Марина Корпан - Суставная гимнастика

Всем остальным придется вставать раньше на 30 минут. Да, а вы как думали? Красота требует жертв! Хотя, если посмотреть правде в глаза, то это не такая уж жертва, как при обычных занятиях фитнесом и сидении на диетах. Ведь это не на всю жизнь, а на небольшой промежуток времени. Поверьте мне на слово: оно того стоит!

Чаще всего дыхательные методики ассоциируют только с похудением. Действительно, когда я преподавала только «Бодифлекс», то основная специализация и направленность были на уменьшение жировой прослойки и снижение килограммов.

Начав преподавать «Оксисайз», мне хотелось сделать методику такой, чтобы ее могли использовать абсолютно все. При этом неважно, какого вы возраста, стройны или полны, мышечно развиты или нет.

Сейчас у нас в стране идет повальное увлечение фитнесом, и это просто здорово. Реклама и статьи в глянцевых журналах убеждают, что современный человек без фитнеса просто не может существовать. Радует то, что люди стали задумываться о своем внешнем виде, о здоровье, о психическом состоянии, так как это тоже немаловажный аспект.

Проработав целый день в офисе, человек подвергался огромному количеству стрессов и, придя в фитнес-клуб, он старается хоть чуть-чуть отвлечься от работы. Но здесь появляется следующая проблема: не каждый из пришедших в фитнес-клуб понимает, чем именно он хочет заниматься.

Если это уважающий себя клуб, то, конечно, вас проконсультируют, отправят к фитнес-врачу, который проверит ваше физическое состояние и порекомендует, какой вид фитнеса вам будет полезен. Но зачастую происходит так, что человек, пришедший в фитнес-клуб, выбирает тренировки, которые ему просто противопоказаны. Там предлагают выполнять достаточно сложные упражнения. Никто не смотрит, сколько вы весите, как у вас обстоят дела с суставами, с давлением, сердечно-сосудистой системой и многим другим. На тренировках вам становится невыносимо сложно, и первая мысль, которая посещает вашу голову: «Да зачем оно мне надо, больше не могу». И вы уходите из клуба, так ничего и не добившись.

Именно по этой причине я и занялась разработкой дыхательных методик.

Мне как тренеру, как женщине, которая на собственном опыте знает, что такое поддерживать себя в форме, ясно, что хорошая программа для занятий должна подходить людям любого возраста и соответствовать следующим условиям:

• на ее выполнение требуется всего 25 минут;

• она не требует придерживаться никаких строгих диет;

• подходит стройным людям, которые хотят повысить тонус мышц и укрепить мышечный корсет;

• годится для людей с низкой физической подготовкой;

• подходит для мужчин.

Теперь давайте посмотрим, что может сделать для вас «Оксисайз», если вы стройная/стройный как кипарис.

Многие из вас сейчас улыбнулись, прочитав вышеизложенное предложение. И наверняка подумали: «Вот странная! Зачем стройным людям заниматься «Оксисайзом», если у них нет ни капли жира?» Однако за последние лет пять в студии увеличился поток стройных девушек и женщин. Когда они приходят, я у них спрашиваю: «А, что, собственно говоря, мы будем убирать?» Они смотрят на меня и отвечают: «Нам ничего не надо убирать, мы пришли за здоровьем и просто хотим подтянуть мышцы». После такого ответа мне как тренеру хочется просто взлететь от счастья высоко-высоко в небо.

Наконец люди стали воспринимать дыхательные методики не только как средство для похудения, но и как средство оздоровления и поддержания отличной спортивной формы. Очень многие люди, которые имели опыт посещения фитнес-клубов, уже устали от прыжков, качания пресса и ног, поднятия тяжестей.

Давайте разберемся, почему же «Оксисайз» так хорошо прорабатывает мышцы. А ответ очень прост: все упражнения в данной программе делаются в статическом режиме работы мышц.

Что же такое статика и почему она так полезна нам?

Сила как способность человека противодействовать сопротивлению и преодолевать его за счет мышечных напряжений может проявляться при статическом или динамическом режиме работы мышц.

Статика – это равновесие (греч. statike ). Также статические упражнения еще называют изометрическими (греч. isometric – неизменное расстояние).