Илья Пирогов - О пользе банных процедур

Баня — хорошее восстановительное средство, а массаж в бане способствует еще большему улучшению обменных процессов и восстановлению работоспособности, снятию утомления и нервного напряжения, помогает в лечении некоторых болезней и регулировке веса. Общий восстановительный массаж лучше делать после первого или второго захода в парную.

Во время общего восстановительного массажа в бане в ход идут все основные приемы. Разница состоит в том, что при массаже в бане используется мыло или другое моющее средство для тела. Чаще всего применяют поглаживание с отягощением (выжимание), растирание основанием ладони, кулаком и даже всей поверхностью предплечья, длинное и двойное кольцевое разминание, поколачивание и рубление, потряхивание, валяние и вибрацию. Здесь же целесообразно увеличить время на выполнение пассивных движений. Продолжительность общего восстановительного массажа в бане не должна превышать 20–25 минут с частотой не более 1–2 раз в неделю. После массажа рекомендуется повторное посещение парного отделения, но уже без веников.

Даже сейчас, когда большинство женщин (независимо от возраста и социального положения) стараются следить за собой, ножками, которым, как обычно, достается больше всего от повседневной беготни, уделяется все-таки недостаточно внимания. В результате многие из нас уже не могут втиснуть стопу в узенькие туфельки или одеть открытые босоножки, так как, согласитесь, для этого нужно иметь почти безупречные и, конечно же, здоровые ноги.

Как же избавиться от безобразных мозолей, забыть о потрескавшихся пятках и прочих досадных мелочах, способных начисто отравить жизнь? Ответ прост: надо сходить в сауну и побаловать свои ножки ванночками и массажем.

Совсем не обязательно делать это каждый день. Достаточно повторять подобную процедуру раз в неделю.

Если вы хотите снять с ног усталость, накопившуюся за несколько дней и ставшую причиной отеков и боли, следует устроить для стоп ванночки с контрастной по температуре водой. После 20 минут попеременного опускания ног (то в одну, то в другую воду) нужно тщательно вытереть стопы жестким полотенцем и смазать камфорным спиртом, применяя методику специального массажа.

Приемы и методы массажа для стоп разнообразны. Как известно, на этой части ноги расположено огромное количество точек, отвечающих за работу самых разлных органов человека. И к каждой из них нужен особый, индивидуальный подход.

Китайские целители считают, что от каждой точки, расположенной на стопе, идут невидимые дорожки к тому или иному органу. Если верить старинной легенде, то давным-давно, когда Китаем правил император Фу-Си — человек, знакомый с тайнами многих наук, в том числе и медицины, — у одного из его подчиненных сильно заболела голова. Боль продолжалась так долго и была настолько сильной, что человек совсем не находил себе места. Не зная, как отвлечься от нее, он решил пойти в огород, чтобы прополоть грядку с рисом. Случайно он ударил себя по ноге каменной мотыгой. И странное дело — голова тут же перестала болеть. Узнав о необычном исцелении своего подданного, император задумался над его причинами, и в результате его длительных размышлений появилась наука о точках на теле человека, с помощью стимуляции которых можно избавиться практически от любого заболевания.

Однако для этого необходимо знать методику проведения точечного массажа. Например, для тех зон, которые находятся на стопе и в области голеностопного сустава, выполняется точечный массаж подушечкой большого или среднего пальцев, а на подошве, в том месте, где мышечный слой мощнее, — согнутым под острым углом средним пальцем.

При точечном массаже голени или бедра, чтобы усилить давление на эту область, можно наложить на кисть и другую руку. Только необходимо при этом помнить: в верхней части передне-внутренней поверхности бедра, на 4 см ниже середины складки, неглубоко под кожей расположены крупные бедренные артерии и вена, которые легко ранимы, и поэтому не выносят излишнего давления. Массаж на этом участке ноги нужно ограничивать легкими поглаживаниями и похлопываниями.

Как мы уже сказали, на подошвенной поверхности стоп расположено большое количество так называемых рефлексогенных зон, в стимуляции которых и заключается суть массажа этой части ноги. Эти зоны представляют собой очень чувствительные участки, связанные с различными внутренними органами.