Мирзакарим Норбеков - Уроки Норбекова

и) прохладной "третьей рукой" окончательно фиксируем результаты работы до ощущения прохладной легкости в каждой клеточке обрабатываемого участка тела.

Прохладная "третья рука" возвращается на свое место. Еще раз мысленно (с удовлетворением) оглядываем свою работу, запоминая "изваянный" образ, чтобы потом легче к нему приходить.

Увеличение объема

Работаем аналогично в следующем порядке:

а) прогрев (Т + П);

б) массаж "третьей рукой";

в) раздувание;

г) формирование идеальной фигуры;

д) охлаждение;

е) фиксация прохладой.

8. Омоложение лица

Работа умышленно разбита на три этапа, чтобы ее было легче освоить. Четыре упражнения 8-го урока — подготовительные. В дальнейшем (и сегодня) нас будут интересовать только упражнения второго и третьего дня занятий (9-10-й уроки).

1-й этап. 1-е упражнение 9-го урока, но мы не ограничиваемся только лицом, а вместе с ним хорошенько прогреваем и шею (до самопроизвольного присоединения к Т ощущения П).

2-й этап. 2, 3 и 4-е упражнения 10-го урока.

3-й этап. Остальные шесть упражнений 9-го урока с добавлением физических приемов шиацу для снятия усталости глаз (10-й урок).

Необходимые напоминания и наставления

Упражнения для омоложения лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно их выполнить и отдельно (лучшее время для этого — утро или вечер). Делать эти упражнения следует одно за другим без перерыва, настроившись на волну молодости и здоровья (с удовольствием и любовью к себе).

Начинайте всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу лица, как бы слегка ее промассировать. Затем Т желательно сочетать с П, равно как П — с X. Прогревать лицо можно глубоко, не сдерживая интенсивности Т-ощущения. Нос следует "протопить" особенно тщательно — до носоглотки, и особенно тем, кого частенько прихватывает простуда (насморк, тонзиллит). Когда будете работать в области шеи, не забывайте, что кожный покров там толще, а сосудов в нем меньше, чем на лице, поэтому в этой области можно пускать в ход ощущения поярче, поинтенсивней, чем при работе с лицом.

Работая, старайтесь не пропускать ни одной морщинки, ни одной складки на коже, мысленно разглаживайте, расправляйте, разравнивайте их. Представьте (мы об этом уже говорили), как приятно начинает гореть кожа лица и шеи на морозном воздухе или после бани. В ней буквально трепещет каждая клеточка, она становится бархатистой, эластичной и приобретает естественный здоровый оттенок, именно тот, которого вы (увы, безуспешно) пытались добиться с помощью разного рода масок и иных косметических средств. Улыбнитесь, скажите себе, что теперь так будет всегда!

Вопрос: как долго следует заниматься всем этим?

Ответ: работайте до тех пор, пока это вам кажется необходимым. Сегодня на освоение комплекса вам отводится максимум 15-20 минут. Постарайтесь в 2 дня приобрести необходимые навыки и хотя бы на чуточку подсократить эти цифры.

Напоминаем, что поначалу упражнения по омоложению лица следует делать драма в спокойной располагающей обстановке.

И последнее. Упражнения как для лица, так и для шеи можно делать, используя образ "третьей руки", работая с ощущениями Т + П и X + П (примерно по 2 минуты с каждым из них).

Урок двенадцатый

1. Разминка:

- аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

- упражнения для позвоночника,

- упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика.

3. Тренировка эмоций.

4. Работа с ощущениями Т + П и X + П.

5. Работа с образом "третьей руки" (по желанию).

6. Комплекс упражнений по омолаживанию лица.

7; План работы на будущее.

Кто-то обрадуется, кто-то опечалится, но сегодня наш последний урок. Далее вас ждет самостоятельная (без внешних подсказок) работа. Впрочем, она начинается прямо сейчас.

Работаем индивидуально по первым шести пунктам программы урока. Они охватывают практически все, что предусмотрено программой учебного курса. Если материал освоен правильно, вашим верным компасом в дальнейшем плавании станет интуиция. Конечную цель данного обучения, если помните, составляют три следующие позиции:

- помочь ученику найти причину своих недугов;

- показать ему основные пути выхода из нездоровья;

- предоставить ему свободу выбора средств для поддержания гармонического единства души (эмоций и разума) и тела (здоровья).

Это гармоническое единство и есть состояние неувядающей молодости, к которому мы с вами неуклонно устремлены.