Михаил Годенко - Минное поле
Михаил Годенко
Отзывы о книге «Правильное питание как минное поле»

Обсуждение, отзывы о книге «Правильное питание как минное поле» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x