А.И. Чапов - Стоп! Азартные игры!

Обучиться методу Сильва можно путем занятий в группе под руководством инструктора или самостоятельно, используя печатное руководство. Второй способ более продолжительный.

Но опытных инструкторов по обучению практического применения метода у нас, в России, найти сложно, поэтому для заинтересовавшихся приводим краткое описание методики самостоятельных занятий.

На первом этапе вырабатываются навыки входа и выхода из альфа-состояния, а также удержания его достаточно длительное время. Занятие рекомендуется проводить утром, после пробуждения, вернувшись в постель. Закрыв глаза, под опущенными веками посмотрите вверх под углом в 20°. Этот простой прием включает переход мозга в альфа-состояние. Теперь начинайте обратный отсчет от 100 до 1 с интервалом в 2 с. Сконцентрируйтесь на счете. Мягко, не раздражаясь, отводите появляющиеся посторонние мысли. По окончании счета вы достигли альфа-уровня. На первых порах старайтесь не заснуть повторно. Через 10 дней переходите к отсчету от 50 до 1, еще через 10 – от 25 до 1, затем от 10 до 1 и, наконец, от 5 до 1. После окончания отсчета дается мысленная установка: «Всякий раз, когда я расслабляюсь подобным образом, я все быстрее и глубже достигаю альфа-состояния. Мои позитивные мысли дают мне все блага и преимущества, которые я желаю. Я с каждым днем становлюсь все лучше, лучше и лучше во всех отношениях».

Перед выходом из альфа-состояния необходимо мысленно сказать себе: «Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния и буду чувствовать себя бодрым, буду чувствовать себя превосходно и лучше, чем раньше. Раз, два – готов открыть глаза, три – открываю глаза, четыре, пять – глаза открыты. Чувствую себя бодрым, чувствую себя превосходно и лучше, чем раньше».

С самого начала занятий необходимо развивать навык визуализации – создание зрительных образов. Для этого необходимо создание инструмента – воображаемого экрана. Представьте перед собой на расстоянии примерно 2 м большой киноэкран, не полностью перекрывающий поле умственного зрения. Спроецируйте на него какой-нибудь хорошо знакомый и простой предмет, например яблоко.

Сосредоточьтесь и постарайтесь сделать зрительный образ максимально реальным. С каждым сеансом мысленное рассматривание предмета должно выявлять все больше деталей и подробностей. Воображаемый образ можно менять. Эта методика достаточно хорошо известна в психологии под названием «пассивная медитация».

После окончания периода с отсчетом от 5 до 1 надо потренироваться входить в медитационное состояние в любое нужное время. Сядьте с прямой головой, сосредоточившись поочередно сначала на ногах, затем на руках и, наконец, голове, сознательно вызовите их расслабление. Вглядитесь в точку, расположенную на 45° выше горизонта вашего зрения. Почувствовав тяжесть в веках, закройте глаза. Произведите отсчет от 50 до 1. Мысленно произнесите установочные формулы входа-выхода, поупражнявшись в визуализации между ними. Занимайтесь по 15 мин. 2—3 раза в день. В течение 10 дней ведите отсчет от 50 до 1, затем еще 10 дней от 10 до 1 и еще 10 дней от 5 до 1.

Теперь вы готовы к переходу на следующий этап, к гигантскому шагу вперед, к динамической медитации, которая позволит желаемое, в том числе желание избавиться от игровой зависимости, сделать реальным.

Для этого необходимо следовать четырем простым правилам:

• вы должны желать избавиться от игровой зависимости;

• вы должны верить, что ваше желание свершится;

• вы должны ожидать избавления от тяготящего вас болезненного порока;

• вы не можете создать проблему другим сами. Решение вашей проблемы на альфа-уровне осуществляется в три этапа.

• Тщательно восстановите на мысленном экране проявления вашей зависимости и те события, которые к ней привели. В течение непродолжительного времени проживите эту ситуацию.

• Сдвиньте первую картину вправо. Если вы осознаете, какие побуждения привели к игромании, визуализируйте возможное решение этой проблемы;

• Вновь сместите картину вправо. А на замену слева переместите новую, на которой представляете себя счастливым и жизнерадостным, забывшим о своем былом патологическом пристрастии, занимающимся своим любимым делом, увлечением, а оно у вас, несомненно, есть. Постарайтесь прочувствовать визуализированную картину как реальную. Выйдя из альфа-состояния, вы чувствуете себя гораздо лучше, чем раньше. Ведь вы только что запустили в процесс мощнейшие силы по реализации в жизнь программы избавления от недуга. Если вы настроены решительно, готовы проявить терпение, то результат не замедлит сказаться.