Марина Данилова - Школа Хорошего Зрения

Во всех случаях нарушений зрения, в первую очередь необходимо убедиться в том, что мышцы задней части шеи полностью расслаблены, что нет никаких нарушений в позвоночной системе.

Верно и обратное. В большинстве случаев при нарушениях зрения напряжение на глаза и глазные мышцы, кровеносные сосуды и нервы передается на мышцы задней части шеи и они, в свою очередь, становятся напряженными. Получается в некотором роде замкнутый круг. Поэтому большую пользу в таких случаях могут принести массаж и другие физические упражнения спины и шеи, с их помощью можно добиться существенного расслабления и, как следствие, улучшения зрения.

Принцип 5/ Глазам необходимо обильное снабжение кислородом

– В своих напряженных усилиях видеть люди с нарушенным зрением склонны доводить это нормальное вмешательство в дыхание до крайностей. Если что-то особенно сильно привлекает их внимание, они начинают вести себя как ныряльщики, разыскивающие жемчуг, и остаются рекордно долгое время без дыхания». Олдосе Хаксли.

Существует тесная связь между степенью сосредоточенности и частотой и амплитудой дыхания. Чем пристальнее взгляд, тем менее глубокое дыхание. Причина этого заключается в том, что при попытках сконцентрировать внимание, всякие звуки, всякие посторонние мышечные движения (в том числе и обусловленные самим дыханием) являются источником отвлекающих факторов, и мы безсознательно пытаемся избавиться от них, манипулируя своим дыханием, вплоть до его полной задержки.

Из предыдущего принципа следует, что качество зрения находится в прямой зависимости от качества кровообращения, которое может оцениваться как хорошее только тогда, когда снабжает органы зрения достаточным количеством крови, насыщенной кислородом. Связь здесь прямая: ограничение дыхания ограничивает и поступление кислорода в кровь. Количество крови, поступающей в органы зрения, может быть увеличено при помощи релаксации, пассивной и динамической. Качество же крови, то есть содержание кислорода в ней, улучшается обучением сознательному дыханию.

Но прежде чем избавляться от неправильных дыхательных привычек, нужно понять, что они неправильны. Мы можем время от времени задерживать дыхание в определенных моментах. Однако у людей с нарушенным зрением образуется постоянная зависимость между внимательным рассматриванием и безсознательной привычкой задерживать дыхание. Между тем правильной привычкой является гладкое, ритмичное дыхание ‒ при концентрации внимания.

Принцип 6/ Моргание помогает глазу находиться в расслабленном состоянии

У человека могут быть нормальные мигательные привычки, и тогда у него с большей вероятностью имеется нормальное зрение, и не нормальные мигательные привычки, ведущие к пристальному вглядыванию, и, как следствие перенапряжению зрения. Нормальный глаз моргает легко и часто. Таким образом, достигается перенастройка чёткости. Также во время моргания происходит смачивание роговицы слезной жидкостью для обеспечения гладкости моргания.

Глаз в расслабленном состоянии представляет собой форму шара и настроен на безусильное видение вдаль на неограниченное расстояние. Частое незаметное моргание помогает глазу находиться в таком расслабленном состоянии. Чтобы увидеть предмет вблизи, глаз должен напрячь косые мышцы, принять удлиненную форму, изменив, таким образом, свой фокус, и получить четкую картинку ровно на сетчатку. Чтобы вернуться вновь на видение с другого расстояния, глаз вновь моргает и перенастраивается.

Каждая перемена работы мышц и каждое изменение глазного яблока происходят в основном импульсивно, сопровождаясь морганием. Меняется форма не только глазного яблока, но и форма роговицы, которая становится то более выпуклой, то более плоской.

Скорость изменения формы глазного яблока у разных людей в разном возрасте разная и зависит от общей утомлённости организма. Время такой перенастройки с близкого расстояния вдаль у одних людей 0,5 сек , у других до 3 сек , при этом требуется моргать несколько раз. Сдерживание моргания и появляющееся напряжение в мышцах глаза, непременно приводит к расстройствам рефракции, таким как миопия и астигматизм.

Принцип 7/ Неразрывная связь глаз с разумом

– Мы видим реальный мир таким, каким воспитаны его воспринимать. Карлос Кастанеда «Учение дона Хуана».