Александр Микулин - Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)

Для приобретения трудовой активности считаю вполне достаточным тратить в день на своё здоровье примерно полтора часа, что составляет всего 8% от числа часов бодрствования в сутки. Каждый человек в любом возрасте, овладевший таким режимом (что не представляет никаких трудностей), может гордиться своей силой воли. Попробуйте.

Рис. 31. Игра в теннис — полезное физическое упражнение.

Рис. 32. Очередная «пресс-конференция»во дворе по поводу моей системы.

Если вы поленились утром сделать гимнастику, то вспомните знаменитые слова Бетховена:

«Если я не играю упражнений один день — то замечаю я.

Если не играю упражнений два дня — то замечают мои друзья.

Если не играю упражнений три дня — то замечает публика».

Вот как быстро зашлаковываются и мертвеют мышцы.

Поэтому не пропускайте ни дня утренних упражнений, и вы будете здоровы.

Для того, чтобы сознательно и рационально следить за своим здоровьем, каждому мыслящему человеку надо знать, что происходит в его мышцах, когда они по его желанию то сокращаются, совершая задуманную работу, то снова расслабляются. К сожалению, современный уровень знаний физиологии, биофизики и биохимии не позволяет сегодня создать хотя бы приблизительную схему, объясняющую это явление. Поэтому читатель должен простить автору попытку самому создать такую воображаемую схему механизма мышечного сокращения, которая по всем пунктам технического задания отвечала бы наблюдениям, сделанным учёными при изучении физиологии живых мышц.

Техническое задание формулируем исходя из явлений, которые наблюдают физиологи в мышцах.

1. При постепенном сокращении мышцы происходит постепенное уменьшение электрозаряда в ней. Следовательно, при одном и том же грузе каждой геометрической длине сокращённой мышцы соответствует свой определённый отрицательный заряд (см. рис. 12, уч. В-С-Д).

2. При подъёме груза мышцей совершается работа, равная произведению веса гири на высоту её подъёма.

3. При совершении работы рука устаёт.

4. Рука ещё больше и быстрее устаёт, если держать поднятую гирю на одной высоте.

5. При сокращении длины мышцы увеличивается её поперечный размер по закону х²у=VК, где х — ширина мышцы, у — длина, V — объём расслабленной мышцы и К — коэффициент. (Объём мышцы практически не изменяется и после её сокращения) (см. рис. 39).

6. Сокращённую (напряжённую) мышцу очень трудно сжать в поперечном направлении. Почему-то в мышце появляются силы противодействия. Если перестать сжимать мышцу, то эти силы мгновенно исчезают и форма мышцы не изменяется.

7. Из работающей и неработающей мышцы выделяется тепло.

8. Через несколько часов (2-3) после смерти человека тепло исчезает и его мышцы постепенно приходят в состояние контрактуры (трупного окоченения), при котором мышцы приобретают твёрдость фарфора, а все жидкости из мышц вытесняются во внутренние органы.

9. По истечении некоторого времени состояние контрактуры прекращается, и мышцы снова приобретают мягкость.

10. Если перерезать нервы (аксоны), соединяющие мозговое вещество с мышцами, то есть прекратить в них поступление нервных импульсов, то контрактуры в мышцах не наступает.

11. При купании в холодной воде или при перенапряжении нередко наблюдаются судороги отдельных мышц, то есть частичные контрактуры их.

12. Мышца при судороге твердеет, заболевает. Только длительный массаж ликвидирует последствия уплотнения мышцы от судороги и от скопления солей и шлаков. Это ещё раз подтверждает плохую самостоятельную очистку клеток от шлаков без вмешательства посторонних сил.

13. Если перерезать у плеча нервный ствол руки, то рука повисает как плеть. Однако кровообращение в ней не нарушается, но путь для биотоков прерывается, вследствие чего клетки атрофируются, венозная кровь уносит их атомы и молекулы, мышцы высыхают и кожа обтягивает кости.

14. Противоположное явление, то есть увеличение размеров объёма мышцы более чем в два раза, наблюдается у нетренированного человека после усиленных упражнений с гантелями, гирями и штангой, то есть после систематического возбуждения сильных биотоков.