Елена Шубина - Смотрю и молодею. Продление молодости

На следующем этапе вы делаете вдох ладонями и направляете выдох в стопы.

И, наконец, наоборот, вдох через стопы и выдох через центр ладоней.

Упражнение стоит выполнять в тишине или под приятную расслабляющую музыку. Ни в коем случае не нужно насиловать себя и подгонять ваше дыхание.

Напротив, вы дышите, как вам дышится, постепенно замедляется ритм, и все что от вас требуется, это только лениво прогонять воздух через названные части тела.

Упражнение занимает не более 20 минут, но трудно переоценить его терапевтический эффект. Кроме эффекта глубокого расслабления оно навсегда избавит вас от невротических головных болей и мигреней, значительно улучшит состояние позвоночника, нормализует работу внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет страдающим астмой и невротическими расстройствами.

У «биологического дыхания» есть одна любопытная особенность. Если вы выполняете комплекс правильно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и медленно вы можете дышать.

В какой-то момент вы можете почувствовать, что вам совсем не хочется дышать. И вы делаете долгую паузу между выдохом и следующим вдохом. И наслаждаетесь этим состоянием абсолютного покоя.

Эта пауза совсем не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто распирает от желания вдохнуть.

В этой паузе вы абсолютно отдыхаете. Во время этой паузы организм совершает тончайшие энергетические настойки и запускает механизм выздоровления и омоложения. Стремиться к ней специально не надо, но если она наступит, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие.

Как вы себя чувствуете?

Вопрос, который нам задают настолько часто, что ответ приходит сам собой. «Хорошо... отлично... плохо... как всегда...»

А теперь я скажу вам, что вы не знаете, как чувствуете себя!

Удивлены? Шокированы?

Дело в том, что большую часть времени мы не чувствуем себя, а думаем, что мы себя как-то чувствуем. Вдумайтесь в смысл этой фразы.

Простой пример. В семье рождается ребенок. С первых дней на здоровье малыша обращается самое пристальное внимание. Его водят по врачам. На всякий случай, пичкают таблетками и витаминами. Не закаливают. Оберегают от «пагубного воздействия» улицы. Контролируют каждый шаг. Провожая в школу, кричат вслед – «не упади, не попади под машину». За столом – «ешь медленнее, а то заработаешь язву желудка». Запрещают погладить на улице кошку. Оценивают круг друзей. И каждый день ожидают чего-то плохого. Естественно, вырастая, этот человек всегда будет жить в ожидании болезни или несчастного случая. И, разумеется, дождется. Так как на многие жизненные события мы программируем себя сами.

Каким будет жизнь такого человека? Вечной борьбой с плохим самочувствием, унынием и вялотекущей депрессией. Ему даже невдомек, что весь этот букет болячек и неприятностей передали ему родители. Передали теми словами и внушениями, которые делали ежедневно, якобы заботясь о его здоровье.

Представьте себе, что будет, если однажды с такого человека упадет вся шелуха родительских установок? Внезапный прилив сил, энергии, бодрости и хорошего самочувствия! Радость жизни! Новое ощущение себя!

Или другой пример. Ребенок, выросший в семье трудолюбивых, оптимистичных и сильных людей. С детства приученный к труду, воспитанный в традиции «жалеют – слабого, уважают – сильного; просить о помощи – плохо, помогать другим – хорошо». Конечно, такому человеку жить будет легче. Всегда найдется и работа по сердцу, и слабые, которым необходимо помочь. А от болезней можно ведь и отмахнуться... Но почему же именно такие люди в одночасье сгорают на работе? Почему именно они, безотказные и всегда готовые протянуть руку помощи ближнему, оказываются одинокими и покинутыми в минуты слабости и болезни? Все очень просто – они действительно не умеют просить о помощи и живут с постоянным чувством долга перед другими.

Что же здесь плохого, спросите вы? Ничего, кроме того, что здоровье и уверенность не всегда бывают подлинными. Пока такой человек бежит вперед, крутится, как белка в колесе, ему хорошо. Но стоит на секунду остановиться, уехать в отпуск или расслабиться в выходные, и тяжелым грузом наваливается усталость, портится настроение, приходит страх будущего.