Артём Голдман - Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%

Здесь есть возможность читать онлайн «Артём Голдман - Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2021, ISBN: 2021, Издательство: Альпина Паблишер, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%
  • Автор:
  • Издательство:
    Альпина Паблишер
  • Жанр:
  • Год:
    2021
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-9614-4573-2
  • Рейтинг книги:
    5 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Биохакинг как набор стратегий по улучшению качества жизни и ее продолжительности давно вызывает интерес во всем мире. Один из авторов этой книги, российский бизнесмен Артём Голдман, решил проверить действенность этих стратегий на себе и принял участие в полугодовом эксперименте по биохакингу, фиксируя все свои показатели и результаты.
Врач-терапевт Алексей Безымянный внимательно отслеживал ход эксперимента, отмечая происходящие с Артёмом изменения. Эти сведения легли в основу книги. Также на ее страницах вы найдете ответы на главные вопросы о биохакинге, систематизированные сведения о современных технологиях управления здоровьем, советы российских и мировых ученых и спортсменов, анкеты опытных биохакеров, теорию и практические задания, полезные подборки ресурсов и гаджетов.

Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100% — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Секс . Да-да, я записываю, сколько, когда и как.

Внешний вид . Чтобы оценить, как изменения образа жизни отражаются на внешности, делаю фото 360° всего тела и снимок лица крупным планом раз в неделю.

Затраты . Подсчет времени и денег, потраченных на здоровье.

3. Планирование

Биохакингом нельзя заниматься от случая к случаю или по настроению. Ты либо полностью погружаешься в процесс, либо напрасно тратишь время. Поэтому все свои практики и чекапы я записываю в календарь и назначаю точки сверки — это помогает понять, приближаюсь ли я к цели. Если нахожусь в командировке или на отдыхе, то заранее выбираю место для чекапа или корректирую даты.

4. Рефлексия

В биохакинге важно не только быть последовательным, но и уметь оценивать свои ощущения от происходящего. Жить долго, но не получать от этого удовольствия — странная идея. Поэтому я регулярно анализирую, насколько я мотивирован, нравится ли мне тот или иной спорт/упражнение/практика, актуальна ли еще моя глобальная цель. Важно, чтобы ваш врач тоже был заинтересован в выполнении вашей программы по биохакингу. Алексей мне постоянно напоминает, что пора проверить очередной показатель и прислать результат в виде отчета.

5. Выход на пик

Моя цель — за шесть месяцев вывести организм на пик его физиологических возможностей без применения дополнительных витаминов и аппаратов, только собственными силами. Все исследования и консультации я получаю в одном месте — медицинском центре «Вега», которым руководит Алексей Безымянный.

6. Постановка новых целей

Если это покажется необходимым, начну тестировать более сложные практики и процедуры. Например, голодание или плазмаферез.

Биохакинг: с чего начать?

Поставьте цели Проконсультируйтесь со специалистами Сдайте анализы - фото 7

• Поставьте цели

• Проконсультируйтесь со специалистами

• Сдайте анализы

• Изучите свой организм

• Разработайте план

• Действуйте

* * *
Биохакнутый Как держать здоровье под контролем чтобы чувствовать себя на 100 - изображение 8

Антон Собе-Панек,

управляющий директор «eHealth. Сбербанк»

Что такое для вас биохакинг?

4P-медицина [1] Термин происходит от англ. prediction (предупреждение), prevention (предотвращение), personalization (персонализированный подход) и participation (участие и полное понимание процессов). — Здесь и далее, кроме особо оговоренных случаев, прим. ред. .

В каком возрасте вы стали осознанно подходить к своему здоровью?

27.

Какие результаты вы видите в данный момент?

Снижение артериального давления (с 144/96 до 128/82 мм рт. ст.) и частоты сердечных сокращений (с 93 до 58 уд./мин.).

Повышение толерантности к физической нагрузке (5,3 METs — 12,8 METs).

Сокращение среднего срока выздоровления от ОРЗ/ОРВИ в три раза (с шести дней до двух), облегчение симптоматики (отсутствие кашля, насморка).

Что еще вы хотели бы улучшить?

Снизить артериальное давление до 120/80 мм рт. ст., толщину стенок сосудов с 0,85 до 0,60 мм, массу жировой ткани — с 16,0 до 12,6 % и изменить еще порядка 35 биомаркеров по аналогии в моей риск-панели.

Сколько вы хотите прожить и почему?

Настолько долго, насколько это будет возможно с учетом уровня развития био- и цифровых технологий. Думаю, реально лет 100. Потому что у меня есть цели в жизни: создавать сервисы по управлению своей действительностью, которыми бы пользовались миллиарды людей, и писать осмысленную и чувственную музыку, которую бы слушали миллиарды людей. Соответственно, чем дольше я буду жить, тем полнее смогу реализовать свою ДНК-программу.

Какие книги или видео о здоровье повлияли на вашу жизнь?

Книги:

«Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни»(Transcend: Nine Steps to Living Well Forever) [2] Курцвейл Р., Гроссман Т. Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. ;

«Будущее разума»(The Future of the Mind: The Scientific Quest to Understand, Enhance, and Empower the Mind) [3] Каку М. Будущее разума. — М.: Альпина нон-фикшн, 2015. , «Физика будущего» (Physics of the Future: How Science Will Shape Human Destiny and Our Daily Lives by the Year 2100) [4] Каку М. Физика будущего. — М.: Альпина нон-фикшн, 2016. , «Будущее человечества: Колонизация Марса, путешествия к звездам и обретение бессмертия» (The Future of Humanity: Terraforming Mars, Interstellar Travel, Immortality, and Our Destiny Beyond Earth) [5] Каку М. Будущее человечества: Колонизация Марса, путешествия к звездам и обретение бессмертия. — М.: Альпина нон-фикшн, 2019. ;

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Франсиско Голдман - Скажи ее имя
Франсиско Голдман
Аксель Голдман - Полигон марионеток
Аксель Голдман
Отзывы о книге «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%»

Обсуждение, отзывы о книге «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x