Мария Милославская - Намастэ! Как при помощи йоги забыть о болезнях, или Двигайся, радуйся, живи!

Вот и подумайте, как лучше использовать эту Силу. Быть счастливым и радостным или постоянно жаловаться и печалиться.

Анекдот в тему

Едет мужик в трамвае и думает: «Как же мне не везет в жизни. Жена глупая, денег нет, друзья – придурки, здоровье плохое». За его спиной стоит огромный Ангел с блокнотом и ручкой в руках и думает: «Какой странный человек! Каждый день одни и те же желания. Но ничего не поделаешь, если просит – надо исполнять!».

Вот поэтому так важно развивать свою осознанность и думать, что мы говорим и как говорим.

Но чтобы научиться жить осознанно и счастливо, быть здоровым и стройным, просыпаться по утрам с благодарностью, нужно с чего-то начинать

Определитесь, чего вы хотите. Если у вас лишний вес и вам нужно его сбросить или вы хронически устали, тогда действуйте, исходя из цели. Как только вы достигли цели – ставьте следующую. Тогда у вас всегда будет стимул расстелить коврик.

Начинаем заниматься и шаг за шагом осваивать эту науку. Осваиваем, и получаем от этого удовольствие. Делаем то, что по силам, и то, что нравится.

«Копни очень глубоко в себя, чтобы докопаться до настоящего сокровища. Ничто внешнее с ним не сравнится по качеству. Так что единственно верный путь достижения счастья – искать его внутри себя»

В. Гиберт.

Все свои занятия я заканчиваю медитацией. Мы всегда чувствуем себя неуверенно, когда нам в первый раз предлагают помедитировать. Мы думаем, что наука эта – больно мудреная. Слово непонятное, в школе не учили делать, и навыка никакого. Когда мне в первый раз предложили медитировать, я растерялась. Я не знала, что нужно делать. Вот я легла, расслабила тело и что дальше? О чем думать или вообще не думать? Мне ответили: «Просто получай кайф!» И это правдивая фраза на все сто процентов.

Вначале мы учимся расслаблять свое тело поэтапно (смотри вышестоящее упражнение). Важно как можно быстрее научиться входить в состояние расслабления. И обязательно при этом следовать за голосом ведущего. Переводить свое внимание в различные участки своего тела от стоп и пальчиков ног до макушки головы и расслаблять их. Потому что там, где находится наше внимание, там находится и энергия. Мы потом и сами не заметим, как наши мысли улетучатся из головы, а если они и будут появляться, то мы наблюдаем, как они приходят и, словно облака, плывущие по небу, уходят от нас.

Многие мои девушки, смекнув, что сейчас будет отдых после асан, в предвкушении отдыха после трудового дня, с нетерпением ждут медитации. Они с удовольствием принимают «Шивасану» и расслабляются.

Медитация не только чудесным образом позволяет телу расслабиться и отдохнуть, она возвращает нас к самим себе, к нашей внутренней сути. Мы можем представить себе что угодно: вот мы на райском острове медленно дефилируем по белому песку, заходим в прозрачную теплую водичку и растворяемся в блаженном забытьи, чувствуя, как волны ласкают наше тело. Или высоко в горах на снежной вершине смотрим на дивный вид, который открывается перед нашим взором, следим за парением гордого орла и, словно обменявшись с ним телами, сами парим над огромным воздушным пространством, ощущая, как потоки воздуха омывают нас со всех сторон. А вот мы стоим на свежевспаханной теплой земле, чувствуя запах свежей травы и цветов, и густая темная энергия земли вливается в наши стопы и заполняет наше тело до макушки. Мы вбираем в себя силу матушки-земли и ощущаем, как она наполняет нас своей силой и здоровьем. После таких медитаций мы начинаем острее ощущать запахи, краски, звуки, и благодаря этому, наше восприятие жизни становиться более тонким.

Медитация – это обретение своего внутреннего «Я». Космос внутри нас. Я – есть Вселенная, Вселенная – есть Я. Вспоминаю фильм Люка Бессона «Люси». Последние кадры фильма, когда после ее исчезновения профессор задает вопрос «Где Ты?». И слышит голос: «Везде». В фильме это представлено в качестве идеи, но это так и есть. Человеческое тело создано из тех же элементов, что и Вселенная, оно способно восстанавливать себя и путешествовать по мирам…

Медитировать желательно лучше рано утром или вечером перед сном. Идеальный вариант – отдельная комната, пространство, где чисто, тепло и нет посторонних раздражителей. Это может быть уголок в доме, где есть небольшой алтарь с иконкой или статуэтками божеств. Но это совсем не обязательно. Перед медитацией можно принять ванну или душ, переодеться в чистую одежду. Важно, чтобы желудок не был переполнен, и после еды прошло 2—3 часа. Лучше всего медитировать утром, после пробуждения или вечером, перед сном.