Артём Голдман - Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%

Здесь есть возможность читать онлайн «Артём Голдман - Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2021, ISBN: 2021, Издательство: Альпина Паблишер, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%
  • Автор:
  • Издательство:
    Альпина Паблишер
  • Жанр:
  • Год:
    2021
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-9614-4573-2
  • Рейтинг книги:
    5 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Биохакинг как набор стратегий по улучшению качества жизни и ее продолжительности давно вызывает интерес во всем мире. Один из авторов этой книги, российский бизнесмен Артём Голдман, решил проверить действенность этих стратегий на себе и принял участие в полугодовом эксперименте по биохакингу, фиксируя все свои показатели и результаты.
Врач-терапевт Алексей Безымянный внимательно отслеживал ход эксперимента, отмечая происходящие с Артёмом изменения. Эти сведения легли в основу книги. Также на ее страницах вы найдете ответы на главные вопросы о биохакинге, систематизированные сведения о современных технологиях управления здоровьем, советы российских и мировых ученых и спортсменов, анкеты опытных биохакеров, теорию и практические задания, полезные подборки ресурсов и гаджетов.

Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100% — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

«Sapiens: Краткая история человечества»(Sapiens: A Brief History of Humankind) [6] Харари Ю. Н. Sapiens: Краткая история человечества. — М.: Синдбад, 2020. , «Homo Deus: Краткая история будущего» (Homo Deus: A Brief History of Tomorrow) [7] Харари Ю. Н. Homo Deus: Краткая история будущего. — М.: Синдбад, 2020. .

Курсы:

Introduction to Biology— The Secret of Life, MIT/Harvard;

«Биология поведения человека», Роберт Сапольски;

«Технологии здоровья», Константин Борисович Заболотный;

«Что можно узнать из генетических тестов?», YRisk.

Тренируете ли вы память?

Думаю, многое из того, что я делаю, опосредованно тренирует память: работа, связанная с обработкой больших массивов информации, взаимодействие с большим количеством людей, создание и исполнение музыки, танцы, чтение и обсуждение книг.

Каких правил вы придерживаетесь в питании?

Не ем быстрые углеводы, жареное и красное мясо. Каждый день ем брокколи, гранаты, творог, грецкие орехи и оливковое масло первого холодного отжима. Каждый день пью какао без сахара и цикорий.

Какую физическую активность вы практикуете?

Четыре тренировки в неделю: две в зале, одна пробежка, одно занятие плаванием.

Назовите самые важные маркеры хорошего состояния организма.

Индекс массы тела, артериальное давление, глюкоза, индекс атерогенности. Но вообще любой маркер может стать фокусным, если будет в ненормативном значении.

Используете ли вы медитативные практики?

Нет. Медитирую, когда плаваю или мою посуду.

Что для вас осознанность?

Четкие цели в жизни и следование этим целям.

Здоровый скепсис по отношению ко всему, в частности к своему мнению.

Понимание того, что в человеческом организме большое количество атавизмов, оставшихся от животных. Стремлюсь управлять ими с помощью префронтальной коры.

Как часто вы обращаетесь к врачу и проходите чекапы?

В среднем раз в месяц.

Самый бесполезный совет о ЗОЖ?

Любой кипеж, кроме голодовки.

Как минимизировать последствия длинного перелета?

Самое большое место в моем чемодане всегда занимает аптечка, но именно в самолет я беру средства профилактики или то, что нужно выпить после приема пищи (цинк, ацетилцистеин, мометазон, морскую воду в спрее, омега-3, витамины К 2, D, C) [8] Отметим, что самостоятельный прием биологически активных добавок без назначения и контроля врача нежелателен. БАДы не могут иметь надежную доказательную базу, поскольку в отличие от лекарств не проходят обязательные клинические испытания. Но что касается препаратов, облегчающих последствия дальнего перелета, рекомендуем использовать мелатонин, чтобы нормализовать режим сна и избежать джетлага. — Прим. авт. . Плюс маску и беруши, разумеется. Еще надеваю шапку и шарф, чтобы защититься от кондиционеров.

Используете ли вы гаджеты для дома?

Нет.

Какие рекомендации к сексу вы могли бы дать?

2–3 раза в неделю по 2–3 раза. На мой взгляд, это очень важно.

Пользуетесь ли вы какими-то приложениями?

По сути, нет. Стоит Activity от Apple и Welny для вызова массажиста на дом. На мой взгляд, контролировать циклы сна, калории или сердечный ритм с помощью приложений недостаточно практично.

Привычка, от которой вы считаете нужным избавиться, и почему?

Так как я не пью, не курю и не ленюсь, не думаю, что у меня есть привычки, от которых стоит избавляться.

Привычка, которой вы гордитесь?

Их много: рефлексия, дотошность (многие называют это занудством), привычка задавать вопрос «зачем?», ко всему подходить системно и представлять все в виде таблиц. Например, я веду протоколы всех встреч, пишу резюме по всем прочитанным книгам, просмотренным фильмам, прослушанным лекциям.

Как вы боретесь с ежедневным стрессом?

Либо не распознаю его как стресс, либо стараюсь отвлечься на спорт, книги, обучение, etc.

Как вы находите баланс между ЗОЖ, семьей, друзьями и социальной жизнью в целом?

В какой-то момент просто решил, что буду работать не больше 10 часов в день, а остальное время оставлю для себя — то есть для спорта, книг, обучения, друзей, etc.

Что посоветуете тем, кто хочет себя улучшить?

Четко сформулировать свои цели в жизни — тогда будет понятно, зачем вообще себя улучшать.

Четко сформулировать и оцифровать свои цели именно с точки зрения улучшения (память, спорт, красота, биохимия, etc.).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Франсиско Голдман - Скажи ее имя
Франсиско Голдман
Аксель Голдман - Полигон марионеток
Аксель Голдман
Отзывы о книге «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%»

Обсуждение, отзывы о книге «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x