Ольга Баталова: Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной

Практическое задание

С обратной стороны Дневника путешествия к себе напиши список из 100 своих желаний. Здесь может быть все: и полет на воздушном шаре, и зима в теплых странах, и свадебное платье, и свой заводик по производству шоколадных конфет – все-все, чего тебе действительно хочется! Не переживай, если сначала не наберется и 20 желаний, стоит войти во вкус – и 100 может оказаться мало! Это упражнение поможет раскачать твою энергию желаний, которая частенько спит под грузом ежедневной суеты.

Напиши также список эмоций и чувств, которые ты хочешь испытать в момент достижения желаемого. Затем выдели несколько основных и сделай их ориентиром, маяком для принятия решений.

Прояви творчество: нарисуй их или сделай картинку на рабочем столе компьютера, так, чтобы они все время были на виду.

Продолжим работать с целями. Любому кораблю надо задать правильный курс, чтобы он приплыл к нужному берегу. Сначала определяем свои задачи, а затем уже двигаемся к осуществлению задуманного.

В восточной психологии считается, что для гармоничной личности важно иметь цели на четырех уровнях: физическом, социальном, интеллектуальном и духовном.

Например:

Физический уровень – быть здоровой, энергичной, выносливой, очистить организм от токсинов, нормализовать вес, хорошо выглядеть, замедлить процесс старения и т. д.

Этот уровень можно назвать фундаментом. Если его нет – развитие на других уровнях становится сложным или даже невозможным.

Социальный – это уровень взаимоотношений и самореализации.

Цели могут звучать так: наладить отношения с родителями, мужем (партнером), детьми, друзьями, сотрудниками; избавиться от гнева, раздражения, критики, претензий, гордыни; стать доброжелательной, любящей, гармоничной; выйти замуж, родить малыша, найти свое призвание, предназначение; заниматься тем, что нравится, зарабатывать, приносить пользу миру.

Этот уровень – вторая ступенька, без которой дальнейшее продвижение также является сложным или невозможным.

Интеллектуальный – развитие Разума. Здесь основная задача – научиться ставить правильные для себя цели.

Также это развитие творческих способностей, силы воли; прочтение определенных книг, изучение новых материалов, навыков, иностранных языков; прослушивание лекций, семинаров, тренингов. Интеллектуальный уровень – это развитие осознанности, умение различать истинное и ложное, нужное и бессмысленное.

Духовный уровень – это то, без чего развитие на предыдущих уровнях становится бессмысленным. Мы можем достичь прекрасного здоровья и внешнего вида, иметь хорошие отношения с окружающими, вести жизнь, наполненную различными обучениями, встречами, но через какое-то время внутри появляется пустота и вопросы. И что дальше? В чем смысл? Зачем все это?

Именно развитие на духовном уровне помогает человеку почувствовать себя чем-то большим, чем просто тело и ум, ощутить себя частичкой Вселенной, осознать смысл своего существования.

Целями на этом уровне могут быть: желание познать себя и мир, осознавать всех людей и все события как уроки для себя; изучение священных писаний; занятие различными практиками, в том числе йогой (медитацией, созерцанием); благотворительность.

И что очень важно! Определив цели, написав шаги к их выполнению, мы внутренне должны осознавать, что на все воля Вселенной. На внешнем уровне мы делаем все возможное для достижения желаемого, а на внутреннем сохраняем принятие любого варианта развития событий, понимая, что все происходящее в нашей жизни нужно нам для роста, любой человек или ситуация – наш Учитель. Ведь зачастую мы, не получив то, чего хотелось, через некоторое время осознаем, что это было к лучшему для нас.

Практическое задание

Упражнение «Колесо баланса»

На рисунке ты увидишь четыре уровня, описанных выше, по три характеристики на каждом. А по центру шкала: 1 – минимум, 10 – максимум. Определи, на каком показателе ты находишься в данный момент по каждому пункту, соедини все секторы и посмотри, какая фигура получилась и насколько она отличается от круга.

Также посчитай количество баллов по каждому уровню. Исходя из этого, ты сможешь определить, какой уровень больше всего нуждается в развитии.

Тот сектор, где баллов больше всего, – опора, фундамент, на которые ты опираешься в жизни. Продолжай поддерживать их на высоком уровне.