Л. Ахмадуллина - Головная боль

2. Успокаивающая ванна. Регулярно принимая хвойные ванны, вы почувствуете, что уходят тревога и напряженность, вы успокаиваетесь, проходит раздражительность, а бессонницы больше нет. Хвойные ванны также укрепляют сердце и нервы. Нужно растворить в теплой воде 50 г хвойного экстракта. Можно использовать самостоятельно приготовленный экстракт: взять иглы, ветки, шишки сосны, залить холодной водой, довести до кипения и кипятить 30 мин, затем настаивать в закрытой посуде 12 ч. На 1 ванну требуется 1,5 л экстракта. Хвойную ванну принимают в течение 20–25 мин, при этом нужно максимально расслабиться. После ванны ополаскиваться и вытираться не следует.

Стресс является универсальным ответом, и иногда его нельзя избежать. К сожалению, высокие уровни стресса у многих людей провоцируют головную боль.

Многое зависит от реакции человека на стресс. Требования начальника могут расстроить некоторых людей, но те же самые действия начальника могут быть стимулом для других. Стресс – не обязательно плохое слово и, если он несильный, то может осуществлять положительную стимуляцию. Однако когда он начинает мешать вам жить, то надо пересмотреть способы, какими вы отвечаете на происходящее вокруг. В жизни, менее насыщенной стрессами, могут значительно уменьшиться головные боли.

Ниже следуют советы, направленные на уменьшение стрессов. Они помогут вам сделать жизнь более спокойной и уменьшить число приступов головной боли. Оставьте ваши тревоги, беспокойства и расстройства, следуя этим советам, но помните, что не все из них подойдут вам. Подумайте, что вызывает самый большой стресс в вашей жизни, и примените соответствующее средство уменьшения стресса.

Вставайте утром на пятнадцать минут раньше, чем обычно. Если вы будете меньше спешить, то избежите раздражения с раннего утра. Возможно, вам даже нужно приготовиться к утру заранее вечером. Накройте стол для завтрака, сложите одежду, которую собираетесь надеть, положите деловые бумаги в портфель и т. п. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначенных встреч, когда нужно зайти в прачечную, вернуть книги в библиотеку и т. п. Таким образом, у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, как будто вы что-то должны сделать, но не можете вспомнить что именно.

Сделайте дубликат ключа от вашего дома и спрячьте его где-нибудь вне дома. Носите в бумажнике дубликат ключа от автомобиля. Вам никогда не надо будет волноваться, что снова окажетесь без ключей перед закрытыми дверями дома или автомобиля.

Практикуйте профилактический уход за вашим автомобилем, техническими приборами и домом, чтобы меньше была вероятность поломок в самый неподходящий момент. Всегда храните на кухне небольшой запас продуктов на всякий случай (достаточно иметь по крайней мере рыбные консервы, спагетти и соус), чтобы никогда не было так, что у вас абсолютно ничего нет на обед.

Будьте готовы к очередям и неизбежным ожиданиям. Носите с собой книгу или журнал, которые вы с удовольствием читаете, тогда вы сможете провести время более приятно – а не с зубовным скрежетом!

Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Сделайте по возможности сегодня то, что бы вы хотели сделать завтра. Планируйте наперед! Не допускайте, чтобы бензин заполнял менее одной четверти бака вашего автомобиля, не ждите, пока вы останетесь с пустым баком! Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если ваш будильник, стеклоочистители автомобиля, тостер или что-либо еще – источник постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые!

Не опаздывайте. Найдите дополнительные 45 мин, чтобы попасть на назначенные встречи, деловые свидания, поезда и самолеты. Планируйте прибыть в аэропорт на один час раньше вылета самолета.

Планируйте поправки на возможные обстоятельства. Например, скажите вашему партнеру: «Если по какой-то причине один из нас задерживается, мы будем делать то-то и то-то». Или: «Если мы потеряем друг друга в магазине, то мы встретимся там-то».

Ослабьте ваши стандарты. В противоположность общепринятому мнению не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте хотя бы немного более гибкими. Совершенство не всегда достижимо, а если даже достижимо, то оно не всегда этого стоит. Мир не прекратит свое существование, если посуда осталась сегодня вечером непомытой, или если постель сегодня утром осталась незаправленной, или если на эти выходные дни трава на газоне осталась нескошенной. Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется 10, 50 или больше случаев, когда вам повезло! Няня пришла вовремя, вы не забыли свой зонтик, успели сесть в раннюю электричку. Подумайте об этих вещах. Воспоминание о хорошем может уменьшить ваше раздражение в случае, когда опять что-нибудь происходит не так, как вы бы хотели.