Елена Бойко - Подтянутая и упругая кожа лица за 10 минут в день

Если вокруг глаз появились темные круги и мелкие морщинки, рекомендуется регулярно прикладывать на несколько минут к закрытым векам кружочки свежего огурца или половинки ягод клубники.

Ежедневный уход за кожей лица и шеи обязательно должен включать гимнастику. Выполнение гимнастических упражнений занимает всего несколько минут, однако при этом улучшается питание мышц и кожи лица, повышается эластичность и упругость кожи.

Действие гимнастических упражнений для лица и шеи основано на принципе противодействия сокращению мимических мышц, что ведет к повышению их тонуса.

Необходимо следить за дыханием — оно должно быть спокойным и ровным. В комплексы входят упражнения для губ, щек, носа, глаз и лба. Одежда не должна стягивать шею и грудь, кожу необходимо тщательно очистить. После выполнения упражнений рекомендуется ополоснуть лицо холодной водой и смазать кремом, соответствующим типу кожи.

Упражнения, входящие в этот комплекс, предназначены для улучшения общего состояния кожи лица. Исходное положение для упражнений — сидя на стуле, спина прямая.

Упражнение 1

Сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот, равномерно расслабляя губы. Повторить 2 раза.

Упражнение 2

Вдохнуть через нос, затем задержать дыхание на 1–2 секунды. После этого надуть щеки при сомкнутых губах и толчками с напряжением выдыхать воздух через рот.

Упражнение 3

Левой рукой захватить правую щеку так, чтобы большой палец вошел в рот на и касался внутренней части щеки (со стороны слизистой оболочки). Остальные пальцы расположить на носогубной складке. Во время вдоха через нос улыбнуться — мышцы правой щеки при этом сократятся, а пальцы руки будут стремиться удержать щеку в спокойном состоянии. Затем выдохнуть и разжать пальцы.

Повторить упражнение сначала 2 раза для правой стороны, а затем 2 раза для левой.

Упражнение 4

Одновременно с выдохом через нос с силой прижать язык к нижней челюсти значительно ниже зубов. При выполнении этого движения резко сокращаются мышцы подбородочной области и шеи. Выдохнуть — при этом мышцы расслабляются.

Упражнение 5

Сделать вдох через нос. Во время выдоха через рот попытаться вытянуть губы вперед трубочкой, одновременно тремя пальцами каждой руки удерживая углы рта на месте.

Повторить упражнение 4 раза.

Упражнение 6

Откинуть голову назад, одновременно приподнимая нижнюю губу выше верхней. В течение 6 секунд усиливать движения, затем расслабиться. Затем, поворачивая голову влево и вправо, повторить движение.

Повторить движения в каждом положении головы по 2 раза.

Упражнение 7

Держа мышцу подбородка и язык в напряжении, медленно в течение 6 секунд наклонять голову назад, а затем сделать наклон вперед, при этом расслабиться.

Упражнение 8

Указательные пальцы положить на надбровные дуги и зафиксировать их на лобной кости. Поднимать брови вверх, при этом пальцы должны удерживать их на месте.

Повторить 4 раза.

Упражнение 9

Три пальца каждой руки положить на сомкнутые веки так, чтобы второй палец фиксировал надавливанием наружный угол глаза, четвертый — внутренний угол глаза, а третий — середину брови. Затем постараться прищурить закрытые глаза, в это время пальцы будут этому противодействовать.

Повторить 4 раза.

Упражнение 10

Обеими ладонями прижать кожу лба у корней волос, опустить глаза и держать их закрытыми в течение 6 секунд, одновременно вращая глазами и не поднимая век.

Производить вращательные движения глазами сначала в одну сторону, затем в другую.

Упражнение 11

Подушечки четырех пальцев правой и левой руки положить на кожу под глазами и крепко прижать к краю скуловой кости. Зажмуривать глаза сначала слегка, а затем все сильнее, и так держать в течение 6 секунд. Затем подушечки пальцев убрать и открыть глаза.

Упражнения этого комплекса предназначены для укрепления мышц лица и шеи, улучшения кровообращения и предупреждения возникновения косметических недостатков кожи. Исходное положение — стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч.

Упражнение 1

Поднять руки в стороны и вверх, одновременно вдыхая через рот с сомкнутыми зубами. Затем опустить руки, одновременно выдыхая через рот и собрав губы в трубочку.