Марина Корпан - Как избавиться от боков, «ушей» и «галифе»

Дыхание – это жизнь, а также здоровье и хорошая фигура. Я не устаю повторять клиентам, что дыхательные методики – это образ жизни, полезная привычка, которую нужно привить.

Так что, если вы столкнулись с такой проблемой, как обвисание кожи после использования диет, не огорчайтесь – займитесь Оксисайзом. Желаю вам удачи.

Очень часто те, кто решил избавиться от лишнего веса и стать стройными и активными, задают два основных вопроса:

• Чем отличается Оксисайз от Бодифлекса?

• Какая методика эффективнее?

Скажу вам честно: обе дыхательные методики эффективны, и выбирать из них лучшую нет смысла. Каждая из систем основана на дыхании, то есть увеличении потребления кислорода. Изучите их, и тогда поймете, какая вам больше нравится. Когда у вас в арсенале имеется два инструмента для борьбы с лишними килограммами и сантиметрами, это действительно здорово.

Безусловно, между двумя дыхательными практиками есть отличия. Можно даже сказать, что системы Оксисайз и Бодифлекс абсолютно разные. Ниже я опишу основные различия между ними.

1. Более тихая и спокойная методика

В Оксисайзе в организм поступает очень много кислорода, так как используются упражнения с сильным глубоким дыханием. При этом сама техника дыхания выполняется достаточно тихо и мягко. В ней нет резкого и шумного вдоха и выдоха «Пах», как в Бодифлексе. Занимаясь Оксисайзом, вам не придется по утрам будить всю семью и пугать домашних питомцев.

2. Нет задержки дыхания

Самое главное отличие этих систем – это техника дыхания. Цель методики – повысить потребление кислорода для эффективного окисления жировой клетки. Когда в организм попадает избыточное количество кислорода, это заставляет его работать еще эффективнее, следовательно, метаболизм будет ускоряться, вы – будете худеть. В Бодифлексе мы задерживаем дыхание и выполняем упражнение за определенный промежуток времени.

В организм попадает кислород на последнем вдохе после задержки дыхания, но, согласитесь, это не такое количество кислорода, как если бы вы дышали постоянно. В Оксисайзе мы вообще не задерживаем дыхание.

3. Совмещение дыхания с упражнением

В отличие от Бодифлекса, для техники Оксисайза характерно совмещение дыхания с выполнением упражнения. Это несложно, но требует практики: теперь придется и дышать, и выполнять упражнение. Именно это и делает Оксисайз очень эффективной системой в борьбе с лишними сантиметрами.

Эффективность данной методики заключается в сочетании нескольких элементов – глубокого дыхания, концентрации на мышцах пресса и упражнений на растяжку в статическом режиме. В процессе занятий активно работают различные группы мышц.

4. Временной промежуток

Как вы помните, в первой части книги я просила вас обратить внимание на то, что Бодифлексом можно заниматься в режиме нон-стоп только 20–25 мин, так как мы используем задержку дыхания. На Оксисайз это правило не распространяется. Вы можете заниматься и 30, и 40 мин. Но лучше все-таки без фанатизма: 20–30 мин вполне достаточно.

5. Мышечная нагрузка

В Оксисайз добавлен силовой аспект. В Бодифлексе на выполнение упражнения тратится от 4 до 10 с, в оксисайзе на один дыхательный цикл уйдет порядка 30–35 с. Все это время мышцы, не расслабляясь, будут постоянно работать в статическом режиме, благодаря постоянному дыханию, совмещенному с выполнением упражнения.

6. Восстановление после родов

Основываясь на собственном опыте, могу дать совет: если вы перенесли кесарево сечение, то вам, конечно, нужен Оксисайз. Он очень хорошо прорабатывает мышцы пресса и помогает избавиться от животика, который образовался над швом.

7. Количество упражнений

За 20–25 мин в Бодифлексе вы успеете сделать упражнений 10–13, а в Оксисайзе – 26–30.

8. Гормональные изменения