Лилия Гурьянова: Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья

Если вы уже много часов едете в поезде или не первый час тоскуете в салоне самолета, не теряйте времени даром – сделайте несколько полезных упражнений!

1. Не отрывая носки от пола, приподнимайте и опускайте пятки.

2. Попеременно сгибайте колени, приподнимая их вверх и прижимая руками к груди.

3. Прижав ладони к передним поверхностям бедер и преодолевая сопротивление рук, старайтесь приподнять пятки.

4. ЦЛироко расставив ноги, скрестите руки и прижмите ладони к внутренней стороне коленей. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь свести ноги вместе.

5. Закиньте руки за затылок и разведите локти широко в стороны. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь откинуться назад на спинку кресла.

6. Встаньте у кресла и, опираясь на него рукой, переступайте ногами, как при ходьбе.

Ну, а «серьезный» фитнес мы с вами пока оставим до тех пор, пока появятся время, желание и возможности ходить в фитнес-клубы. Ведь правда?..

Наверное, каждая женщина помнит заветную формулу из всеми любимого фильма: «Я – самая обаятельная и привлекательная!» Очень верная и емкая формула. Ведь действительно, женщина всегда красива настолько, насколько она сама себя ощущает красивой. И, по большому счету, не внешность, а наше внутреннее состояние отражается в зеркале; и это отражение передается окружающим. Вы должны нравиться себе! Это – ключ к здоровью, к хорошему настроению, к успешности, наконец. А наши вымышленные или преувеличенные нами же самими недостатки способны заслонить даже самые явные наши достоинства. И обходится нам это дорого: потерей самоуважения, хроническим недовольством собой, завистью к другим. Эти негативные эмоции и состояния в свою очередь притягивают к нам болезни и беды.

Вы скажете: природу не обманешь, как можно чувствовать себя красавицей, если мои фигура, лицо, волосы далеки от совершенства, если я – вовсе даже не красавица. Но некрасивых женщин в природе просто не существует! Психологи считают, что женщина не может быть красивой или же некрасивой, они предлагают иную шкалу женской привлекательности: «женщины оптимистичные» и «женщины пессимистичные». «Пессимистичные женщины» никогда не замечают достоинств своей внешности, зато наперечет знают все свои недостатки. «Оптимистичные» реально оценивают свою внешность, они знают, что у них есть и достоинства, и недостатки. Но они умеют подчеркнуть те особенности своей внешности, которые, действительно, являются выигрышными. Они не сетуют на то, что некрасивы, они сами создают свою привлекательность. И окружающие считают их обаятельными и привлекательными.

Давайте будем оптимистичными женщинами и станем любить себя такими, какие мы есть. Ведь удовлетворенность собой приходит только вместе с позитивным самовосприятием: «Да, я выгляжу именно так! Я – это я! И я себе нравлюсь!»

Научитесь любить свое тело как прекрасное проявление женственности.

Никогда не жалуйтесь на то, что вы плохо выглядите.

Умейте подчеркнуть достоинства, дарованные вам природой, и скрыть ею же дарованные недостатки.

Чувствуйте себя красавицей – и вы будете красавицей в глазах других.

Ощущайте внутреннюю гармонию – и вы будете счастливы!