Георгий Эйтвин - Летний уход за кожей

Хорошенько расправьте складку между бровями указательным и большим пальцами. Не снимая пальцев, между ними положите какой-либо предмет, и с силой прижмите его. Для того чтобы усилить нажим, снимите большой и указательный пальцы и надавите рукой на предмет. Досчитайте до 15 и расслабьтесь.

Весь этот комплекс следует также выполнять, сидя в удобном положении, на свежем воздухе, греясь в лучах утреннего летнего солнышка.

1. Сидя на стуле, чуть наклонитесь вперед, голову откиньте назад. Верхнюю губу закройте нижней и сосчитайте до 15. Проделав это, как можно сильнее запрокиньте голову назад, как показано на рисунке. Расслабьтесь.

Упражнение проделайте 3–4 раза.

2. Примите точно такое же положение, как и в первом упражнении. Чуть закинув голову назад, расположите нижнюю губу над верхней и как можно сильнее потяните ее вверх. Сосчитайте до 15, после чего расслабьтесь.

Только начав заниматься, повторяйте упражнение 1–2 раза, через 10 дней непрерывных занятий увеличьте количество до 5–6 раз.

3. Примите удобное положение на стуле. Тыльную сторону рук как можно плотнее прижмите к боковым участкам шеи. Считая до 10, напрягите мышцы шеи, при этом не ослабляйте давление рук. Проделав это, расслабьте мышцы шеи, после чего опустите руки.

Проделайте упражнение 3–4 раза.

4. Примите на стуле удобное положение, голову немного откиньте назад. Потяните нижнюю губу вверх, а голову поверните как можно сильнее вправо. Сосчитайте до 15. Проделывая данное движение, постарайтесь, чтобы мешочек, находящийся под левой щекой, как только возможно подтягивался вверх. Если вы проделаете это упражнение перед зеркалом, то увидите, что внешне движение мешочка незаметно, но почувствуете, как ваши мышцы напряжены.

Расслабьтесь и вновь повторите упражнение, уже поворачивая голову в левую сторону и стараясь подтянуть мешочек под правой щекой.

5. Сделать кожу шеи упругой поможет и такое упражнение. Примите удобное положение. Закрыв рот, подтведите кончик языка к передним зубам. Делая это движение, подоприте подбородок левой рукой. Сосчитайте до 15 и расслабьтесь. Повторите упражнение, меняя руку.

6. Завершить комплекс лучше всего следующим упражнением. Голову немного откиньте назад и обхватите шею рукой, как показано на рисунке. Верхнюю часть шеи и подбородок сильно напрягите. Проделывая это, мысленно сосчитайте до 15. В это время лучше всего произнести длинный звук «му».

После этого расслабьтесь и уберите руку с шеи. Меняя руки, повторите упражнение 5–6 раз.

После того как вы завершите утреннюю гимнастику, похлопайте по шее и лицу, начиная от подбородка вверх к вискам, краями чуть согнутых ладоней.

Гимнастика принесет самые быстрые результаты, если вы после похлопывания положите на лицо и шею холодный компресс, затем промокнете их сухим полотенцем и нанесете подходящий для вашего типа кожи крем.

На выполнение этого комплекса упражнений потребуется всего лишь 5–7 минут. Предлагаемые упражнения настолько легки, что скорее всего вызовут на вашем лице улыбку, что, в свою очередь, также является прекрасной тренировкой мышц лица. Данный комплекс советуем полностью включить в летнюю утреннюю гимнастику. Ведь, несмотря на всю его легкость, он принесет первые результаты очень и очень скоро.

Итак, продолжая находиться на солнышке, займите исходное положение (оно будет единым для всех упражнений): сядьте на стул, выпрямите спину, подбородок поднимите выше уровня плеч.

Упражнение 1. Хорошенько надув щеки, перекатывайте воздух с правой стороны на левую и обратно. Рот при выполнении упражнения должен быть плотно закрыт.

Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение 2. Плотно сомкнув веки, сосчитайте до 10, после чего широко откройте глаза и также сосчитайте до 10. Выполняя данное упражнение (3–5 раз), следите за тем, чтобы ваш лоб не морщился.

Упражнение 3. Расширив ноздри, вдохните как можно больше воздуха. Затем надуйте щеки и толчками, с силой, выдыхайте через сомкнутые губы.

Упражнение повторите 3–4 раза.

Упражнение 4. Проделайте то же самое, что и в предыдущем упражнении, только придерживайте во время его выполнения уголки рта указательными пальцами.

Повторите это упражнение 2–3 раза.

Упражнение 5. Оно похоже на предыдущие два. Выполняя его, следует через нос глубоко вдохнуть воздух, после чего, надув левую щеку, выдохнуть воздух через левый уголок рта. Повторите упражнение, надув правую щеку и выдыхая воздух через правый уголок рта.