Виктор Островский - Рефлексотерапия. Как восстановить подвижность суставов в домашних условиях

И несколько советов общего характера.

В развитии неврозов свое место занимают неотреагированные эмоции. Представьте себе, что вам в обидных выражениях и незаслуженно сделал выговор начальник. На работе вы вынуждены сдерживаться, но внутри все кипит. В иных случаях вы разрядитесь в транспорте, магазине или дома с принятием валерианы и бессонницей. Бывает хуже – нитроглицерин, неотложка, антидепрессанты. Чувство обиды на начальника сочетается с ощущением вины перед домашними. На работе все валится из рук, дома отношения натянутые.

Можно ли избежать развития невроза? Задача сложная, но выполнимая. Накопившиеся отрицательные эмоции требуют выхода. Умные японцы и здесь оказались впереди. Обиженный японский трудящийся может взять палку и от души поколотить резинового двойника своего руководителя. Есть и другие способы переключения избыточной эмоциональной энергии в физическую. Вспомним, как яростно рубил дрова в известном фильме персонаж Адриано Челентано, чтобы снять эмоционально-нервное напряжение.

Другой классический проверенный способ – битье посуды. Психотерапевты предлагают даже иметь для этой цели дома наборы дешевых тарелок. Увы, и этот путь не для нас…

Но что делать нам, горожанам, в условиях учреждения или малогабаритной квартиры? Самое простое и доступное – пробежка по лестнице. Энергично поднимитесь и спуститесь на несколько этажей. Можно сделать 20–30 приседаний – сколько сможете. Важно, чтобы появилась физическая усталость, участилось сердцебиение и дыхание. После этого сядьте, расслабьтесь, дышите глубоко и ровно. Можно несколько раз сказать про себя или тихим голосом: «Я абсолютно спокоен». Поможет также массаж точек 19, 21 и 37.

Все в природе подвержено ритмическим изменениям. Эти изменения привычны: день – ночь, времена года, фазы луны, порой выявляются при специальных наблюдениях и расчетах – сейсмическая деятельность, солнечная активность.

Человек как часть живой природы также подчинен многим ритмическим колебаниям. Хорошо изучены суточные (циркадные) изменения в организме, в связи с которыми меняются состав крови, активность желез внутренней секреции, артериальное давление и другие показатели. Не менее важны сезонные (геофизические) ритмы, особенно применительно к патологии. Широко известно, что обострения язвенной болезни наступают весной и осенью, сердечники чувствуют себя хуже зимой и т. д.

Кроме этих общих закономерностей, обусловленных внешними факторами, существуют внутренние биоритмы, сугубо индивидуальные для каждого. Биологические часы, которые запускаются в момент рождения, определяют на долгие годы функционирование нашего организма. Не зря отправным пунктом всякого рода предсказаний является дата рождения. А врачебная статистика свидетельствует о значительно большей частоте инфарктов в течение месяца перед днем рождения по сравнению с последующими.

Многочисленными исследованиями, проведенными в разных странах, выявлено, что существуют индивидуальные биоритмы трех видов – физический, эмоциональный и интеллектуальный. Продолжительность одного цикла для разных видов биоритмов различна: физический – 23 дня, эмоциональный – 28 дней, интеллектуальный – 33 дня.

Чтобы лучше понять сущность ритмического цикла, обратимся к рисунку 20, на котором изображена схема одного цикла эмоционального биоритма. Отрезок прямой АД разделен на 28 частей – это продолжительность одного цикла (28 дней). Изменения в организме данного биоритма представлены синусоидой, находящейся на отрезке АВ в положительной фазе, а на отрезке ВД – в отрицательной. От точки А до верхней точки положительной фазы Б, то есть в течение 7 дней, эмоциональное состояние хорошее. В последующие 7 дней на отрезке БВ эмоциональный тонус снижается и в момент пересечения с нулевой линией в точке В достигает наихудшего значения – критического дня. В течение последующих 14 дней (отрицательная фаза) эмоциональный уровень постоянно повышается по сравнению с критическим днем, но остается значительно ниже, чем в положительной фазе. В момент пересечения кривой с нулевой линией (точка Д) фиксируется второй критический день данного цикла.