Гелий Васильков - Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том I

Координационные способности (КС) – базовая основа ловкости и всех других двигательных качеств: скоростных, силовых, равновесия и т д.

КС – это способности к оптимальному регулированию и управлению движениями. Они включают:

– способность хорошо и быстро ориентироваться в пространстве;

– способность тонко дифференцировать свои мышечные ощущения и регулировать степень напряжения мышц, дозировать мышечные усилия;

– способность произвольно расслаблять мышцы;

– способность быстро осваивать временные и ритмические характеристики движений;

– способность быстро и тонко реагировать на сигналы внешней среды;

– умение целесообразно и рационально действовать в изменяющихся условиях.

На всех возрастных этапах при освоении любых упражнений требуется наличие перечисленных выше способностей.

Как правило, в программу занятий детей и взрослых членов семьи включены следующие виды двигательных действий:

– циклические локомоции (ползание, ходьба, бег, лазание, плавание, езда на велосипеде и др.);

– ациклические двигательные действия (элементы гимнастики и акробатики, различные виды прыжков: в длину, в высоту, со скакалкой, опорные);

– метательные действия (на дальность и на меткость);

– нападающие и защитные действия в подвижных и спортивных играх;

– атакующие и защитные двигательные действия в единоборствах (борьба, фехтование, бокс);

– манипулирование разными предметами (перекладывание, складывание, броски и ловля, жонглирование и пр.).

Для направленного развития КС необходимо:

1) накопление все новых и новых двигательных умений и навыков с последующим использованием их в вариативных условиях;

2) воспитание способностей к точному воспроизведению и дифференцировке заданных параметров движений (пространственных, временных, силовых), к равновесию и ритму;

3) совершенствование психофизиологических функций анализаторов движений, связанных с управлением и регулировкой двигательных действий (зрения, слуха, осязания, мышечной чувствительности, вестибулярного анализатора);

4) формирование соответствующих речемыслительных и интеллектуальных процессов – двигательной памяти, быстроты и рациональности мышления в подвижных и спортивных играх, единоборствах, умения обеспечивать самоконтроль и самооценку своих движений и двигательных действий.

К примеру, ребенок к годовалому возрасту, а зачастую и раньше, начинает самостоятельно осваивать координационные механизмы ходьбы, а затем месяцы и годы изо дня в день закрепляет и совершенствует эти навыки, доводя их до автоматизма. Он учится вносить коррективы в технику этих локомоций, меняя скорость (темп) передвижений, учитывать структуру и состояние «рабочей» поверхности (ровная, бугристая, рыхлая, скользкая, с подъемами и спусками и т. д.), учится согласовывать свои действия с партнерами при переноске грузов, осваивать новые способы ходьбы – боком, спиной, скрестным шагом, по узкой опоре и другие.

Грамотная методика обучения с соблюдением определенных принципов с использованием нужных методических приемов намного ускоряет процесс освоения и закрепления этих жизненно важных навыков. Но об этом в специальной главе.

Процесс развития двигательных функций рук и пальцев – нашего основного «рабочего» органа – наиважнейший. Именно с принятием вертикального положения и освобождением верхних конечностей для огромного числа действий с различными предметами – камнями, палками, а затем и многочисленных, все более усложняемых рабочих операций, превратили двуногое существо в Homo sapiens – человека разумного. Именно этот процесс обеспечил развитие мозга и главнейшей его функции – мышления.

Особо важное значение для развития функций мозга, для совершенствования общих координационных способностей и направленного развития «ручной» ловкости имеют так называемые предметные действия. Ведь мы живем и действуем в предметном мире – достаточно проанализировать наши движения и действия руками и пальцами в повседневном быту и в трудовой деятельности. Какими точными, согласованными, координированными, экономичными должны быть все «рабочие» операции, чтобы решить наиболее качественно намеченные планы действий в тысячах профессий, которые осваивает человек. Не случайно высококлассных специалистов – слесарей, столяров, портных, сапожников, часовщиков и многих других называют «мастер – золотые руки». Мы восхищаемся руками и пальцами хирурга, виртуоза-пианиста, скульптора,.. Но добились они этого совершенства многолетним обучением и специальной тренировкой.