Юрий Мерзляков - Путь в страну здоровья

88

Немецкий физиолог Р. Хаммп утверждает, что 1/6 всех людей «жаворонки», 1/3 «совы», а остальные легко приспо­сабливаются и к утренней, и к вечерней деятельности. Людей, чья жизнедеятельность зависит от суточного ритма, называют ритмиками, а остальных – аритмиками.

У типичного ритмика, попавшего на разносменную рабо­ту, может возникнуть функциональное нервное заболевание, и лекарства здесь не помогут: в таком случае нужно менять работу, чтобы не нарушался жизненный ритм. Необходимо знать себя с точки зрения переносимости тех или иных суточ­ных ритмов, это избавит вас от очень многих недоразумений.

В течение всей своей жизни каждый замечал, наверное, что иногда все ладится, все удается, и настроение хорошее, и работоспособность высока. А бывает – все из рук валится и любая работа кажется тяжелой. Виной тому все те же рит­мы. Периоды подъема и спада жизненной активности можно вычислить, пользуясь данными работы немецкого врача В. Флейса и венского психолога Г. Свободы, которые еще в конце прошлого века на основании своих исследований утверждали, что каждый человек со дня рождения живет по своим биологическим часам. Ритмы протекают цикли­чески.

Существует физический ритм (23 дня), эмоциональный (28 дней) и интеллектуальный (33 дня). Если каждый из рит­мов записать в виде графика (рис. 4), то в первой половине

Рис. 4. График биологических циклов

89

окажутся «светлые» дни, то есть дни той или иной активно­сти, а во второй «черные», когда активность снижена. Если ваш физический ритм находится в положительной фазе, а эмоциональный или интеллектуальный в отрицательной, то в это время лучше поработать физически, а все, связанное с эмоциональной или интеллектуальной деятельностью, отло­жить. Если все три кривые пересекаются в отрицательной фазе, то лучше в эти дни ничего серьезного не предпринимать. Свои «светлые» дни целесообразно использовать наиболее активно, особенно, если у вас творческая работа.

В нашей стране в некоторых автопарках попробовали вычислить биоритм водителей и в период совпадения отри­цательных фаз их отстраняли от вождения машин. Такое мероприятие снизило аварийность в этих автохозяйствах.

Вы можете вычислить сами свои фазы. К примеру, вам 21 год и родились вы 10 февраля, а сейчас 12 мар­та. Вычислим, сколько дней вы уже прожили. Для этого 365 х 21 = 7665 + 5 дней високосных, 7670 + 30 дней от 10 февраля до 12 марта = 7700 дней. Итак, вы прожили 7700 дней. Разделим получившуюся сумму на количе­ство дней цикла, например физический цикл – 23 дня. 7700 : 23 = 334 и в остатке – 18. Мы знаем, что положитель­ная половина физического цикла 11,5 дня, все числа больше 11,5 – в отрицательной. Следовательно, по отношению к фи­зическому циклу вы находитесь в отрицательной фазе.

Так же можно вычислить и другие циклы. К этому хочет­ся добавить, что многочисленные проверки этих положений как будто подтвердили их правильность, но результаты иногда и не совпадают.

Биологический ритм, который изучается новой наукой биоритмологией, специалисты называют биологическими часами. Далекие наши предки жили именно по таким биоло­гическим часам, совершенно не осознавая их. С рассветом они вставали, с наступлением темноты ложились.

Ученые задались вопросом: почему большее количество долгожителей зафиксировано в сельской местности? Потому что сельский житель имеет больше шансов сохранить исправ­ными свои биологические часы, заявляют биоритмологи. Так ли это? Никто не может ответить категорично, однако весьма и весьма вероятно, что это так, что именно нарушение ритмичности, разлад между ритмами различных внутренних органов ведет к болезням и старению организма.

Почему человек при переутомлении, недостатке сна, эмоциональных стрессах, нарушениях режима отдыха ста­новится нервным, раздражительным, испытывает боли в серд­це и т. п.? Разладились его биологические часы, говорят био­ритмологи. Нарушается ритм – возникают функциональные расстройства в организме; налаживается нормальный ритм —

90

восстанавливаются функции организма. Не потому ли врачи, гигиенисты, диетологи постоянно и неустанно настойчиво твердят нам о том, чтобы мы соблюдали режим – режим труда и отдыха, режим сна, режим питания. И насколько велико значение соблюдения режима в таком случае для де­тей, для растущего организма!