1 ...6 7 8 10 11 12 ...51 «Sapiens: Краткая история человечества»(Sapiens: A Brief History of Humankind) [6] Харари Ю. Н. Sapiens: Краткая история человечества. — М.: Синдбад, 2020.
, «Homo Deus: Краткая история будущего» (Homo Deus: A Brief History of Tomorrow) [7] Харари Ю. Н. Homo Deus: Краткая история будущего. — М.: Синдбад, 2020.
.
Курсы:
Introduction to Biology— The Secret of Life, MIT/Harvard;
«Биология поведения человека», Роберт Сапольски;
«Технологии здоровья», Константин Борисович Заболотный;
«Что можно узнать из генетических тестов?», YRisk.
Тренируете ли вы память?
Думаю, многое из того, что я делаю, опосредованно тренирует память: работа, связанная с обработкой больших массивов информации, взаимодействие с большим количеством людей, создание и исполнение музыки, танцы, чтение и обсуждение книг.
Каких правил вы придерживаетесь в питании?
Не ем быстрые углеводы, жареное и красное мясо. Каждый день ем брокколи, гранаты, творог, грецкие орехи и оливковое масло первого холодного отжима. Каждый день пью какао без сахара и цикорий.
Какую физическую активность вы практикуете?
Четыре тренировки в неделю: две в зале, одна пробежка, одно занятие плаванием.
Назовите самые важные маркеры хорошего состояния организма.
Индекс массы тела, артериальное давление, глюкоза, индекс атерогенности. Но вообще любой маркер может стать фокусным, если будет в ненормативном значении.
Используете ли вы медитативные практики?
Нет. Медитирую, когда плаваю или мою посуду.
Что для вас осознанность?
Четкие цели в жизни и следование этим целям.
Здоровый скепсис по отношению ко всему, в частности к своему мнению.
Понимание того, что в человеческом организме большое количество атавизмов, оставшихся от животных. Стремлюсь управлять ими с помощью префронтальной коры.
Как часто вы обращаетесь к врачу и проходите чекапы?
В среднем раз в месяц.
Самый бесполезный совет о ЗОЖ?
Любой кипеж, кроме голодовки.
Как минимизировать последствия длинного перелета?
Самое большое место в моем чемодане всегда занимает аптечка, но именно в самолет я беру средства профилактики или то, что нужно выпить после приема пищи (цинк, ацетилцистеин, мометазон, морскую воду в спрее, омега-3, витамины К 2, D, C) [8] Отметим, что самостоятельный прием биологически активных добавок без назначения и контроля врача нежелателен. БАДы не могут иметь надежную доказательную базу, поскольку в отличие от лекарств не проходят обязательные клинические испытания. Но что касается препаратов, облегчающих последствия дальнего перелета, рекомендуем использовать мелатонин, чтобы нормализовать режим сна и избежать джетлага. — Прим. авт.
. Плюс маску и беруши, разумеется. Еще надеваю шапку и шарф, чтобы защититься от кондиционеров.
Используете ли вы гаджеты для дома?
Нет.
Какие рекомендации к сексу вы могли бы дать?
2–3 раза в неделю по 2–3 раза. На мой взгляд, это очень важно.
Пользуетесь ли вы какими-то приложениями?
По сути, нет. Стоит Activity от Apple и Welny для вызова массажиста на дом. На мой взгляд, контролировать циклы сна, калории или сердечный ритм с помощью приложений недостаточно практично.
Привычка, от которой вы считаете нужным избавиться, и почему?
Так как я не пью, не курю и не ленюсь, не думаю, что у меня есть привычки, от которых стоит избавляться.
Привычка, которой вы гордитесь?
Их много: рефлексия, дотошность (многие называют это занудством), привычка задавать вопрос «зачем?», ко всему подходить системно и представлять все в виде таблиц. Например, я веду протоколы всех встреч, пишу резюме по всем прочитанным книгам, просмотренным фильмам, прослушанным лекциям.
Как вы боретесь с ежедневным стрессом?
Либо не распознаю его как стресс, либо стараюсь отвлечься на спорт, книги, обучение, etc.
Как вы находите баланс между ЗОЖ, семьей, друзьями и социальной жизнью в целом?
В какой-то момент просто решил, что буду работать не больше 10 часов в день, а остальное время оставлю для себя — то есть для спорта, книг, обучения, друзей, etc.
Что посоветуете тем, кто хочет себя улучшить?
Четко сформулировать свои цели в жизни — тогда будет понятно, зачем вообще себя улучшать.
Четко сформулировать и оцифровать свои цели именно с точки зрения улучшения (память, спорт, красота, биохимия, etc.).
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу