Сергей Бубновский: 6 соток здоровья. Правильный отдых и восстановление круглый год

Знаете ли вы, что под холодным душем (без предварительного горячего) организм потребляет на 100 % больше кислорода и отдает на 150 % больше углекислого газа по сравнению с газообменом в комфортных комнатных условиях? А зимой этот коэффициент как минимум удваивается! Например, летом холодный душ на улице, выливание ведра на голову на улице или купель заменяют один час гуляния на свежем воздухе, а зимой – 2 часа. Я начал принимать ежедневные обливания своего тела холодной водой (с головой, потому что именно в головном мозге, а точнее, в гипоталамусе, находится центр терморегуляции) каждое утро, а по возможности и вечером, и усталость или утренняя «печаль тела» мгновенно исчезла. Да, на 5-10 секунд встать с головой под холодный душ или окунуться в холодную ванну неприятно, но зато какой эффект! И этот эффект можно распространить также и на другие ситуации.

Вы приехали в деревню, устали, и вам хочется лечь и немного поспать, но жаль времени: впереди еще полдня. Где же взять энергию? Примите холодный душ, который можно предварительно построить в саду у дома, или опрокиньте на себя ведро холодной воды из колодца, встав при этом в тазик с холодной водой, а если есть водоем, искупайтесь в нем [рис. 1 а, б, в).

а

б

в

Рис. 1

В этом случае углекислота уйдет из организма, а кислород поступит! Затем мощно разотрите тело жестким полотенцем, и усталость мгновенно исчезнет.

Приняв по прибытии на место такую освежающую водную процедуру, после нее нужно выпить чая – вдоволь, желательно зеленого и с медом. В России культуру чая сейчас знают не очень хорошо. Поясню, что я имею в виду.

По степени ферментации чай подразделяется на белый, желтый, зеленый, бирюзовый (улун), красный, черный и пуэр. Существуют и другие классификации, в которых есть более подробные внутренние деления на сорта, но это необязательные знания. Важно знать, что чай является уникальным растением, которое при правильном употреблении оказывает чрезвычайно благоприятное воздействие на организм человека. Например, чай помогает органам мочевыделения очищать почки и мочевыводящие пути от токсинов и ядов, рассасывает поверхностные опухоли, способствуют расслаблению кишечника, усиливая слабительный эффект (лечение и профилактика запоров). Чай устраняет сонливость и снимает усталость, взбадривая дух, способствует выделению желудочного сока, улучшает аппетит и пищеварение, регулирует метаболизм, поддерживает функцию щитовидной железы и при этом не имеет побочных эффектов! Особенно хороший эффект чай оказывает на пожилых людей, у которых, к сожалению, очень часто присутствуют вышеперечисленные болезни.

Рис. 2

Лечебные эффекты зеленого чая, перечисленные выше, научно доказаны, но пить зеленый чай нужно правильно. Напиток не должен быть ни слишком горячим, ни остывшим: горячим вы рискуете обжечься, а холодный теряет все свои драгоценное качества. Сейчас можно купить чайники с заданной температурой нагревания. Для зеленого чая рекомендуется температура 80°. Между чаем и приемом пищи желательно сделать получасовой перерыв. Вода для приготовления чая должна быть чистой и не мутнеть при кипячении. Первый чай сливается – это промывает и убирает горечь. Посуду для чая можно приобрести в специализированном магазине – она сделана из глины, фарфора или керамики и часто продается в наборах. Хороши и традиционные сосуды из металла на основе олова (рис. 2 а, б).

Пить чай нужно не спеша и подливать воду в чайник до тех пор, пока не выбран весь вкус и аромат чая. Не пейте много чая в дорогу – этот напиток обладает ярко выраженным слабительным эффектом, но это прекрасное свойство, так как перед дальней дорогой желательно хорошо прочистить кишечник и почки. Не рекомендуется запивать чаем лекарства.

Лично я, приезжая в деревню, после совершения двух перечисленных выше процедур обязательно должен привести в порядок позвоночник и ноги, поэтому рекомендую и вам сделать для этого несколько простых упражнений. После освежающих водных процедур и приема чая усталость исчезла, и организм готов к выполнению этих упражнений.