Елена Рыбакова - Попа тоже человек

Однако технология конструирования одежды диктует широким кругам общества как раз осанку морского конька. Я не против динамического освоения такой конфигурации телом человека, но жить постоянно в фиксированных сутуло откляченных изгибах малополезно и, право, тоскливо.

И все эти проблемы особенно концентрируются анатомически в области живота, талии и попы. Если первые две позиции освещены в моих книгах «Танцы живота. Только для ленивых» и «Талия – друг человека. Обломов-стайл», то третья требует не менее серьёзного подхода. И если именно с помощью этой книги кто-нибудь улучшит состояние и внешние параметры, выполняя простые, хотя иногда и непривычные, приёмы попутно, без нарушения своих планов и настроения, и даже «на автопилоте», то я буду рада.

Столь же настоятельны, как и в других моих книгах, здесь рекомендации о консультации с лечащим врачом перед началом занятий и в ходе освоения предлагаемого оздоровительно-просветительного подхода, хотя, как и в предыдущих пособиях, ещё более мы полагается на постепенность и ненатужность в организации, уважение к своему телу, настроению и удивительные возможности лени человека в повышении эффективности, в ускорении и результативности работы при осмысленном и взвешенном подходе, в повышении качества его жизни.

Освоение рекомендаций данного цикла произойдёт легче и быстрее у тех «пользователей», кто уже имеет опыт ненатужного, постепенного, элегантно ленивого обретения своей красоты и здоровья, доверия к себе и своим перспективам по материалам моих предыдущих пособий, но новичков я тоже очень люблю, я не оставлю их своим вниманием и заботой. Как разрабатывал когда-то свою эпичную поэму Твардовский, я тоже стараюсь, чтобы любой читатель, любого опыта заботы о себе, с любой главы моей книги мог ощутить себя понимающим суть дела, мог включиться в работу целенаправленно, с ощущением психоэмоционального комфорта и собственной значимости.

Неотменяема проблема в том, что и «верхнюю» осанку, локализованную в области плеч и спины, не облагородить отдельно от «нижней чакры», и саму нашу «избушку» не приведёшь к природосообразному величию вне органично развивающегося анатомического контекста.

Научный контроль и руководство нашему новому натуроэстетическому и здоровьесообразному проекту по традиции обеспечивает поддержка преподавателей Башкирского Государственного Университета к. п. н. Султановой Розы Миниахметовны и к. м. н. Гаязовой Гульшат Анифовны.

Социальную направленность, а также процесс апробации локальных методик данного пособия применительно к категории лиц с ограниченными возможностями здоровья исследовала, регулировала, интерпретировала заведующая Бюро МСЭ №9 города Уфа Акубекова Гузель Денисламовна.

В первую очередь научитесь не выключать тему попы из своего текущего самовосприятия. Мысленно и мускульно оказывайте ей внимание, ласку, помните о её нуждах.

Если нарушили её права, вольно или невольно, может, вам несвойственно извиняться перед своим организмом за допущенные безобразия, но отработать негатив, восполнить моторный дефицит, обеспечить корректировку занятости обязаны однозначно.

Долго поработали, сидя за столом? Растяжки и прогибы будут признательно восприняты «мадам Сижу» и отзовутся вам благом в дальнейшей жизни. Длительно находились в многочисленных одежках и резинках – промассируйте «пострадавшие» области, особенно возле талии, пожёстче разотрите возможные целлюлитные обазования на боках, «подышите» животом и при, и после переодевания, и каждый раз при посещении, например, уборной. Можете вставать из-за стола чаще? Похвалите себя за каждый неупущенный раз.

В таком взаимно предупредительном, уважительном контексте изменится не только ситуация, связанная с внешним и мышечным состоянием попы, но и её иннервация, ментальный компонент саморегуляции организма.

Откажитесь от успокоительных представлений о конечности знаний о своём организме, не требующих пытливого самоизучения и осмысления с учётом современных достижений науки и культурного контекста.

«Примеряйте» к своей попе упражнения, образы, аксессуары.

Включите в свой обиход правило разнообразить позы, обогащая свою практику непривычными конфигурациями, необычными, парадоксальными движениями.

Не убирайте далеко и из поля зрения пояс с монетами, цепочку, быть может, весомую. Как попались на глаза аксессуары для активного движения, не откладывайте, оберните свои нижние «девяноста» и шевельните постаментом. Поволнуйте, протрясите свой пьедестал, нарисуйте несколько «восьмёрок» в различных направлениях и скорости, приподнимите одно бедро и повторите цикл, затем с подъёмом другого бедра. оттяните бедро, подвигайтесь в такой позиции, затем такую же серию проделайте с подъёмом и, попеременно, с оттяжкой ягодицы. Подвигайте попеременно бёдрами вверх-вниз, вперёд-назад.