Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

2.3. Поза рыбы — Матсиасана

Исходное положение. В позе алмаза.

Техника исполнения. С помощью локтей, выгибая грудь, опускаем туловище назад, пока теменем не опустимся на пол. Ладони сложены на груди пальцами вверх, произвольно дышим.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Благоприятно воздействует на щитовидную железу, миндалины, аденоиды.

3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 3-Й НЕДЕЛИ

1. Отработать приемы: выравнивание биополя пациента, подкачка своей энергией, набор праны после лечения.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание 8–4—8—4 (8тактов — вдох и выдох, 4 такта — задержка) — 3 мин.

2) Бхуджангасана — 3 раза

3) Матсиасана — 3 раза

4) Шавасана — 10 мин.

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией. Изучение и отработка приемов при головных болях — 40 мин.

2. Хатха-йога: Капалабхати, Тадасана, поза треугольника — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 4-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 4-й недели — 20 мин.

Если боли хронические, выполняется выравнивание биополя пациента и подкачка пациента своей энергией.

1.1. При головных болях в области висков при непосредственном оздоровлении применяется метод «пришлепывания энергии»

Ставим ладони рук около висков. Одна рука — экран, другая рука — активная: делаем кругообразные движения с «пришлепыванием энергии» в висок. Затем меняем руки: активная рука становится пассивной, а пассивная — активной. Смену рук производим несколько раз, посылая энергию то в правый, то в левый висок. Встряхивающие движения рук (сбрасывание заряда) делать перед каждой сменой рук. Это метод «пришлепывания энергии».

Если боль ушла из висков в область лба, то ставим ладони в области лба и затылка и производим передачу энергии так же, как при болях в области висков.

В конце сеанса нажимаем на точки, находящиеся на внешних уголках глаз, а также на точки, находящиеся на концах складок между большими и указательными пальцами. Нажимать на каждую точку на счет 1–2—3—4 внутрь, на счет 5–6—7—обратно. Нажатие производить мягко.

1.2. При головных болях в области висков может быть применен метод «вытягивания»

Обе ладони у висков: одна — экран, вторая — активная. Активной рукой прикасаемся к виску, а экранной рукой вытягиваем боль и сбрасываем заряд (вытягивающее и сбрасывающее движения). Затем экранная рука превращается в активную, а активная — в пассивную. Итак в течение 15 мин.

1.3. При мигрени применяется метод «вытягивания»

Руки — в верхней части головы. Заканчивается сеанс наложением рук на голову (немного подержать, затем сбросить заряд). Продолжительность кур са—10–15 сеансов.

1.4. При головной боли от алкогольного отравления (похмелья) используется метод «вытягивания»

Контакт активной руки с головой непосредственно над ухом. Процесс лечения — до появления эффекта. Акупрессурное воздействие на точку внешней стороны предплечья (в середине предплечья, на расстоянии трех сложенных вместе пальцев рук от основания ладони).

1.5. При головной боли в случае гриппа также используется метод «вытягивания»

Контакт активной руки с головой в точках сзади уха.

1.6. Ушная боль

Используется метод «вытягивания». Контакт активной руки с головой в точках височной области головы. Активная рука работает только со стороны больного уха.

2.1. Капалабхати

Исходное положение. В позе алмаза или стоя в Тадасане.

Техника исполнения. Выполняется серия вдохов и выдохов. Продолжительность выдоха равна приблизительно 0,2 сек., а продолжительность вдоха до 0,8 сек., в зависимости от ритма, предназначенного для упражнения. Сознание направлено на внутренность носа. Ритм строится на выдохе.

1. Выдох на быстром сокращении брюшных мышц — воздух вырывается из ноздрей с громким звуком. После выдоха ни малейшей паузы, а тут же расслабляются брюшные мышцы, что способствует само по себе медленному наполнению нижних и средних долей легких.

2. Вдох медленно.

Проделать 3 серии по 10 вдохов — выдохов.

Вариант Капалабхати