Л. Ахмадуллина - Головная боль

Чрескожная электрическая нервная стимуляция (ЧЭНС) теоретически несколько подобна акупунктуре тем, что раздражает чувствительные нервы для блокирования боли. Ее стали иногда применять по предписанию врача с начала 70-х гг. нашего века; она может противодействовать головной боли у некоторых людей. Прибор для ЧЭНС представляет собой маленький пульсирующий стимулятор размером с пачку сигарет, который питается от батарейки, его можно носить под одеждой. Частоту и силу импульсов, которые он посылает, можно регулировать, а стимуляция может быть периодической или постоянной. При длительном использовании ЧЭНС эффективность ее различалась в разных случаях. По-видимому, она действует лучше всего на локализованную Боль, которая поражает небольшой участок, и считается эффективной в 50 % случаев. Хотя ЧЭНС кажется безопасной, ее предлагают применять совместно с другими методами облегчения боли. Нет никаких данных, показывающих, что она обладает специфической эффективностью в отношении головных болей.

Гипноз, способность входить в гипнотическое состояние, может помочь некоторым людям влиять на свою головную боль. Как сообщалось, особенное облегчение он давал при мигрени. Начнем с того, что возможность влияния на головную боль посредством гипноза не значит, что боль находится «только в голове». Гипнотическое состояние скорее всего просто блокирует восприятие физической боли. Следовательно, гипноз не является лечением – он только средство облегчения боли. Однако облегчение боли, которое вы можете достичь с его помощью, возможно, будет достаточным, чтобы снова вернуть вашу жизнь в нормальное русло, вновь овладеть ситуацией и заняться поисками радикальных решений проблемы ваших головных болей. К сожалению, гипноз не всем подходит. Многие люди с большим трудом поддаются гипнозу или обучению навыкам самогипноза. Более того, многие люди, которые поддаются гипнозу, обнаруживают, что он мало помогает им в облегчении боли, если помогает вообще. Очень мало людей, способных полностью прекратить боль с помощью гипноза. Обучение искусству самогипноза требует опытного учителя, а его не так легко найти. Попросите врача порекомендовать вам опытного профессионала, владеющего гипнозом. Этот человек должен быть медиком или психологом, чья репутация хорошо известна вашему врачу. Вы также можете обратиться в ближайший медицинский институт или местное общество психологов за советом.

Большинство людей мечтает, фантазирует, рисует в своем воображении мысленные образы каждый день. Они возвращаются в тихие и спокойные моменты жизни, которыми они наслаждались, репетируют фразы, которые хотят кому-то сказать, или заново переживают то время, когда у них был душевный подъем и воодушевление. Такие мысленные зрительные образы также можно использовать для облегчения головной боли. Вы можете убежать от головной боли, сознательно «переключая каналы» – отвлекаясь от нее и погружаясь вместо ощущения боли в расслаблящую и умиротворенную тишину. Психолог может научить вас использовать мысленные образы в ваших же интересах. Он и проведет вас через приятные воспоминания и поможет вам восстановить в памяти приятные картины, звуки, запахи дня, проведенного на пляже, на рыбалке или путешествия в горах. Вместе с вашим психотерапевтом вы можете даже записать на магнитофонную ленту рассказ о мысленных картинах, напоминающих вам об увиденных вещах, звуках, запахах. Затем прослушивайте эти записи и практикуйте сознательное фантазирование. Цель состоит в том, чтобы, когда появится головная боль, вы смогли бы ускользнуть от нее в эту сцену, «попутешествовать» там примерно 20 мин или около того и возвратиться оттуда посвежевшим и отдохнувшим. Мысленное представление может также использоваться в качестве метода релаксации для предупреждения головных болей в стрессовые периоды жизни. Мысленное представление – путь, который должен дать вашему мозгу необходимый ему отдых.

В настоящее время исследуются другие, еще более необычные средства лечения, и они кажутся эффективными в некоторых случаях. Известно, что секс у определенного ряда людей усиливает головные боли, однако сообщалось также и о его благотворном влиянии при головных болях. В исследованиях показано, что одна четвертая часть женщин, страдающих мигренью, нашли облегчение головной боли с помощью секса. Оргазм, как они сообщали, мог полностью устранять их головные боли. Полагают, что секс оказывает благотворное влияние вследствие отвода кровотока от головы.