А.И. Чапов - Стоп! Азартные игры!

Упражнения НЛП

Техника «Работа с якорями»

Упражнение 1. «Установка якорей» Участники объединяются в тройки: гипнотизер, клиент и наблюдатель.

1. Вызов необходимого состояния. «Гипнотизер» побуждает «клиента» вспомнить конкретную ситуацию, в которой у него было относительно сильное переживание (желательно позитивное). Затем «гипнотизер» классифицирует признаки этого состояния.

2. Установка якоря. В тот момент, когда признаки определенного состояния достигают своего максимума, «гипнотизер» ставит якорь. Причем в первом случае «гипнотизер» ставит визуальный (зрительный) якорь, во втором – аудиальный (слуховой), в третьем – кинестетический (осязательный).

Правила установления якорей: точность; максимум переживания; нестандартность.

3. Воспроизведение. «Гипнотизер» просит «клиента» мысленно переместиться в обычное спокойное состояние, после чего «гипнотизер» воспроизводит якорь наиболее точно, анализируя при этом, насколько внешние изменения, происходящие с «клиентом», похожи на изменения, происходившие с ним при установке якоря. Якорь воспроизводится еще раз, если не были достигнуты нужные изменения.

4. Продолжение. Повторяются шаги 1—3, но каждый раз ставятся другие якоря на различные состояния. Возможно изменение типа устанавливаемых якорей (аудиальный, кинестетический, визуальный) для различных состояний.

5. Участники меняются ролями.

Упражнение 2. «Сведение рук»

Стандартная поза первого этапа упражнения: положение сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вверх (как если бы в руках был поднос с тарелками).

1. Проблемная ситуация. Выберите проблемную ситуацию, создайте для нее визуальный образ и положите его на руку. Выбор руки (левая – правая) особого значения не имеет. В случае затруднения «клиента» можно спросить:

1) с какой рукой у вас ассоциируется данная ситуация?

2) на какую руку вам хочется положить этот образ?

В крайнем случае можно сказать, что негативный образ кладется на левую руку, а позитивный – на правую, или наоборот.

2. Ресурсы. Какие ваши ресурсы (чувства, состояния, эмоции, ценности, способности) могут помочь вам справиться с данной проблемой? Причем ресурсы, о которых идет речь, могут и не иметь связи с данной ситуацией. Положите все это на другую руку. Ресурсы можно складывать на одну руку. Того, что лежит на ресурсной руке, должно быть в 1,5—2 раза больше, чем лежащего на проблемной.

3. Интеграция. Когда вы поймете, что ресурсов у вас действительно больше, чем того, что лежит на левой (негативной ) руке, попросите свои руки сойтись. Они должны сойтись сами без вашей физической помощи. Требуется просто наблюдать за данным процессом, не прикладывая специальных усилий. Ладони должны сойтись и плотно сжаться. Если руки «клиента» не могут сойтись на протяжении длительного времени, следует предложить ему свести их, но очень медленно (в течение 2—З мин.). Иногда при сведении рук возникает как бы подушка – область сгущенного воздуха – приблизительно на расстоянии между руками 15—20 см (со стороны это похоже на сжимание в руках упругого мяча).

Тогда скажите «клиенту», что надо приложить моральные, а не физические усилия, что это и есть работа. В этом упражнении в процессе сведения рук может возникнуть достаточно глубокое состояние транса, может возникнуть потеря ощущения времени. Тогда психотерапевт делает небольшое внушение: «Ваши руки сходятся, тянутся друг к другу... Все сильнее и сильнее... Ладони хотят сжаться...»

4. Проверка работоспособности. Представьте себя в этой ситуации в недалеком будущем. Если вы работали с прошлой ситуацией, просто постарайтесь вспомнить ее. Как изменится ваше поведение и состояние? Желательно представить не менее трех случаев в разных контекстах.

Упражнение 3. «Интеграция якорей» Участники объединяются в тройки: клиент, гипнотизер, наблюдатель.

1. Отрицательный якорь. Сначала партнеру предлагается вспомнить маленькую неприятную ситуацию и коснуться его правой ноги. После этого пусть он вернется в настоящее.

2. Ресурсный якорь. Попросить «клиента» определять тот ресурс, который поможет ему справиться с этой неприятной ситуацией (ситуацией, приведшей к игре). После чего ему предлагается войти в это состояние максимально и заякорить его. Также следует поинтересоваться у «клиента», хватает ли ему имеющихся ресурсов для решения проблемной ситуации. Если нет – на тот же ресурсный якорь необходимо добавить еще ресурсов.