Геннадий Малахов - Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию

Это упражнение в сочетании с таким дыханием позволяет не только активизировать организм, но и насыщает его энергией, «пробивает», очищает главные энергетические каналы ног и рук. Эти каналы более «тонкие» и мощные, нежели энергетические меридианы. По ним «течет» квантовая энергия, а по энергетическим меридианам – свободные электроны. В этом вся разница.

4. После этого дыхания прижмите колени к груди – примите положение «ролик», позволяя отойти газам. Покатайтесь в положении «ролик» вперед-назад, чтобы промассировать позвоночник (рис. 13).

5. Затем сядьте на колени (можно на стул со спинкой), спина должна быть ровной, и, сложив кисти в гиан-мудру (большой и указательный пальцы касаются друг друга, остальные естественно выпрямлены, рис. 14) на коленях, сделайте минимум 26 глубоких медленных дыханий. Представьте и почувствуйте, как входящая энергия заряжает кровь, а через нее – каждую клеточку вашего организма.

6. Затем вытяните руки под углом 60° к горизонтали, а пальцы согните так, чтобы их кончики лежали на ладонях. В течение 1–3 минут выполняйте дыхание «огня». Это упражнение насыщает энергией полевую форму жизни, восстанавливает биополевую защиту организма.

Под конец упражнения медленно и плавно вдохните и соедините кончики больших пальцев над головой. Этим вы замыкаете накопленную в результате этого упражнения энергию в самом себе, предотвращая ее рассеивание. Делая выдох, почувствуйте себя мощным, сильным, здоровым и юным.

Тибетская постельная гимнастика

1. Лежа в постели после пробуждения, положите руки ладонями на уши так, чтобы большие пальцы были за ушами. Сжатыми ладонями двигайте по уху сильно вверх-вниз, но так, чтобы указательные пальцы двигались вдоль ушной раковины. Делайте сосредоточенно, глаза закрыты.

Повторить 20 раз.

Это упражнение предохраняет лицо от появления морщин, оказывает воздействие на работу лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части головы.

2. Ладонь правой руки положите на лоб, левую положите на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз, так чтобы мизинцы двигались над бровью.

Подобное действие увеличивает циркуляцию крови, лечит головную боль, головокружение.

Первые два упражнения активизируют янские энергетические каналы, расположенные в области лица и головы.

3. Наружной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки 15–25 раз.

Считается, что подобное действие предохраняет от заболевания глаза, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

4. Согнутыми ладонями обеих рук помассируйте щитовидную железу сверху вниз, обнимая ее, 30 раз.

Считается, что подобное действие улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов, повышает иммунитет.

5. Массаж живота. Лежа на спине, ноги сгибаете в коленях так, чтобы живот расслабился. Правую ладонь положите на голый живот, левую – на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30–50 раз, но так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз (рис. 15). Это достигается поворотом ладони.

Это очень полезная процедура для органов брюшной полости. Она предотвращает многие неприятные и вредные расстройства со стороны желчного пузыря, печени, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, мужских и женских половых органов, тонизирует толстый кишечник, способствует лучшему отходу его содержимого и предотвращает образование каловых камней. В результате этого улучшаются процессы переваривания пищи, перистальтика кишечника, укрепляется мускулатуру живота и предотвращается опускание органов брюшной полости, нормализуется работа вышеперечисленных органов, что делает в целом организм более здоровым.

6. Лежа на животе, втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте, и так 20–40 раз (рис. 16). Это упражнение желательно делать и днем 2–3 раза перед едой.

Это также внутренний, естественный массаж, который активирует энергетику организма (особенно трех нижних чакр). Но от себя замечу, что он не заменяет массажа живота руками, а прекрасно его дополняет.