Ма Фолинь - Секреты долголетия

Советы.

– Снять боль от менструальных спазмов можно не только с помощью анальгетиков. Попробуйте приложить к низу живота грелку с горячей водой.

– После ужина ограничьте своей питьевой режим, чтобы не прерывать сон желанием сходить в туалет.

– Исключите спиртное. Алкоголь только поначалу оказывает снотворное действие, но позже вызывает обратную реакцию, заставляя просыпаться среди ночи.

– Часто беременность вызывает бессонницу. В последнем триместре, когда малыш уже ворочается и мешает вашему нормальному сну, поддерживайте живот подушками.

– После рождения ребенка договоритесь с мужем по очереди вставать к малышу. Кормите его лежа в постели и засыпая при первой возможности. В течение дня, когда ребенок заснет, тоже ложитесь отдохнуть.

Если днем вы ощущаете сонливость, попробуйте ночью спать на час-другой дольше. Исследования показывают, что нам, женщинам, требуется больше 8 часов сна.

Советы.

– Не относитесь к собственному храпу легкомысленно: в запущенном состоянии он грозит серьезными неприятностями. Если вы постоянно просыпаетесь неотдохнувшей, а дома некому сказать, что вы храпите, включите на ночь магнитофон, чтобы узнать, так ли это. Или обратитесь к врачу для специального обследования и установления точного диагноза ваших регулярных утренних недомоганий.

– Женщины гораздо реже страдают храпом, чем мужчины. Так что если спать вам мешает храп мужа, возможно, ему надо обратиться к врачу.

Иногда вы просыпаетесь задолго до того, как прозвенит будильник. И уже не можете заснуть вновь. И, как назло, это происходит тогда, когда есть возможность поспать подольше.

Советы

– Постарайтесь затемнить помещение с помощью плотных штор. Если же ваш утренний сон нарушают голоса птиц или шумы большого города, вставляйте в уши на ночь ватные тампоны либо беруши.

– Если по утрам вы просыпаетесь от холода, укройтесь с вечера еще одним одеялом.

– Не ложитесь спать слишком рано: возможно, именно поэтому вы пробуждаетесь до зари.

– Причина многих ранних пробуждений может крыться в депрессии. В этом случае вашу проблему можно решить с помощью антидепрессантов.

Возможности медитации выходят далеко за пределы физического и душевного расслабления человека. Расслабление – это ступень или предпосылка к более глубокой медитации. Для западного человека наиболее простой формой медитации является «уход в себя». К тому же это самый быстрый путь к глубокому расслаблению.

Когда западная экономическая и политическая модель общества проникла на Восток, мы узнали о медитации. Пока мы экспортируем технику, восточные гуру передают нам свою философию жизни и различные пути медитации.

По западным понятиям, с помощью настоящей техники можно все подчинить. На Востоке это чуждо, функциональное отношение не может заменить медитацию. Для них речь идет о внутреннем мире человека.

Но ни экономические, ни технические успехи не сделали западного человека счастливее. Это стало очевидно в результате исследования, которое проводилось среди людей разных культур и общественного положения. Им задавали один и тот же вопрос: когда и где вы чувствуете себя счастливым? Выяснилось, что высота валового социального продукта не связана с достижением состояния счастья. В такой высокоразвитой стране, как Германия, люди не чувствуют себя более счастливыми, чем жители менее развитых стран. Мы должны констатировать, что в нашей на первый взгляд безупречной системе отсутствует нечто существенное. Даже доминирующие представители индустриальных стран признали, что задачи будущего не под силу даже здравомыслящим, высокоинтеллектуальным, но сдержанным аналитикам. Поэтому многие руководители стремятся к большему внутреннему обогащению, для того чтобы снова научиться тому, что может каждый ребенок: фантазировать, мечтать, развивать видение и наслаждаться каждым моментом. С помощью медитации это становится возможным.

Большие прорывы и выдающиеся достижения возникают в результате работы не левой, «мужской» части головного мозга, а, наоборот, правой, «женской». Этим мы обязаны не мужской аналитической способности, а женской интуиции и целостному восприятию.

В древней медицине большое внимание уделялось священному сну, в котором боги исцеления Эскулап, Гигиена наделяли больного силами. В античной медицине большую роль играли сновидения. Правильно толкуя эти сны, врачи могли помочь в основных вопросах. Известно, что французский кардинал Ришелье перед принятием важного решения ложился на час спать. Таким образом он отгораживался от внешнего мира и его аргументов, доверяя своим снам.