Л. Ахмадуллина - Головная боль

Что делать, если головная боль стала неотъемлемой частью жизни? Если вы уже не представляете вашу жизнь без головной боли, то серьезно займитесь своим здоровьем. Видимо, ваш организм уже не справляется с каким-то серьезным заболеванием или с чрезмерными нагрузками на работе. Посещение врача в этом случае обязательно. Вам может помочь не только медицина, но и умение правильно общаться в такой непростой ситуации. Первоначально вам необходимо запомнить, что окружающие могут даже не догадываться о том, что у вас сильно болит голова, поэтому они не смогут адекватно оценить ваше поведение, если оно будет отличаться раздражительностью и постоянным недовольством всем тем, что находится вокруг. Помните, что мигрень пройдет, а вас так и будут считать занудным человеком, которого не интересует никто и ничто, кроме него самого. Не нужно каждому человеку сообщать о том, что у вас болит голова. Посторонних может не интересовать ваше самочувствие, и ваши признания могут выглядеть очень назойливыми. Если вы деловой человек и не можете спокойно сосредоточиться на каком-то деле, то не портите отношения с партнерами, лучше признайтесь, что не можете сегодня качественно работать, и попросите отложить сделку и т. п. Как известно, качество работы в критических ситуациях намного повышается. Экстремальные ситуации всегда способствуют более правильному принятию решений и способны помочь человеку найти решение любой, даже самой сложной проблемы. Частые головные боли также можно сравнить с экстремальной ситуацией, во время которой у человека обостряется не только восприятие окружающего мира, но и происходит активизация всех внутренних ресурсов. Конечно, такое возможно только в том случае, если человек не расслабляется под влиянием недуга, а наоборот, собирает свою волю в кулак и продолжает жить так, как будто он не испытывает никакой боли.

Что делать, если головные боли вызваны вашей работой? В наше время очень многие люди страдают от головной боли. Причины могут быть самые разные. Нередко головная боль мешает работать. Важно прежде всего установить причину головной боли на работе. Если на работе вы постоянно переутомляетесь, если вам нужно постоянно быть сосредоточенной или напрягать зрение, то результатом всего этого может стать головная боль. В этом случае следует подумать о перемене работы. Возможно, вам более подойдет другая работа или хотя бы другой участок работы. Если же работа вам нравится и вас она устраивает, то стоит подумать о различных средствах защиты от головной боли. Это могут быть как различные медикаменты, так и специальные способы избавления от головной боли. Необходимо также посоветоваться с врачом о причинах частых головных болей. И если врач будет рекомендовать сменить место работы, то следует все же прислушаться к советам.

Как быть, если голова заболела на работе, а уйти нельзя? Если вам необходимо оставаться на работе, когда болит голова, то в этом случае можно воспользоваться лекарствами. Это могут быть анальгетики (но не более 2 таблеток) или, если боль очень сильная, назальный спрей дигидергот. Но можно обойтись и без лекарств. Прежде всего следует помассировать болевые зоны. Сядьте прямо, спина должна упираться в спинку стула. Шею держите прямо. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Начинайте массировать участки головы. Начните с висков. После этого помассируйте центр лба. Затем точку над переносицей. Опять несколько секунд массируйте виски. Теперь несколько раз надавите в области ямок, которые расположены за ушами. Помассируйте затылок и небольшие углубления на шее. После этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и посидите спокойно в течение 7-10 мин. Если у вас нет времени на эту процедуру, то постарайтесь хотя бы помассировать виски. При этом закройте глаза. Затем посидите 2–3 мин спокойно. При этом лучше всего глядеть на какую-то вещь зеленого цвета. Зеленый цвет поможет снять напряжение.

Бывают ли «профессиональные» головные боли? Да, головные боли могут быть связаны с некоторыми профессиями, например при работе в цехе, где очень сильный шум. Последний может вызвать головную боль. Кроме того, головная боль может возникать при работе на предприятиях, где высок уровень загазованности. Также головные боли часто возникают у тех, кто работает с химическими веществами, например у гальваников. Помимо этого, головная боль может постоянно мучить, если приходится работать в душном помещении или в транспорте. На головную боль нередко жалуются учителя. Постоянное напряжение и шум на переменах могут стать причиной головной боли.