Нина Башкирова - Планируем ребенка - все, что необходимо знать молодым родителям

Сколько бы ни думала Наталья о своем будущем малыше, сколько бы ни представляла дитя в нарядной распашонке и красивой, только что купленной, коляске, малыш никогда не снился ей. Вообще ей редко снились сны. Беременность проходила хорошо, и Наташа с удовольствием занималась домашними делами, много гуляла, ходила в театры, встречалась с подругами, словом, радовалась жизни и мечтала о рождении сына. Ничто не омрачало ее настроения, только время от времени подкрадывались предательские мысли: а все ли пройдет благополучно, а вдруг что-то случится с ребенком? Но она тут же отгоняла их, ведь повода для беспокойства не было.

Время шло, и Наташа была уже на восьмом месяце беременности, когда ей впервые приснился страшный сон про ее ребенка. Новорожденный представился Наташе не розовощеким младенцем, а взрослой девицей, которая почему-то не хотела жить в ее доме, а уехала к ее маме в другой город. Как Наташа в своем сне не умоляла ее вернуться, дочь ни за что не соглашалась, но обещала присылать детские вещи. Наташа проснулась в холодном поту. Почему дочь, если она ждет сына? (О будущем рождении сына неоднократно свидетельствовали результаты УЗИ.)

К счастью, доктор в женской консультации оказался хорошим психологом и объяснил ей значение сна, который не предвещал ничего плохого. Взрослая дочь – это подсознательный страх перед неизвестным, связанным с рождением и воспитанием малыша, который вырос в такого огромного «ребенка». Наташа представляла в своем воображении, что новорожденный будет требовать столько времени и труда, что ей придется оставить интересную работу, отказаться от общения с подругами и даже вызвать для помощи маму. Чрезмерная нагрузка, которую она с подсознательным страхом ожидала при рождении первенца, на самом деле пугала женщину. Во сне подсознание полностью переложило эту заботу на плечи Наташиной матери. Но пеленки и распашонки приносят удовольствие, дают ощущение радости. И подсознание Наташи оставляет ей эту радость, поэтому подросшая дочь обещает радовать маму, присылая ей милые вещицы.

Наталья вернулась домой успокоенной. Сон не только не оказался зловещим, как казалось ей сначала, а наоборот, помог разобраться в своих эмоциях и страхах. Проблема, о которой она не хотела думать, теперь всплыла на поверхность и обозначила себя. Это была боязнь слишком большой нагрузки и забот, которые будут отнимать все ее время и заставят отказаться от всех удовольствий и собственной свободы.

Как она ни любила своего ребенка и ни желала его, этот подсознательный и такой естественный страх довлел над ней. Теперь она поняла и его, и смысл своего сна и смогла по настоящему оценить все трудности, которые ее ожидают после родов. Муж убедил Наташу, что разделит с ней заботу о малыше, так что она сможет отдыхать и наслаждаться общением с младенцем.

Снять тревогу и страх перед родами помогут упражнения на расслабление, которые рекомендуется делать в течение шести последних недель беременности. Когда вы доведете их выполнение до автоматизма, вам будет легче расслабиться при родах.

1. Сначала найдите удобное положение для тела. Используйте подушки и мягкие валики, чтобы положить их под руки или ноги. В таком комфортном положении начинаем напрягать основные группы мышц (спины, живота, рук и ног), а затем расслаблять их. Напряжение вызывает боль, а расслабление мышечной группы снимает это неприятное ощущение. Главный смысл тренировок – приобретение способности сознательно расслабляться, не погружаясь в сон.

2. Теперь подогните пальцы ног и ощутите напряжение наверху вашей ступни. Удерживайте это состояние, ощущая напряженность, затем расслабьтесь.

3. Потяните пальцы ног на себя. Ощутите напряжение с обратной стороны ваших икр, расслабьтесь.

4. Напрягите мышцы икр, как бы нажимая на пол. Расслабьтесь.

5. Напрягите мышцы бедер, отжимая колени вниз. Расслабьтесь.

6. Напрягите мышцы бедер и сожмите ягодицы. Расслабьтесь.

7. Напрягите мышцы живота, распрямляя спину. Расслабьтесь.

8. Выгните дугой спину. Расслабьтесь.

9. Сделайте глубокий вдох и напрягите грудные мышцы. Расслабьтесь.

10. Приподнимите плечи. Расслабьтесь.

11. Ссутультесь, подав плечи вперед. Расслабьтесь.

12. Поверните голову к левому плечу. Расслабьтесь.

13. Поверните голову к правому плечу. Расслабьтесь.