Леонид Буланов - Позвоночник и суставы. Лечение и профилактика

Выполнение лечебной гимнастики и фиксированное положение во время сна (лежа на спине) необходимы. При лордозе выполняется симметричный комплекс упражнений, приведенный выше.

Цель и задачи лечебной гимнастики при сколиозе, кифозе, лордозе:

1. Повысить тонус мышц, тем самым перестроить патологическую осанку, выработав навык активной осанки («держать спину») и активной самокоррекции.

2. Добиться коррекции дуги искривления позвоночника (расслабленные мышцы привести в нормальный тонус, а напряженные – расслабить).

3. Добиться мобильности определенного отдела позвоночника.

4. Улучшить дыхательную функцию легких, повысив тем самым обменные процессы в организме.

5. Нормализовать функцию внутренних органов (желудка, кишечника, почек, печени, сердца).

6. Создать «психологический стимул», повысить выносливость и работоспособность больного.

7. При больших стадиях искривления позвоночника добиться мышечно-косметического эффекта.

8. Исправление позвоночника с помощью выполнения лечебной гимнастики.

Лечебно-оздоровительная китайская гимнастика ЦИ-ГУН представляет собой методику, направленную на нормализацию жизнедеятельности всего организма и на укрепление функций опорно-двигательного аппарата (суставов, связок, мышц) путем нормализации дыхания. Это особая гимнастика, которая проводится в сопровождении движений или статических поз. В переводе с китайского языка «ЦИ» означает – воздух (энергия), а «ГУН» – работа.

По преданию, в VI веке (520 г. н. э.) Дхарма (известный также под именем Тамо) пришел из Индии, возможно, с острова Цейлон, в Китай и основал чаньскую школу буддизма, передал знания об «очищении костного мозга» и методы «работы с сухожилиями». В это время и зародилась дыхательная гимнастика ЦИ-ГУН. Многовековая практика китайской гимнастики ЦИ-ГУН свидетельствует, что она оказывает целительное воздействие на весь организм, очищает и оздоровляет энергетические каналы и меридианы человеческого тела (см. главу «Экстрасенсорика и мануальная терапия» и таблицу 4), уравновешивает соотношение полярных противоположностей ИНЬ и ЯН, а также регулирует акт дыхания, что способствует естественному и нормальному кровообращению.

В китайской народной медицине считается, что дыхание непосредственно связано с костной системой человека. Во время выполнения дыхательных упражнений ЦИ-ГУН дыхание (ЦИ) мысленно посылается во все суставы и сочленения, наполняя их. При этом рефлекторно-вегетативным путем увеличивается и нормализуется тонус сосудов вокруг суставов и сочленений, что предотвращает различные болезни и преждевременное старение организма. Как известно, в процессе старения в первую очередь теряют гибкость суставы. В книге Г.И. Красносельского «Китайская гигиеническая гимнастика для лиц пожилого возраста» отмечено, что в Китае дыхательная гимнастика используется не в меньшей степени, чем лекарства, что особенно она полезна в период выздоровления, что очень велика ее роль в профилактике возрастных нарушений.

В дыхательной гимнастике практикуют состояние покоя, а в покое ищут движение. Достижение покоя стабилизирует процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, питает внутреннюю природу человека, способствует обновлению энергии «ЦИ», а значит, продлению жизни.

Рекомендации для выполнения гимнастики ЦИ-ГУН

При занятиях лечебно-оздоровительной гимнастикой ЦИ-ГУН ваша одежда должна быть свободной, не ограничивающей движений, обувь легкая и мягкая. Помещение, в котором вы занимаетесь, должно быть хорошо проветрено. Но лучше всего проводить занятия на природе (в горах, в лесу, около реки). Необходимо выбрать тихое место, где чистый воздух. Нельзя выполнять упражнения в местности, где загрязнена воздушная среда, так как может возникнуть засорение легких, что окажет плохое влияние на здоровье. Упражнения выполняются не сразу после еды, но и не на голодный желудок. Время выполнения гимнастики может быть утреннее, дневное и вечернее.