Ирина Брехт - Правильное питание как минное поле

Здесь есть возможность читать онлайн «Ирина Брехт - Правильное питание как минное поле» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2019, Издательство: ООО «ЛитРес», www.litres.ru, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Правильное питание как минное поле: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Правильное питание как минное поле»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга – гид по правильному питанию с научно-доказательным подходом. Она будет полезна тем, кто решил похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, тем, кто безрезультатно сидел на диетах или перегружен противоречивой информацией. После прочтения вы избавитесь от мифов и интернет-страшилок о правильном питании и диетах, поймёте, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории, узнаете главные принципы похудения, освоите все рабочие стратегии и научитесь применять их в жизни.

Правильное питание как минное поле — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Правильное питание как минное поле», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

34. Shin A, Li H, Shu XO, Yang G, Gao YT, Zheng W. Dietary intake of calcium, fiber and other micronutrients in relation to colorectal cancer risk: Results from the Shanghai Women’s Health Study. Int J Cancer. 2006;119:2938–2942.

35. Park Y, Hunter DJ, Spiegelman D, Bergkvist L, Berrino F, van den Brandt PA, Buring JE, Colditz GA, Freudenheim JL, Fuchs CS, et al. Dietary fiber intake and risk of colorectal cancer: a pooled analysis of prospective cohort studies. JAMA. 2005;294:2849–2857.

36. Asano T, McLeod RS. Dietary fibre for the prevention of colorectal adenomas and carcinomas. Cochrane Database Syst Rev. 2002:CD003430.

37. Marlett JA, McBurney MI, Slavin JL. Position of the American Dietetic Association: health implications of dietary fiber. J Am Diet Assoc. 2002;102:993—1000.

38. Kumar V, Sinha AK, Makkar HP, de Boeck G, Becker K. Dietary roles of non-starch polysaccharides in human nutrition: a review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2012;52(10):899–935. doi: 10.1080/10408398.2010.512671.

39. Roberfroid M et al. Prebiotic effects: metabolic and health benefits. Br J Nutr. 2010 Aug;104 Suppl 2:S1—63. doi: 10.1017/S0007114510003363.

40. Pool-Zobel BL. Inulin-type fructans and reduction in colon cancer risk: review of experimental and human data. Br J Nutr. 2005 Apr;93 Suppl 1:S73—90.

41. Cummings JH, Bingham SA. Dietary fibre, fermentation and large bowel cancer. Cancer Surv. 1987;6(4):601—21.

42. Williams EA, Coxhead JM, Mathers JC. Anti-cancer effects of butyrate: use of micro-array technology to investigate mechanisms. Proc Nutr Soc. 2003 Feb;62(1):107—15.

43. Zeng H, Lazarova DL, Bordonaro M. Mechanisms linking dietary fiber, gut microbiota and colon cancer prevention. World Journal of Gastrointestinal Oncology. 2014;6(2):41–51. doi:10.4251/wjgo.v6.i2.41.

44. Moro, G, Arslanoglu, S, Stahl, B, et al. (2006) A mixture of prebiotic oligosaccharides reduces the incidence of atopic dermatitis during the first six months of age. Arch Dis Child 91, 814–819.

45. Bruzzese, E, Volpicelli, M, Squeglia, V, et al. (2009) A formula containing galacto- and fructo-oligosaccharides prevents intestinal and extra-intestinal infections: an observational study. Clin Nutr 28, 156–161.

46. The WHO Fruit and Vegetable survey – definitions and recommended intakes http://www.who.int/dietphysicalactivity/media/gs_fv_ppt_ikeller.pdf

47. Oyinlola Oyebode, Vanessa Gordon-Dseagu, Alice Walker, Jennifer S Mindell. Fruit and vegetable consumption and all-cause, cancer and CVD mortality: analysis of Health Survey for England data.

48. Kathryn A Kaiser et al. Increased fruit and vegetable intake has no discernible effect on weight loss: a systematic review and meta-analysis. he American Journal of Clinical Nutrition, Volume 100, Issue 2, 1 August 2014, Pages 567–576, https://doi.org/10.3945/ajcn.114.090548

49. Shah, M., et al., Effect of a High-Fiber Diet Compared With a Moderate-Fiber Diet on Calcium and Other Mineral Balances in Subjects With Type 2 Diabetes. Diabetes Care, 2009. 32(6): p. 990–995.

50. Whybrow S. Energy density and weight control. In: Mela D. J., editor. Food, Diet and Obesity. Abington, UK: Woodhead Publishing Limited; 2005. pp. 179–203.

51. Rolls BJ, Bell EA, Thorwart ML. Water incorporated into a food but not served with a food decreases energy intake in lean women. Am J Clin Nutr. 1999 Oct; 70(4):448—55.

52. Wendy J. Dahl et al. Health Benefits of Fiber Fermentation, Journal of the American College of Nutrition, 10.1080/07315724.2016.1188737, 36, 2, (127–136), (2017).

Часть 2. Глава 11.

1. Klaas R Westerterp. 2004. Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism Journal. 10.1186/1743—7075—1–5.

2. Kant AK. Evidence for Efficacy and Effectiveness of Changes in Eating Frequency for Body Weight Management. Advances in Nutrition. 2014;5(6):822–828. doi:10.3945/an.114.007096.

3. Hall KD Heymsfield SB Kemnitz JWet al. Energy balance and its components: implications for body weight regulation. Am J Clin Nutr. 2012;95:989–994.

4. Kinabo JL Durnin JV. Effect of meal frequency on the thermic effect of food in women. Eur J Clin Nutr. 1990;44:389–395.

5. Ohkawara K Cornier MA Kohrt WMet al. Effects of increased meal frequency on fat oxidation and perceived hunger. Obesity. 2013;21:336–343.

6. Verboeket-van de Venne WP Westerterp KR. Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism. Eur J Clin Nutr. 1991;45:161–169.

7. Tai MM Castillo P Pi-Sunyer FX. Meal size and frequency: effect on the thermic effect of food. Am J Clin Nutr. 1991;54:783–787.

8. Stote KS Baer DJ Spears Ket al. . A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. Am J Clin Nutr. 2007;85:981–988.

9. Speechly DP Buffenstein R. Greater appetite control associated with an increased frequency of eating in lean males. Appetite. 1999;33:285–297.

10. Speechly DP Rogers GG Buffenstein R. Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999;23:1151–1159.

11. Smeets AJ Westerterp-Plantenga MS. Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency. Br J Nutr. 2008;99:1316–1321.

12. Cameron JD Cyr MJ Doucet E. Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. Br J Nutr. 2010;103:1098–1101.

13. Leidy HJ Tang M Armstrong CLet al. The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/obese men. Obesity. 2011;19:818–824.

14. Leidy HJ Armstrong CL Tang Met al. The influence of higher protein intake and greater eating frequency on appetite control in overweight and obese men. Obesity. 2010;18:1725–1732.

15. Ohkawara K Cornier MA Kohrt WMet al. Effects of increased meal frequency on fat oxidation and perceived hunger. Obesity. 2013;21:336–343.

16. Schoenfeld BJ, Krieger J, Aragon FA. 2015. Effects of meal frequency on weight loss and body composition: A meta-analysis. 0.1093/nutrit/nuu017.

17. Bellisle F, McDevitt R, Prentice AM. 1997. Meal frequency and energy balance. The British Journal of Nutrition. 1: S57—70.

18. Kulovitz MG, Kravitz LR, Mermier C, Gibson AL, Conn CA, Kolkmeyer D, Kerksick CM. 2013. Potential role of meal frequency as a strategy for weight loss and health in overweight or obese adults. The Nutrition. 10.1016/j.nut.2013.08.009.

19. Cho S et al. The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. 2003 Aug;22(4):296–302.

20. de la Hunty A, Gibson S, Ashwell M. Does regular breakfast cereal consumption help children and adolescents stay slimmer? A systematic review and meta-analysis. Obes Facts. 2013;6(1):70–85. doi: 10.1159/000348878.

21. Uemura M et al. Breakfast Skipping is Positively Associated With Incidence of Type 2 Diabetes Mellitus: Evidence From the Aichi Workers’ Cohort Study. J Epidemiol. 2015;25(5):351—8. doi: 10.2188/jea.JE20140109.

22. Reutrakul S et al. The relationship between breakfast skipping, chronotype, and glycemic control in type 2 diabetes. Chronobiol Int. 2014 Feb;31(1):64–71. doi: 10.3109/07420528.2013.821614.

23. Betts JA, Richardson JD, Chowdhury EA, Holman GD, Tsintzas K, Thompson D. 2014. The causal role of breakfast in energy balance and health: a randomized controlled trial in lean adults. The American Journal of Clinical Nutrition. 100(2): 539–547.

24. Dhurandhar EJ et al. 2014. The effectiveness of breakfast recommendations on weight loss: a randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition.100(2): 507–513.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Правильное питание как минное поле»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Правильное питание как минное поле» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Михаил Годенко - Минное поле
Михаил Годенко
Отзывы о книге «Правильное питание как минное поле»

Обсуждение, отзывы о книге «Правильное питание как минное поле» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x