Юрий Мерзляков - Путь в страну здоровья

86

сочетать комнатную воздушную ванну с утренней гимнасти­кой. Через неделю вы можете открыть форточку (зимой) или окно. Ваш главный девиз – постепенность и непрерыв­ность. Через месяц-другой (в зависимости от состояния здоровья) воздушные ванны дополняются обтиранием смо­ченным в холодной воде полотенцем, а затем обливанием холодной водой. Пройдет время, и вы, возможно, отважитесь на купание в проруби.

Если у вас есть садовый участок, старайтесь в теплые дни работать на нем в купальном костюме. Не спешите оде­ваться, когда немного похолодает, пусть ваша кожа впиты­вает свежий воздух, а не испарение пота под одеждой.

Как можно больше ходите босиком, особенно по утрен­ней росе: кроме закаливания такая процедура полезна еще и потому, что на подошвах ног находятся физиологически активные точки, о которых мы уже говорили. Таким обра­зом, хождение босиком—великолепная местная и общая процедура.

Подведем итоги. Утреннюю и психофизическую зарядку вы освоите и сразу почувствуете, насколько радостнее стала жизнь. Главное-преодолеть внутреннюю инерцию, победить самого себя. Чем бы вы ни занимались: лыжами, плаванием, походами – психофизическая зарядка гарантирует вам бод­рость на целый день.

Уже несколько десятилетий изучаются биологические ритмы человеческой жизни. Выясняются удивительные вещи: все функции нашего организма проходят под влиянием того или иного ритма. Более того, биоритмы человека свя­заны с движением нашей планеты и Луны, с солнечной актив­ностью. Даже лекарства, оказывается, действуют совершенно неодинаково в зависимости от того, в какое время мы их принимаем.

Солнечная активность представляет собой совокупность наблюдаемых на Солнце явлений, связанных с образованием солнечных пятен, возникновением солнечных вспышек, увеличением ультрафиолетового, рентгеновского и других излучений.

Уровень солнечной активности изменяется с периодом около 11 лет. Накопленный учеными различных стран мира фактический материал позволяет утверждать, что существуют тесные солнечно-земные связи. Первый, кто заметил эти свя­зи, был советский ученый А. Л. Чижевский, описавший их в статье «Эхо солнца на земле».

87

Многие из связей Солнце – Земля уже установлены. Активные процессы на Солнце могут вызывать или влиять на силу землетрясений, на колебание уровня воды в озерах, урожайность сельскохозяйственных культур, размножение и миграцию насекомых, и, что важно подчеркнуть нам, сол­нечная активность играет большую роль в возникновении эпидемий гриппа, обострении сердечно-сосудистых, нервных и психических заболеваний.

Гематолог Н. А. Шульц доказал, что перепады активности Солнца влияют на число лейкоцитов в крови человека и отно­сительный лейкоцитоз. Французский врач М. Фор, организо­вавший первую в мире «медицинскую службу Солнца», уста­новил непосредственное влияние солнечной активности на увеличение количества внезапных смертей в результате обострения сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако при повышении солнечной активности наблюда­ются не только отрицательные явления. Интересные исследо­вания провел писатель и биолог В. А. Иванов. Изучив творче­ский процесс 120 поэтов, композиторов и писателей, он вы­яснил, что период их созидательной активности совпадает с вспышками на Солнце.

Влияние активности Солнца на земные организмы изуча­ется одним из разделов биофизики гелиобиологией.

Итак, все функции нашего организма протекают ритмич­но, в зависимости от внешней или внутренней цикличности. Интересно проследить, как же работают наши внутренние органы в зависимости от одного из биоритмов – времени суток? Оказывается, что утром с 8 до 12 и вечером с 17 до 19 часов наш мозг наиболее работоспособен. В эти же периоды обострены наши эмоциональные реакции, зрение, слух. Активность нервной системы снижается в периоды между 2—5 и 13—15 часами. Однако, как всегда, и у этого правила есть исключения. Встречаются люди, которых назы­вают «жаворонками»: утром их работоспособность высока, а к вечеру они «выдыхаются». И наоборот, есть «совы», которые с утра встают разбитыми, вялыми, однако к полуд­ню они как бы просыпаются, работоспособность их во второй половине дня повышается. Вечером такие люди долго не спят, способны поздно работать. Бедный «жаворонок» в это время смертельно хочет спать. Если в супружескую пару объеди­няются «сова» и «жаворонок», то на почве несовпадения жизненных ритмов могут возникать серьезные конфликты: «жаворонок» утром полон сил и энергии, «сова» же едва просыпается. Вечером она полна энергии, ей хочется пойти в театр, к друзьям, но… ее «жаворонок» только и мечтает быстрее добраться до подушки. Все это не может не раздра­жать «сову». Она упрекает супруга в лени, пассивности, равнодушии. А виной всему – его биологический ритм.