Марина Корпан - Бодифлекс для лица и тела
Здесь есть возможность читать онлайн «Марина Корпан - Бодифлекс для лица и тела» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Жанр: Здоровье, Спорт, Домоводство, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Бодифлекс для лица и тела
- Автор:
- Жанр:
- Год:2014
- Город:Москва
- ISBN:978-5-699-69963-6
- Рейтинг книги:3 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Бодифлекс для лица и тела: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Бодифлекс для лица и тела»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Гарантированный результат – плоский живот, высокая грудь, бедра без галифе и красивый рельеф мышц, а также подтянутый овал лица, тонус мимических мышц и долгожданное избавление от возрастных изменений. А прийти к цели в кратчайшие сроки поможет 10-дневный план занятий и питания.
Методика БФ Марины Корпан прошла проверку на базе центральных российских институтов физкультуры и спорта: безопасность и эффективность доказаны.
Решитесь выглядеть великолепно! Начните дышать и стройнеть уже сегодня сами, а после подарите эту книгу подруге!
Бодифлекс для лица и тела — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Бодифлекс для лица и тела», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
УЧИСЬ ГОРДИТЬСЯ СОБОЙ!
Завтрак: Фруктовый смузи (1 стакан)
Перекус: Творожный чизкейк с клубникой (кусочек 200-250 г)
Обед: Рулетики с грибами (1 рулетик) + 25 г (в сухом виде) бурого риса + 1 помидор
Перекус: Два-три отварных яичных белка + 200 г любых овощей.
Ужин: Овощи-гриль с моцареллой (моцарелла должна быть маложирная и не больше 70-100 г)
День 8. Приготовление еды 35 минут, комплекс бодифлекса Upperbody – 25 минут, бодифлекс для лица – 10 минут.
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ – УСПЕХ ВО ВСЕМ
Завтрак: Творог «А-ля-Данисимо» 150 г
Перекус: Салат из отварной свеклы (1 шт.) + 5 гр. грецких орехов (все натереть на терке и заправить 1 ч. л. оливкового масла)
Обед: Котлеты из трески в панировке из паприки + 25 г (в сухом виде) отварной гречки
Перекус: 150 мл кефира 1 % + 30 г. ржаных отрубей
Ужин: Шашлычки из индейки (2 шпажки) + салат из некрахмалистых овощей с 1 ч.л. оливкового масла.
День 9. Приготовление еды 35 минут, комплекс бодифлекс Low-body – 25 минут, бодифлекс для лица – 10 минут.
ДВИЖЕНИЕ, ЖИЗНЬ, ЛЕГКОСТЬ
Завтрак: Овсяная каша на воде с любыми ягодами
Перекус: Печеное яблоко с корицей (1 шт.)
Обед: Спринг-ролл с лососем в рисовой бумаге
Перекус: 150 г творога + 1 нарезанный огурец + зелень + немного соли
Ужин: Греческий диет-салат (200-300 г)
День 10. Приготовление еды 35 минут, комплекс бодифлекс с резиновым бинтом 25 минут, бодифлекс для лица – 10 минут.
МОЛОДОСТЬ НАВСЕГДА
Завтрак: Фруктовый салат с йогуртом (порция – 200 г) + 20 г. отрубей
Перекус: Яичные половинки с лососем (4-5 половинок)
Обед: Маринованная говядина с зеленой фасолью (порция 200 г)
Перекус: Салат из баклажанов (150-200 г)
Ужин: Огуречные роллы с креветками (150-200 г)
КАК ВИДИТЕ, ЕСТЬ И ХУДЕТЬ (И ПИТАТЬСЯ ПРИ ЭТОМ РАЗНООБРАЗНО) ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЖНО! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ КАЖДОЕ УТРО – ЭТО ОСНОВА ОСНОВ И КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ. ТАК ДЕРЖАТЬ;)
Комплекс Upper-body
Комплекс делает изящнее вашу верхнюю часть тела: руки, талию, спину, живот
Комплекс Low-body
Комплекс делает вашу фигуру тоньше в области бедер, ягодиц и ног
Комплекс упражнений с резиновым бинтом
Кислородная гимнастика Бодифлекс для лица и шеи
Выразительные глаза
Гладкий лоб
От носогубных складок и пухлых щек
Против второго подбородка и морщин на шее
Гладка и подтянутая шея
Изящный овал лица
Филиалы студии Марины Корпан
Интервал:
Закладка:
Похожие книги на «Бодифлекс для лица и тела»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Бодифлекс для лица и тела» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Бодифлекс для лица и тела» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.