Петров Николаевич - Главное богатство. Книга 1. Предпосылки абсолютного здоровья

Если вес больше или меньше текущего среднего до килограмма — питаюсь по желтой схеме — мягкий Монтеньяк, можно немного гликемических продуктов (сладостей). Если меньше от килограмма — питаюсь по зеленой схеме, есть можно все. Если вес падает более чем на два килограмма, опять объявляется «фиолетовый» кризис, но уже недобора веса. Надо набрать вес: едим «вкусненького» побольше. Слишком быстрое снижение веса — явление очень опасное.

7,45 — 8,15. Переходим к критически важной процедуре — дыхание на тренажере Фролова, 30 минут утром.

Следует сразу отметить: утреннее дыхание на тренажере — только для достаточно продвинутых пользователей. Я пришел к нему через полтора года системного дыхания. Сейчас для меня это обязательная и важная процедура потому, что именно в это время отрабатываются четкое исполнение эндогенного дыхания.

В тренажер заливается 15 миллилитров воды и включается Е-таймер. Одновременно включается звуковое сопровождение: музыка, звуковые книги, радиопередачи, или радиопостановки. Можно на мультиэкране компьютера смотреть учебные и художественные фильмы. При таком просмотре контроль над временем не нарушается.

Первые пять минут дыхание идет по схеме: вдох носом, спокойный выдох ртом, без контроля времени. Затем, постепенно, начинается подстройка под ритм Е-таймера. Для этого используется механизм подвздоха. Подстраиваться следует так: первая установка Е-таймера ставится на 10 секунд меньше средней, затем через подвздохи попадаете в ритм и начинаете с каждым вздохом увеличивать настройку на 2 секунды до выхода на базовую длительность.

В базовой длительности дыхание по стандартной методике. За пять минут до окончания длительность увеличивается на 1 секунду.

Периодически я провожу замер максимально спокойного дыхания, т. е. наращиваю длительно вдоха выдоха до нормального максимум без срыва дыхания. Пик — два три дыхания, затем быстрое уменьшение до стандартной длительности. На пике у меня пока получается вдох — выдох за минуту десять секунд. Подчеркиваю — стрессовая задержка дыхания должна быть исключена.

Таким образом, если по моим представлениям, дыхание на тренажере Фролова в развитии охватывает четыре основных этапа, то в утреннем дыхании присутствуют три.

Первое — дыхание стартовое, когда начальные занятия проходят как простой «вдох — выдох» и происходит только увеличение времени дыхания. Второе — дыхание новичка, дыхание с подвздохом, когда происходит установка правильного диафрагмального дыхания, организм учится производить необходимое количество сурфактанта. И третье — когда мы осваиваем длинное дыхание, постепенно переходя к эндогенному дыханию.

В период дыхания внимательно слежу, чтобы не ввести организм в стрессовое состояние. Наиболее точным индикатором является появление слюны, намокание мундштука и необходимость систематического глотания. Значит, в чем-то при дыхании произошел перебор и следует или сократить длительность вдоха — выдоха или прекратить упражнение.

После дыхания на тренажере, с 8,15 до 8,30 время тренинга по личному развитию. В настоящее время для меня это работа на двух тренажерах: тренажер для развития интеллекта: устный счет и работе с таблицами Шульте и тренажер «Стамина». Задача первого — активизация коры головного мозга. Задача тренажера «Стамина» — отработать слепую печать на компьютере. Предполагаемый результат — темп печати 400 знаков в минуту с ошибками не более 0,7 процента русский текст и 300 знаков в минуту с ошибками не более 0,7 процента — английский.

Затем перехожу с завтраку. Здесь важной составляющей является прием микрокристаллической целлюлозы и биологически активных добавок. Опять таки, я не использую «модные», появившиеся в последнее время БАДы. Упор делается на проверенные, зарекомендовавшие себя лечебные ресурсы.

Я употребляю травянистые таблетки под общим названием «Терра плант», мумие, женьшень, пантокрин, пчелиные препараты, различные поливитамины с микроэлементами. Все это, конечно, не одновременно, а по мере желания и в соответствии с рекомендациями по приему. Основным принципом является постепенное освоение новых вариантов и системное использование тех, в которых, как я чувствую, организм заинтересован.

Завтрак.

В соответствии с весом и решением по дню, выбираю ту еду, которая есть в доме и которая мне интересна. Для этого прислушиваюсь к организму и по ощущению того, что наиболее желательно, готовлю или разогреваю.