Лиз Бурбо - Страхи и верования

Какие чувства вызывает у вас перспектива жить в оди­ночестве? Хватит ли у вас сил? Вам лучше знать.

Я советую вам искренне рассказать партнеру о вашем страхе. Быть может, он тоже боится одиночества, и вместе вы сумеете преодолеть этот страх.

Почему я боюсь пьяных?

Начните с поисков вашего настоящего страха. Что пло­хого может сделать вам пьяный человек? Когда вы ответи­те на этот вопрос, покопайтесь в своих воспоминаниях — возможно, то, чего вы боитесь, или нечто похожее, уже когда-то произошло с вами.

Если вы ничего такого не помните, узнайте у ваших родителей, как они относятся к пьяным. Вы могли пере­нять этот страх у них.

Если же вы ничего не найдете, постарайтесь убедить себя в том, что ваш страх нереален и существует только в вашем воображении.

Как отличить реальный страх от нереального? Каждый раз, когда я чувствую страх, он кажется мне очень реальным. У меня даже появляются фи­зические симптомы — боль в животе, жар и так далее.

Реальный страх всегда вызван какой-то реальной опас­ностью. Примеры: на вас напала огромная собака, вы чуть не врезались на машине в трамвай, поскользнулись на лес­тнице и чуть не упали и тому подобное.

В такие моменты страх вполне естествен и даже поле­зен, он запускает в вашем организме определенные физио­логические процессы, которые помогают вам справиться со сложной ситуацией. В моменты сильного страха надпо­чечники выделяют в кровь адреналин, который высво­бождает дополнительную энергию. Дыхание и сердцебие­ние учащаются, мозг начинает функционировать ак­тивнее.

Нереальный страх обычно вызывай воспоминаниями о каком-нибудь событии из прошлого и проецированием этого события или ситуации в настоящее.

Возможно, когда-то вам угрожала реальная опасность или вы действительно оказались в неприятной ситуации, но кто вам сказал, что это обязательно должно повто­риться?

Предположим, что однажды, уже много лет назад, на вас напала большая собака. Вполне естественно, что в тот момент вы сильно испугались, но нет ничего естественно­го в том, чтобы до сих пор испытывать страх при одном только виде собаки или мысли о ней.

Нереальные страхи очень вредны, так как способны вызывать те же физические симптомы, что и страхи реаль­ные. Ваше тело не знает, реален или нереален ваш страх — оно просто получает от вас сигналы о том, что вы боитесь, и автоматически запускает соответствующие процессы. Но поскольку реальная физическая опасность отсутствует, разрядка не наступает, и ваше тело постоянно пребывает в напряженном состоянии. Можете ли вы себе представить, как сильно оно устает от этих ненужных усилий?

В следующий раз, когда у вас появится нереальный страх и описанные выше физические симптомы, попроси­те прощения у своего тела. Скажите ему, что у вас слиш­ком богатое воображение, которое вам не удается усми­рить. Попросите его проявить терпение и пообещайте, что избавитесь от нереальных страхов и дадите ему возмож­ность отдохнуть.

Однако не торопитесь и не вините себя за то, что не всегда справляетесь со своими страхами.

Вы часто советуете людям, которые всего боятся, есть поменьше сладкого. Есть ли связь между саха­ром и страхом?

Я уже говорила об этом в ответе на предыдущий воп­рос. Когда человек чувствует страх, его надпочечники вы­деляют в кровь больше адреналина — гормона, который высвобождает запасы глюкозы в организме. Эта глюкоза дает головному мозгу и всему телу дополнительную энер­гию, которая необходима для того, чтобы справиться со сложной ситуацией. Таким образом, человек, который постоянно чего-то боится, интенсивно расходует глюкозу и поэтому ест много сладкого. Поев сладкого, он чувствует прилив энергии, но дополнительный сахар приносит больше вреда, чем пользы. Рафинированный сахар, в от­личие от натурального, очень сильно нагружает как над­почечники, так и поджелудочную железу.

Так образуется порочный круг. Чем большую нагрузку испытывают надпочечники, тем больше они устают и тем меньше адреналина способны вырабатывать. В результате в опасной ситуации человек паникует еще сильнее, так как ему не хватает энергии. Ему следует ограничить потребле­ние сахара, чтобы дать передышку своему организму.

Я боюсь медитировать после того, как где-то про­читал, что во время медитации могут вернуться прошлые страдания или болезни. Если это прои­зойдет, как мне быть?

При помощи медитации можно избавиться от застаре­лых стрессов. Обычно медитация приносит большое удо­вольствие и чувство свободы. Я занимаюсь медитацией уже несколько лет и знакома с людьми, которые занима­ются ею еще дольше. Честно говоря, ни я, ни кто-либо из этих людей никогда не чувствовали страх перед медитаци­ей или во время нее.