Павел Евдокименко: Лучшие практики против нервов. Избавляемся от всех болезней

Мало того, «стрессовые» патогенные импульсы воздействуют еще и на мышечную систему организма. Они вызывают повышение тонуса отдельных мышц тела и в первую очередь – мышц спины. Возникает мышечный гипертонус, который может приводить к хроническому болезненному спазму мышц спины и шеи.

Помимо всех вышеперечисленных заболеваний, существуют еще «малые патологии», т. е. состояния, вызванные стрессом, но еще не ставшие явной болезнью:

– Ощущение, что «нервы на пределе», бессонница, депрессия, тревожность, вспышки неконтролируемого гнева, перепады настроения, провалы в памяти, раздражительность, хроническая усталость.

– Потливость, выпадение волос, морщинки от постоянной «угрюмости», разрушение зубов, язвочки во рту.

– Повышенное мышечное напряжение, обычно появляющееся в области шеи или затылка, плеч, спины, челюстей. Часто такая напряженность становится причиной болевых ощущений.

– Учащенное сердцебиение.

– Диарея или запор, спазмы кишечника, повышенное газообразование в кишечнике, синдром раздраженного кишечника.

– Предменструальная напряженность, трудности во время полового акта как у женщин, так и у мужчин; болезненные ощущения во время близости; преждевременная эякуляция, отсутствие эрекции, психосексуальные расстройства, снижение либидо.

– Изменение веса (быстрое прибавление веса или его резкая потеря могут свидетельствовать о том, что мы плохо справляемся со стрессовой ситуацией).

Итак, мы выяснили, что, действительно, стрессовые состояния или склонность человека к постоянным переживаниям участвуют в «запуске» как минимум 70–80 % заболеваний.

– Вы говорите, что люди заболевают в результате стресса. Но я абсолютно спокойный человек, никогда ни на кого не кричу и не ругаюсь. Если переживаю, то только внутри себя. Веду себя тихо и своих переживаний никому не показываю. Тогда почему же я болею?

– Проблема в том, что внешнее спокойствие не всегда означает спокойствие внутреннее. Психологи выделяют два условных типа людей: интроверты – замкнутые индивидуумы, и экстраверты – люди эмоциональные, привыкшие свои эмоции не сдерживать и даже демонстрировать их окружающим. Первые молчаливы, вторые коммуникабельны и общительны.

Интроверт, у которого обычно активнее работает парасимпатический отдел нервной системы, чаще всего не показывает другим своих чувств. Но при внешнем спокойствии внутри у него может накапливаться психологическое напряжение и вызревать настоящая эмоциональная буря. И если экстраверт в стрессовой ситуации выплеснет лишние эмоции на свое окружение или просто выговорится, то интроверт этой «отдушины» лишен: его отрицательные эмоции проявляются исключительно «внутренне», т. е. внутри организма, нанося удар по всем органам и системам. Именно поэтому интроверты обычно болеют чаще и дольше экстравертов.

– А что, экстраверты не болеют совсем?

– Нет, почему же. Они болеют, но болеют в основном тогда, когда количество негативных эмоций слишком велико и уже не помогает даже эмоциональное «выпускание пара». Когда степень эмоционального напряжения превышает какую-то допустимую планку, человек заболевает независимо от того, интроверт он или экстраверт.

– Но раз люди несдержанные болеют реже, может быть, мне тоже имеет смысл не сдерживать своих эмоций и становиться скандалистом? Тогда я буду более здоровым человеком?

– Да, такой выбор у вас есть. На каком-то этапе «выплеск эмоций» на окружающих может ненадолго прибавить здоровья. Но по негласному закону вселенной, в ответ на выброс негативной энергии на окружающих мы рискуем получить от них «по голове» в прямом и переносном смысле. Это во-первых. Во-вторых, так мы рискуем очень быстро остаться в одиночестве. Наши любимые (а также нелюбимые) разбегутся, и негативные эмоции будет просто не на кого «сливать».

Ну и главное. Привычка выплескивать свои негативные эмоции очень часто приводит к эмоциональной распущенности. Говоря проще, со временем человек привыкает себя «распалять», и негативные эмоции уже просто не успевают «выплескиваться». В конечном итоге они переполняют человека и начинают воздействовать на организм даже с большей силой, чем у некоторых интровертов.

Между прочим, немецкие ученые из Берлинского университета выявили, что бурные скандалы с криком и битьем посуды у некоторых женщин снимают стресс и частично снижают у них риск преждевременной смерти от инфарктов и инсультов. Мужчинам же в этом плане не повезло. У них внешние проявления агрессивности ухудшают самочувствие и повышают вероятность возникновения ряда заболеваний: