Ирина Сударушкина - Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки

• На выработку разных ощущений вы можете затратить разное количество времени. Пусть это вас не смущает, у каждого человека своя норма.

• Главный индикатор – внутри вас. Чувствуете, что получается и ощущения реальны, переходите к следующим упражнениям.

• Не обязательно начинать с рук. Если ощущения в ногах возникают легче и быстрее, чем в ногах, что редко, но встречается, начинайте катать шарики по ногам. Но обязательно задействуйте и ноги, и руки.

• Заниматься на первых порах нужно каждый день не менее 30 минут непрерывно. Только тогда вы сможете добиться необходимой четкости ощущений.

• Когда вы сможете в течение 30 минут прокатить туда-обратно, не потеряв, и горячий пончик, и холодный снежок, и колючую шаровую молнию сначала по рукам (от кончиков пальцев одной руки до кончиков пальцев другой руки), а затем и по ногам (от кончиков пальцев одной ноги до кончиков пальцев другой ноги), то вы можете себя поздравить: вы научились делать это упражнение!

Итак, для того чтобы наши сосуды и капилляры развивались, были эластичными и работали в полную силу, их необходимо все время тренировать. Как мы их тренировали раньше? Горячие ванны, холодные ванны, обливания, массаж, скипидарные ванны… Мы вызывали на коже ощущения тепла, холода, покалывания, эти ощущения проникали внутрь, распространялись на весь организм и активизировали работу капиллярного кровообращения. Так? А если попробовать вызвать эти же самые ощущения, но не с помощью ванн, а в своем воображении? Тем более что в памяти вашего тела они записаны и крепко-накрепко увязаны (ассоциированы, если говорить по-научному) с целительным эффектом. Вы же выполняли те процедуры, которые я вам рекомендовала, не отлынивали?

Что же нам для этого нужно? Совсем немного. Выберите время, когда вас никто из домашних не будет отвлекать, и расположитесь в уютном кресле или на кровати так, чтобы вам было при этом максимально удобно и комфортно. Ноги и руки не должны перекрещиваться. Расслабьтесь, можете закрыть глаза. Для начала попробуем вызвать ощущения тепла, холода и покалывания в нашем теле, точнее даже – в руках и ногах. Но вообще-то вы можете выбрать любой участок тела (кроме головы и области сердца).

Попробуйте почувствовать, как понемногу прибывает тепло на том участке, который вы выбрали. Может, это солнце «поджаривает» вас в летний день? Или вы сидите у печки и смотрите в огонь? Вспомните горячие ванночки для рук и ног, которые вы уже делали неоднократно. Вы можете вызвать в своем воображении то, что вам приятнее всего. Ну как, получается? Побежало тепло по рукам-ногам? Отметьте для себя, насколько быстро (или, наоборот, долго) вам пришлось вызывать этот образ. Трудновато? Попробуйте еще раз. Не отчаивайтесь, у всех получалось и у вас получится. Это очень приятное ощущение. Затем потренируйте четкость возникновения ощущения. Что это значит? Например, сосредоточьте свое внимание только на кистях рук или кончиках пальцев ног и представьте себе, что они горячие-прегорячие, чтобы вы явственно ощущали, что коленки у вас холодные, а по кончикам пальцев бежит, бежит тепло.

А теперь перейдем к другим ощущениям, менее приятным. Но некоторым они нравятся даже больше, чем ощущения тепла. Главное – как вы себе это представите… Итак, попробуем вызвать у себя ощущение холода. Порыв ветра из открытой форточки охладил открытый участок тела – вы не успели укрыться целиком. Или вы вышли из теплой воды, а прохладный ветерок заставил вас покрыться «гусиной кожей». Или вы приложили к коже кубик льда. Вспомните, наконец, как вы шлепали босиком по воде в ванне или обливались холодной водой. Найдите «образ холода», который вам больше всего по душе. А теперь постарайтесь закрепить это воспоминание. Вызывайте его так часто, как только сможете, и старайтесь удержать подольше. Это будет нелегко, я понимаю. С ощущениями тепла было легче, не так ли? Но это нам необходимо для того, чтобы двигаться дальше.

Попробуйте чередовать: руки теплые, руки холодные. Вспомните контрастные ванны. Сначала по рукам разливается блаженное тепло, а затем мы окунаем их в ледяную воду. И так несколько раз. Вы сразу почувствуете, насколько легче стало вашим натруженным ручкам-ножкам. Можно выполнять это упражнение для снятия усталости; если вы хотите расслабиться и уснуть, то завершать его нужно ощущениями тепла. Если, наоборот, вам еще предстоит переделать кучу дел, то в конце «окуните» руки или ноги в ледяную воду и – вперед, к дальнейшим трудовым подвигам.