Лариса Коробач - Похудеть? Не проблема!

Здесь есть возможность читать онлайн «Лариса Коробач - Похудеть? Не проблема!» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2006, ISBN: 2006, Издательство: Илья Мельников, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Похудеть? Не проблема!: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Похудеть? Не проблема!»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Правильно и быстро похудеть – это то, чему многие хотели бы научиться. Прочитав книгу, Вы поймете, что не только постигли эту тайну, но и сами можете это сделать. Вы станете настоящим экспертом. Вы приобретете не только хорошую фигуру и уверенность в себе, но и станете личностью, примером для подражания, у Вас появятся друзья и последователи.
Нам хотелось, чтобы книга получилась полезной и нескучной. Надеемся, что этой цели мы достигли, и Вы смело и уверенно вступите на путь борьбы с излишним весом, и сможете в быстро похудеть короткое время.
Адресуется широкому кругу читателей.

Похудеть? Не проблема! — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Похудеть? Не проблема!», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Упражнение 11. Зафиксируйте взгляд на пальцах рук, а затем вытяните руку вперед. Приближайте и отдаляйте руку, не отрывая взгляда от пальцев. Повторите это движение 10–15 раз.

Упражнение 12.Самомассаж лица. Движения рук похожи на те, которые делают при умывании. Ладони захватывают щеки и виски. Повторите 15–20 раз.

Упражнение 13. Положите переплетенные пальцы на заднюю поверхность шеи. Надавите на шею руками. Головой сопротивляйтесь движению рук. Это не должно быть полностью статичным, движения должны напоминать легкие покачивания. Повторите 15–20 раз.

Упражнение 14. Самомассаж плеч. Правой рукой круговыми движениями растирайте левое плечо, и наоборот. При растирании постепенно усиливайте нажим. Сделайте по 20 круговых движений на каждом плече.

Упражнение 15.Махи согнутыми руками. Одна рука вперед, другая назад. Темп средний. Повторите 20–30 раз.

Упражнение 16.Упражнения для рук. Сложите руки в замок и поднимайте их вперед и вверх, вправо и влево. По всем направлениям сделать по 10 движений.

Упражнение 17.Массаж спины. Наклонившись, растирайте область поясницы от наиболее доступной вам точки до крестца. Растирание производите навстречу друг другу, буграми ладоней. Повторите 20–30 раз.

Упражнение 18.Массаж живота. Живот массируйте спиралеобразными движениями по часовой стрелке. Начинайте движения в области пупка и постепенно, по спирали, расширяйте круговые движения, доходя до боков и груди. После этого движения снова суживайте. Заканчивайте в области пупка. Повторите весь цикл 30 раз.

Упражнение 19.Массаж коленных суставов. Положите ладони на колени и массируйте их круговыми движениями. Растирайте колени в обе стороны – сначала по часовой стрелке, затем против. При растирании постепенно увеличивайте давление на суставы.

Упражнение 20. Самомассаж ступней. Каждую ступню растирайте обеими руками, по направлению от пальцев к пяткам, а затем в обратном направлении. Цикл движений повторите 20–30 раз.

Упражнение 21.Сидя, обопритесь руками сзади туловища. Выпрямляйте ноги, оттягивая носок. Произвести 15–20 движений.

Упражнение 22.Встаньте, положите руки на бедра. Круговые и вращательные движения туловища в пояснице. Увеличивайте амплитуду вращения, замедляя скорость до полной остановки, затем увеличивайте снова. Сделайте 20–30 круговых движений в каждую сторону.

Упражнение23.Быстрые хлопки по всему телу. Раскрытыми ладонями обеих рук быстро похлопайте себя по лбу, щекам, шее, груди, животу, ягодицам и бедрам. Примерно по 10–15 коротких хлопков на каждую часть тела.

Упражнение 24.Походите по комнате, высоко поднимая колени, сначала медленно, затем все быстрее. Через 2–3 мин начните замедлять темп до полной остановки. Дышите свободно, руками производите произвольные движения.

После этого комплекса, несмотря на то что он прост и не кажется нагрузкой вообще, он активизирует все процессы жизнедеятельности. Вы почувствуете прилив энергии и желание заниматься дальше. И занимайтесь, а также сядьте на диету и выполняйте наши рекомендации – и станете чувствовать себя и выглядеть значительно моложе!

ПОСЛЕСЛОВИЕ

Как видите, похудеть за короткое время – действительно возможно. И не только возможно, но вполне доступно для каждой женщины, которая приняла это решение. На каждой странице мы хотели поддержать читательницу, правдиво рассказать все, что нам известно. Мы не считаем, что есть такие средства, которые, за один день смогут совершить чудо, потому что похудение не относится к сверхъестественным явлениям. Чтобы похудеть, нужно очень захотеть этого делать все с умом, придерживаясь системы. Надеемся, что эта книга на два месяца станет вашей настольной книгой, а после этого вы подарите ее лучшей подруге, а она – еще кому-то, кто нуждается в том, чтобы найти этот путь – не легкий и не трудный, а просто правильный путь к своей фигуре.

ПРИЛОЖЕНИЕ

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАНН - фото 5 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Аберле И Л - фото 6 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Аберле И Ликвидация ожирения - фото 7 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Аберле И Ликвидация ожирения - фото 8 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Аберле И Ликвидация ожирения - фото 9

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Похудеть? Не проблема!»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Похудеть? Не проблема!» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Лариса Коробач - Майами
Лариса Коробач
Лариса Коробач - Сан-Франциско
Лариса Коробач
Лариса Коробач - Филадельфия
Лариса Коробач
Лариса Коробач - Хьюстон
Лариса Коробач
Лариса Коробач - Чикаго
Лариса Коробач
Лариса Коробач - Нью-Йорк
Лариса Коробач
Лариса Коробач - Лос-Анджелес
Лариса Коробач
Лариса Коробач - Лас-Вегас
Лариса Коробач
Лариса Коробач - Даллас
Лариса Коробач
Отзывы о книге «Похудеть? Не проблема!»

Обсуждение, отзывы о книге «Похудеть? Не проблема!» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x