Мирзакарим Норбеков - Уроки Норбекова

А посему ознакомьтесь с планом дальнейших действий.

Программа самостоятельной работы (с момента освоения

программы уроков и до 40-го дня обучения)

1. После освоения программы — отдых 2-3 дня, затем продолжаем работу автономно, имея в виду необходимость уложиться в общей сложности не более чем в 40 (+- 5) дней.

2. Занимаемся 3-5 раз в неделю с перерывами в 1- 2 дня. Время занятий 20 минут. Таким образом, суммарное время занятий не должно превышать 50 минут в день (с учетом 15-20 минут на разминку).

3. Постоянно контролируем свое состояние. Искусственно настраиваемся на волну молодости и здоровья, если этот образ почему-либо уходит от нас. Занимаемся чаще всего именно тогда, когда не хочется, как бы встряхиваем себя. Эта практика дает

великолепные результаты. Вечерами исправно фиксируем свое психоэмоциональное состояние в дневнике биоритма. Вечерние медитативные упражнения рекомендуется делать за 1-2 часа до сна: иногда они оказывают довольно бодрящее действие. Прием стакана горячей воды из утренних процедур можно исключить, свою функцию эта акция уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ. Перед утренними занятиями (за

20-30 минут) можно принять легкий завтрак.

План автономной работы на первые две недели

Утренние занятия

1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15-20 минут. Время сокращается за счет убавления числа повторов (до 3-5 раз). Если у вас есть в чем-то слабинка и вы об этом знаете (допустим, все еще бес

покоит какой-то сустав), то можно слабому звену уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов.

2. С эмоциями работаем в полном объеме — экскурсы в прошлое, медитация акта прощения и т.д.

Неукоснительно отрабатываем принцип маятника, неустанно вырабатываем образ здоровья и молодости в упражнениях сТ + ПиХ + П. Желание стать здоровым и молодым прогрессирует по нарастающей. При отсутствии образа здоровья и молодости никакая работа недопустима!

3. Первый комплекс медитативных упражнений.

Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник) — 1 раз для каждого ощущения. Дыхание через нездоровый орган — 3-б раз. Если орган парный, сначала "дышим" с одной стороны, затем с другой. Если нездоровы два разных органа

сначала через один, затем через другой. С приходом опыта с парными органами можно работать одновременно. Сбор и рассеивание ощущений — 3-5 раз. "Протирка" и "спираль" — в каждом на правлении 3-5 раз. Можно делать "спираль", рас

ширяя окружность (по аналогии с "шумным городом"), но обязательно в трех плоскостях. Работа с дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой кожи. На этот комплекс отводится максимум 15 минут, стараемся уплотнить это время до

10 минут. Можно все упражнения выполнять сна чала с Т + П, затем с X + П.

4. Второй комплекс медитативных упражнений.

"Трилистники" — 1-2 цикличных прохода для каждого ощущения. "Шумный город" — в течение 2-3 мин. Для коррекции функции нездорового органа: работа по оздоровлению органа при общем ощущении молодости и здоровья, а также при горячем и все возрастающем желании идеально оздоровить именно этот объект, поэтапно переживая за каждую стадию исцеления и хорошо представляя, что предстоит улучшить до конца срока занятий или до полного оздоровления. По времени второй комплекс также не должен занимать более 10-15 минут.

Вечерние занятия

Делаем 3-5 раз в неделю:

- урологический бесконтактный массаж;

- косметический бесконтактный массаж (упражнения по омоложению лица и шеи).

Если нет гинекологических и урологических проблем, первым двум типам массажа можно отводить 2- 3 вечера в неделю. Каждый вид массажа делаем не более 10-12 минут, до появления чувства легкой усталости.

Еще раз напоминаем, что на все упражнения должно уходить не более 1 часа 20 минут в день, это время желательно постепенно сократить до 50-60 минут.

План автономной работы на две вторые недели

1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.

2. Разминку проводим в том же объеме, как и в первые две недели.

3. Первый комплекс: работаем полностью.

4. Второй комплекс: "шумный город" и "трилистники" исключаем. Остаются (по желанию) лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.

5. Вечерние упражнения: работаем в прежнем объеме.

6. Добавляем упражнения с образом "третьей руки". Все упражнения делаем с парными ощущениями: